Padres tranquilos, hijos felices
Cómo dejar de gritar y empezar a conectar
Padres tranquilos, hijos felices es una guía de crianza basada en la inteligencia emocional. La autora, psicóloga clínica, defiende que la clave para una crianza efectiva es la autorregulación emocional del adulto. Propone que los padres mantengan la calma para poder educar con empatía, sin castigos ni gritos. A través de explicaciones accesibles, estudios científicos y ejemplos reales, enseña cómo construir una relación sólida, respetuosa y afectiva con los hijos. El libro se estructura en tres grandes ejes: regularse uno mismo, conectar con el niño y orientar en lugar de castigar. Markham invita a cambiar la mirada hacia el comportamiento infantil, entendiendo las emociones detrás de las conductas. Sugiere herramientas prácticas como rutinas emocionales, juego consciente y validación emocional. Cada capítulo incluye consejos aplicables a situaciones cotidianas. No busca la perfección parental, sino el compromiso con una crianza más consciente. Es ideal para madres y padres que desean educar desde el respeto y la conexión emocional. También es un recurso eficaz para educadores. El enfoque empodera a los padres no desde el control, sino desde la relación. Es un manual transformador que mejora la dinámica familiar y promueve el desarrollo saludable de los niños.
Mente y sus cicatrices, La
Cómo el trauma moldea quién eres y cómo miras el mundo
¿Alguna vez te has preguntado por qué te hablas con dureza o por qué ciertas heridas siguen abiertas? La mente y sus cicatrices te invita a un viaje íntimo a través del trauma, el apego, las adicciones y el dolor emocional. Pablo de Lorenzo, psicólogo y divulgador, adapta sus podcasts en conversaciones y ensayos terapéuticos que te ayudarán a comprender cómo se forma tu percepción del mundo y de ti mismo. Con un lenguaje cercano y reflexivo, descubrirás: •Cómo se construye el trauma complejo desde la infancia. •Qué mecanismos psicológicos usamos para sobrevivir al abandono emocional. •Estrategias para afrontar el dolor y avanzar hacia la recuperación. Una obra para leer, sentir y sanar, con la calidez de quien ha escuchado muchas historias y quiere ayudarte a reescribir la tuya.
Cómo practicar el Ikigai
¿Qué pasaría si pudieras vivir cada día con entusiasmo, claridad y propósito? Cómo practicar el ikigai te invita a descubrir tu razón de ser (ikigai) combinando lo que amas, lo que haces bien, lo que el mundo necesita y por lo que puedes recibir dinero. Tim Tamashiro, con un estilo cercano y sabio, comparte historias reales, conceptos japoneses y ejercicios prácticos para ayudarte a reorientar tu vida y alcanzar el equilibrio entre pasión, trabajo y propósito. En estas páginas encontrarás: •Herramientas para identificar tu propósito personal. •Inspiración para alinear tus valores con tu profesión. •Ejemplos prácticos para vivir con intención cada día. Una lectura transformadora que te impulsa a pasar de sobrevivir a vivir con significado.
Kit de supervivencia emocional
Cómo gestionar el miedo, la ira y la frustración
Cuando el miedo, la rabia o el agotamiento emocional se apoderan de ti, este libro puede ser tu salvavidas. Concebido como una guía práctica, Kit de supervivencia emocional te ayudará a recuperar el control, a convivir con lo que sientes y a no dejarte arrastrar por ello. Escrito con claridad y contundencia por un comisario de los Mossos d’Esquadra y un psicólogo experto en gestión emocional, este manual pone en tus manos herramientas reales, sencillas y eficaces para afrontar los momentos difíciles del día a día con calma y lucidez. A través de ejemplos cotidianos, historias reales y ejercicios prácticos, aprenderás a fortalecer tu mente, comprender tus reacciones y mantener la serenidad incluso en medio del caos. Un libro imprescindible para todos los públicos, y especialmente valioso para profesionales expuestos a altos niveles de tensión emocional: policías, profesionales de la salud, docentes, periodistas, bomberos, juristas o personal de emergencias. Una brújula emocional para transitar con resiliencia y autocontrol los momentos más complejos de la vida.
Maratón de la vida, El
Vence tus miedos, resiste el dolor, ¡cruza la meta!
¿Hasta dónde eres capaz de llegar cuando el cansancio y el miedo te piden detenerte?
El maratón de la vida es una poderosa metáfora sobre el esfuerzo, la resiliencia y el propósito. Juan Manuel Ávalos Vega transforma su experiencia como maratonista, ejecutivo y mentor en una guía emocional para quienes buscan reencontrarse con su fuerza interior. A través de historias reales, el autor muestra que el dolor no siempre es un enemigo: puede ser el impulso que nos obliga a avanzar. Este libro no ofrece recetas, sino rutas. Cada capítulo representa una etapa del trayecto que todos recorremos cuando la vida nos exige volver a empezar. Desde los primeros kilómetros de la infancia hasta los momentos en que creemos haber perdido la dirección, Ávalos demuestra que cada tropiezo puede convertirse en un nuevo punto de partida. Con un tono cálido y reflexivo, el autor invita al lector a correr su propio maratón personal; a comprender que el éxito no consiste en llegar primero, sino en resistir con fe, aprender de cada caída y cruzar la meta con el alma en paz. Porque, en el maratón de la vida, la victoria no está en la meta, sino en el camino.
Teoría polivagal aplicada al trauma
Ejercicios corporales para regular, reequilibrar y reprogramar el sistema nervioso sin revivir el trauma
En este manual práctico de gran impacto, Arielle Schwartz, autora superventas y experta en trauma, presenta un método empático y centrado en el cuerpo que te ayudará a recuperarte y avanzar sin necesidad de revivir experiencias traumáticas o aterradoras ni exponerte a detonantes emocionales. Teoría polivagal aplicada al trauma ofrece información valiosa sobre el sistema nervioso, la teoría polivagal y el nervio vago, y propone actividades con respaldo científico diseñadas para ayudarte a superar las manifestaciones del trauma, reconfigurar el sistema nervioso y recuperar un estado de equilibrio y calma. Además, aprenderás estrategias para fortalecer tu resiliencia, experimentar una mayor sensación de seguridad y conexión, y habitar plenamente el momento presente. ¿Por qué no empezar hoy mismo? Descubre herramientas potentes para apoyar tu sanación: •Ejercicios para calmar el sistema nervioso. •Técnicas de tapping bilateral. •Prácticas de respiración y movimiento conscientes. •Propuestas de reflexión y escritura.
Síndrome del complaciente compulsivo
O cómo decir siempre sí te está arruinando la vida
Si te has fijado en este libro, probablemente es porque estás cansado de anteponer las necesidades de los demás a las tuyas propias. Y es normal: estar siempre al servicio del bienestar de los que te rodean, mientras sientes que nadie se preocupa por el tuyo, es triste, agotador y frustrante. Pero no te preocupes, puedo ayudarte. El contenido de este libro es todo lo que yo hubiera necesitado leer hace años para conseguir, de forma rápida y eficaz, poner límites saludables, saber decir “no” sin sentir culpa y, sobre todo, entender que no es egoísta autopriorizarse. Estas páginas ofrecen un amplio repertorio de técnicas, herramientas y consejos útiles para que aprendas a identificar la frontera entre la amabilidad y el servilismo. Solo así dejarás de sufrir por la ingratitud de los demás ante tu abnegación constante. El objetivo principal de esta obra es enseñarte a cuidar de ti y a velar por tu propio interés, para aumentar tu magnetismo personal, a través de una combinación de cualidades emocionales, sociales y comunicativas. Recuerda: así como te trates a ti mismo, así te tratarán los demás. Dedicado a todos los complacientes compulsivos que quieran convertirse en personas asertivas, decididas y mucho más libres. Este libro está especialmente recomendado para los siguientes tipos de personas: • Quienes sienten dolor al negarse a algo y creen que siempre deben agradar. • Quienes piensan que la generosidad significa estar siempre disponibles y dispuestos a ceder. • Quienes necesitan aprender a quererse más y desarrollar la confianza en sí mismos. • Y, por supuesto, quienes han cedido a la voluntad de los demás el control de su propia vida.
Paradoja de la soledad, La
La ciencia y el poder del tiempo a solas
«La prosa evocadora ayuda a transmitir las realidades cambiantes de la soledad, tal como la experimentan tanto las personas entrevistadas como las autoras… Es una visión esclarecedora sobre un aspecto fundamental del ser humano.» —Publishers Weekly.
El adulto promedio pasa casi un tercio de su vida en soledad. ¿Cómo podemos superar el estigma de la soledad y encontrar fortaleza en el camino en solitario? Ya sea que nos guste o intentemos evitarla, podemos hacer un mejor uso de ese tiempo. La ciencia de la soledad demuestra que el tiempo a solas puede ser un espacio poderoso para aprovechar innumerables beneficios. Traduciendo los hallazgos clave de la investigación en hechos y consejos prácticos, este libro muestra que el tiempo que pasamos en soledad puede impulsar el bienestar. Desde la relajación y la recarga, hasta la resolución de problemas y la regulación emocional, la soledad puede beneficiar el crecimiento personal, la satisfacción, la creatividad y nuestras relaciones con nosotros mismos y con los demás. Aprender qué nos hace mejores al pasar tiempo a solas puede ayudarnos a avanzar hacia la mejor versión posible de nosotros mismos.
Arte de aprender, El
Cómo hacer tu vida una obra de arte
Una invitación para adentrarnos en algunas de las ideas de mujeres y hombres que han revelado que la existencia puede —y debe— ser vivida dentro de los cánones del arte. La dramaturgia, la poesía, la literatura y el arte en general han reparado en los riesgos de una vida vacía. No hay mayor pesadumbre que la intrascendencia. Y el creador, al dotar de arte a esas vidas, les da sentido. De hecho, en el artista es más claro ese temor a la mediocridad, a pasar inadvertido, a no desarrollar todo su potencial. La premisa que Juan Sahagún propone en este valioso libro es la de ahondar en el concepto de “convertir la creatividad artística en un modo de vida”. Es indispensable que tengamos una firme estrategia para no dejarnos abatir; para que, por el contrario, sepamos disfrutar con creatividad nuestro paso por el mundo. Así, estas páginas recopilan las sabias ideas que algunos intelectuales y mentes preclaras han formulado al respecto. Desde Platón y Aristóteles hasta Schopenhauer, Russell, Sartre y Foucault —y, por supuesto, cientos de artistas de todas las disciplinas— han hablado sobre la necesidad de vivir nuestra vida como quien diseña una obra maestra. Paciencia, saber esperar, confiar en el arte propio, construirse a diario, aprender de las contrariedades, estar agradecido… Estos y algunos conceptos más habremos de abordar con la finalidad de saber cómo hacer de nuestra vida una auténtica obra de arte.
Auténtica sensualidad empieza a los 50, La
Bella y sexy a tu manera en la segunda mitad de la vida
Si crees que todo acaba a cierta edad, necesitas leer este libro. ¡Prepárate para una revolución! Estas páginas te invitan a explorar, sin prejuicios, los recovecos de tu feminidad, para que descubras la verdadera sensualidad en la segunda mitad de tu vida. Nunca es tarde para conocer el auténtico placer. Carmen Núñez, reconocida socióloga, nos demuestra —a través de los últimos estudios científicos y de su dilatada experiencia— que la edad es solo un número y que el erotismo no tiene límites. Este libro es una bomba de empoderamiento que detonará tu deseo de vivir al máximo y te capacitará para romper las cadenas de la sociedad, y expresar libremente tus deseos más íntimos. No hay nada más atractivo que la madurez. Celebra tu cuerpo y realza esa belleza natural que te han concedido los años, para reavivar la llama de la pasión, romper tabúes y desplegar todo tu poder de seducción. Un innovador análisis transversal y crítico sobre la longevidad, que te acompañará en el redescubrimiento de tu propia sexualidad. Por fin, ha llegado el momento de priorizarte y brillar en tu verdadera esencia. Con prólogo del prestigioso profesor y director Diplomado en Nueva Longevidad, Diego Bernardini.
Empieza por ti
Cómo encontrar paz y felicidad duraderas
El secreto de la felicidad está más cerca de lo que imaginas. La verdad es que lo único que necesitamos se encuentra en nuestro interior. Solo hemos de desbloquearlo. Con valiosos consejos y ejercicios prácticos, Lorena Bernal te guía a lo largo de este viaje de transformación hacia el amor propio, la paz y la alegría. Con Empieza por ti aprenderás a aceptarte, a confiar en tu intuición y a alcanzar la paz y los objetivos que mereces. Este libro es un tesoro lleno de herramientas diseñadas para ayudarte a: Recuperar tu poder. Abrazar tus talentos y tus puntos fuertes. Cultivar el amor propio. Impulsar tu belleza interior y tu valía. Conectar con tu yo superior. Aprovechar tu intuición y tu sabiduría espiritual. Construir relaciones significativas. Alimentar el amor y la compasión en tu vida. Construir una vida plena y llena de amor es algo que empieza contigo… y comienza aquí mismo.
Hijas adultas de madres narcisistas
Silencia a tu crítica interior, elimina tus dudas e inseguridades y vive la vida que te mereces
¿Te crió una madre narcisista? Esta guía esencial te mostrará cómo dejar de sentirte invisible, silenciar esa voz interior crítica y comenzar a vivir la vida según tu propio criterio. ¿Creciste con una madre que era controladora o manipuladora? ¿Te maltrató emocional o psicológicamente? ¿Hacía que te sintieras avergonzada, rechazada o como si estuvieras loca? ¿Todo giraba en torno a ella, siempre? El hecho de tener una madre narcisista puede dañar e invalidar tu sentido del yo, hacerte cuestionar tus relaciones y provocarte ansiedad persistente, inseguridad, baja autoestima y una voz interna implacablemente crítica. Pero existen herramientas que puedes usar para avanzar con confianza en tu vida adulta. Las habilidades de comprobada eficacia que incluye este libro te ayudarán a sanar las cicatrices derivadas de crecer con una madre egocéntrica y narcisista. Escrito por una psicóloga y experta en narcisismo, Hijas adultas de madres narcisistas ofrece estrategias comprobadas extraídas de la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia dialéctica conductual (TDC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), para ayudarte a reducir la ansiedad, aumentar la confianza, superar la autocrítica y vivir la vida que mereces. Si creciste con una madre narcisista y aún lidias con los efectos de una crianza tóxica, este libro es tu mapa para sanar el pasado y evolucionar, tanto ahora como en el futuro.
Vivir una vida realizada
Sabiduría para la segunda mitad del viaje. Un plan de 21 pasos para abordar los asuntos inconclusos de tu vida
¿Cómo defines «madurar»? ¿Significa alcanzar ciertos hitos culturales o sociales, como tener ingresos constantes, pagar impuestos, casarte y tener hijos? ¿O significa dejar atrás las expectativas de otros y convertirte en la persona que realmente quieres ser? Si te encuentras inmerso en una trayectoria profesional, un lugar, una relación o una crisis que no previste o que parece no concordar con tus convicciones sobre quién eres, eso puede significar que tu alma te está llamando a reexaminar tu camino. Con Vivir una vida realizada, James Hollis ofrece una guía esencial para cualquiera que se encuentre en una encrucijada en la vida. En este libro, este aclamado autor te guía a lo largo de 21 áreas para la introspección y el crecimiento, como, por ejemplo, cómo exorcizar los fantasmas de tu pasado, cuándo escoger el sentido por encima de la felicidad, cómo construir una espiritualidad madura y cómo apoderarte del permiso para ser quien realmente eres. Con su elocuencia y percepción características, el doctor Hollis ofrece un recurso poderoso al que regresarás una y otra vez para llenarte de energía e inspirarte en tu viaje hacia una vida de autoridad, integridad y realización personal.
Siete tesoros secretos, Los
Un proyecto transformador para vivir bien
El Dr. John Demartini lleva casi cincuenta años estudiando los principios del comportamiento humano en relación con el autoempoderamiento. Ahora, en Los siete tesoros secretos, te enseñará cómo redescubrir el poder que ya tienes en tu interior y te mostrará el camino hacia las herramientas y los poderosos principios transformadores de la vida que quizá ni siquiera sabías que existían. Gracias a él, aprenderás: • Cómo maximizar tu potencial de salud y bienestar. • A tener relaciones más satisfactorias. • A crear más amor en tu vida. • A reconocer el poder que ya tienes como líder natural. • A descubrir cómo crear riqueza financiera. • A experimentar el asombro ante las maravillas que te rodean. • A revelar tu poder profesional. • A encontrar y dedicarte a aquello que realmente te gusta. • A despertar tu propia inmortalidad. • A vivir una vida de grandeza. Conocer tus valores es la clave para vivir una vida auténtica, original y empoderada. Tu autoestima influye en la forma en que percibes y actúas, así como en lo que te permites recibir. Cuando sabes quién eres, conoces tu propósito y tu visión, y tienes vía libre para avanzar hacia tus objetivos y sueños.
Mente resiliente, La
Vence tus miedos, encauza tu ansiedad y recupérate con más fuerza
Éste es un manual práctico para comprender por qué vives de la forma en que lo haces y cómo transformar tu vida hacia tu visión más elevada. En La mente resiliente, el doctor John Demartini te muestra cómo afrontar los retos y convertirlos en oportunidades, además de lidiar con las distracciones y dificultades. En este libro poderoso y práctico aprenderás: ●Cómo reducir el estrés y resolver los conflictos. ●Cómo tu mayor prioridad se convierte en tu identidad. ●A comprender tu propia grandeza y potencial. ●A eliminar percepciones de obsesión, resentimiento, orgullo y vergüenza, así como fantasías y pesadillas. ●Cómo potenciar la comunicación y equilibrar las percepciones desequilibradas de tu mente. Descubre cómo superar las barreras que impiden que experimentes tu verdadera naturaleza en forma de luz y cómo transformar tu vida en aquella con la que siempre has soñado.
Medicina psicodélica al final de la vida
Morir sin miedo
Gracias al examen del panorama en evolución acerca de los cuidados psicodélicos al final de la vida, el doctor Richard Louis Miller, psicólogo clínico desde hace más de medio siglo, analiza cómo sustancias como el LSD, la MDMA o la psilocibina, entre otras, pueden ser herramientas vitales para permitir que las personas en cualquier etapa de su vida se enfrenten a los miedos relacionados con la muerte y, por tanto, lleven una vida más rica. Miller comparte los conocimientos de expertos en las fronteras de la investigación psicodélica y los cuidados paliativos (entre los que se incluyen Roland Griffiths, Katherine MacLean, Ira Byock y Anthony Bossis), al mismo tiempo que examina estudios de vanguardia de la Universidad Johns Hopkins, la Universidad de California en Los Ángeles y la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York, que muestran una increíble reducción de la ansiedad en los pacientes con enfermedades terminales gracias al uso de sustancias psicodélicas. Estudia distintas sustancias, entre las que se incluyen la MDMA, la psilocibina, la ayahuasca y el LSD, buscando cómo pueden ayudar a la gente que se encuentra al final de su vida a superar la angustia propia de esta etapa. También comparte los testimonios de investigadores y pacientes que participan en la terapia asistida por sustancias psicodélicas al final de la vida, los cuales ayudan a transmitir la experiencia de la muerte del ego que se encuentra en el corazón de la experiencia psicodélica.
