Autopsicología
Ejercicios y claves para una buena salud mental
¿Necesitas orientación, una brújula emocional para afianzar tu salud mental? ¿Quieres ser responsable de tu cambio y fortalecimiento psicológico? El autor de este libro es psicólogo clínico y experto en gestión emocional y, en estas páginas, nos desvela su método para ayudar a los que sufren. Dos décadas de experiencia le han servido para proponernos claves y fórmulas para que aprendamos a manejar nuestras dificultades personales, desde una perspectiva práctica y autoaplicada. Gracias a sus ejercicios, entre otros, de mindfulness y autohipnosis nos orientará para llevar una vida armónica, acercándonos a la felicidad plena. En estas páginas encontrarás la motivación para propiciar el cambio de comportamiento que te conducirá hacia tu propia esencia, te permitirá gozar de la ansiada autoestima y vivir «positiva-mente». Un método práctico para manejar el desánimo, los problemas de ansiedad y superar las dificultades con las relaciones sociales. De igual modo, encontraremos claves para romper con las adicciones, hacer frente a los trastornos alimentarios o conocer un nuevo enfoque para nuestra vida sexual. Este libro será, a partir de este momento, tu mejor apoyo pues te ayudará a construir la mejor versión de ti, tu mejor narración vital.
Inteligencia Natural
Descubre tu poder mental
¿Y si tu mente no funciona como crees? En este instante tienes dos opciones: cerrar el libro y seguir con tu vida… o abrirlo y cambiar para siempre la forma en que entiendes la realidad y el funcionamiento de tu mente. No te conoces tan bien como crees. Tus pensamientos no son tan tuyos. Tus decisiones no son tan libres. Y aquello que llamas «percepción» es, en gran medida, una construcción de tu cerebro. Comprenderlo no solo te permitirá controlar la voluntad de los demás, sino evitar que te controlen a ti sin que seas consciente. Soy Javier Botía, campeón mundial de mentalismo y experto en comportamiento humano. En esta obra desvelo por primera vez los secretos de los mentalistas para manipular tu mente. Un auténtico tratado de «psicología oscura» que aborda la neurociencia de forma sencilla, con ejercicios prácticos que te permitirán conocer mejor tu cerebro y activar capacidades ocultas. Y ahora la pregunta sigue siendo la misma: ¿dejas este libro en el estante… o lo abres y descubres tu poder mental? Como soy experto en manipulación, empiezo por el algoritmo (el siguiente párrafo no es para ti, salvo que seas un bot): subconsciente, atención, memoria, hábitos, autodisciplina, control de la voluntad, alto rendimiento, inteligencia emocional, leyes del poder, lenguaje corporal, microexpresiones, persuasión, influencia, negociación, liderazgo, control mental, hipnosis, mentalismo, programación neurolingüística (PNL), ciencias del comportamiento. Atención: he ocultado un mensaje secreto entre las páginas de este libro con el que obtendrás respuesta a todas tus preguntas sobre la mente sin necesidad siquiera de leértelo. Si lo consigues resolver (permíteme dudarlo), contáctame por redes, porque no todos los días conozco a alguien como tú.
Vidas plenas
Cómo salir del vacío existencial y crear una vida con propósito
Vivimos una crisis silenciosa de sentido, provocada por el paradigma contemporáneo que ha sustituido el ser por el tener, privilegiando la productividad, el éxito material y la validación externa por encima de la autenticidad y la conexión humana. Vidas plenas es un llamado a la rebelión humana. Parte de una pregunta inquietante: ¿por qué, si nunca habíamos tenido tanto, nos sentimos cada vez menos satisfechos? Frente a este vacío existencial, Salvador Alva propone recuperar el ser como eje rector de la vida y ofrece herramientas concretas para pasar de la intención a la acción. Con una mirada directa y provocadora, el autor no busca dar respuestas fáciles, sino confrontarte con las preguntas que has evitado: ¿en qué estás usando tu vida? ¿Estás eligiendo… o solo reaccionando? ¿El éxito que persigues es realmente tuyo? Porque, al final, no se trata de cuánto lograste, sino de si lo que lograste… ¿realmente valió la pena?
Hijos alienados. Cómo actuar cuando tu hijo ha sido manipulado
Manual de supervivencia para el día a día
Mucho se ha hablado sobre la alienación parental y, afortunadamente, cada vez hay más estudios y libros que tratan el tema de forma rigurosa. Entender cómo se origina, cómo funciona y los efectos que produce, para poder detectarlo y diagnosticarlo a tiempo, es fundamental. Pero, una vez que hemos hecho esto, ¿qué hacer? ¿Cómo tratar, hablar, vivir, llevar a una visita o comunicarse por teléfono con un hijo que sabemos que está manipulado por el otro progenitor? Arantxa Coca, especialista en alienación parental, nos presenta una obra enteramente práctica, en la que asesora sobre qué hacer, qué decir, qué no decir nunca, cómo usar los tiempos, las miradas, los regalos y las palabras clave en el contacto con un hijo alienado. Es un manual para aquellos padres y madres que, por diversas razones, aún tienen acceso a su hijo manipulado y saben perfectamente que convivir con él es una tarea ardua y dolorosa, a veces hasta el extremo de querer renunciar a ella. Encontraremos las claves para sobrellevar esta difícil relación, cuando el enemigo —tu propio hijo— está en casa y cada día es una prueba de supervivencia. Este es el manual: paso a paso, palabra a palabra, con explicaciones sencillas, prácticas y sin rodeos, con el deseo de que sea una guía útil para todos los progenitores víctimas de la alienación parental y para sus hijos. «Para intentar evitar, por causa del contagio de odio, que madres o padres pierdan la relación con sus hijos menores en procesos de ruptura familiar, es para lo que este nuevo libro de la Dra. Arantxa Coca tiene una utilidad práctica realmente impagable». —Prof. Dr. Francisco José Fernández Cabanillas, presidente de la Asociación Española de Alienación Parental (ANASAP).
Regalo de los años, El
Claves para envejecer felices
En esta obra comparto mis experiencias y las enseñanzas de las ciencias sobre la tercera etapa de la carrera de la vida. Creo que pueden ser de utilidad para quienes, en lugar de poner su esperanza en el destino o la suerte, prefieren tomar el timón y prepararse para afrontar los retos de la longevidad, como el desgaste de las capacidades físicas y cognitivas, la jubilación, las despedidas y separaciones de seres queridos, el aislamiento y la soledad. Actualmente contamos con estrategias de probada eficacia para vivir un envejecimiento saludable y gratificante hasta el final. De hecho, son muchas las personas maduras que adoptan una actitud positiva disfrutan de relaciones y actividades satisfactorias, practican la sabiduría de la experiencia y se consideran felices. A estas alturas del siglo XXI, una longevidad productiva y feliz no es el privilegio de unos pocos, sino el destino de la mayoría. Recomiendo prepararnos para apreciar y disfrutar el regalo de los años.
Lo que nadie me contó del amor
Cómo aprendí a querer sin perderme a mí misma
¿Cuántas veces has pensado que si no duele no es amor? ¿Has confundido “le necesito” con “le quiero”? Durante mucho tiempo creí que la posesividad era sinónimo de amor verdadero y que las mariposas en el estómago eran felicidad, cuando en realidad eran ansiedad. Pero un día entendí que amar era otra cosa. No era revisar el móvil cien veces al día para ver si había escrito, ni pasar noches de insomnio llenas de celos. Amar era sentir seguridad y poder ser yo misma sin miedos. Descubrí que la calma no es aburrimiento y que no es lo mismo querer mucho que querer bien. Muchas de las cosas que he sentido probablemente también las has sentido tú. Y cuando las compartimos, duelen un poco menos. Quizá por eso estás aquí. Tras el éxito de Tu mejor amiga eres tú, Cris Blanco regresa con este libro que te ayudará a entender mejor lo que es —y, sobre todo, lo que no es— el amor.
Ansiedad, ¡déjame en paz!
Libérate de tus miedos y recupera tu equilibrio emocional en 10 días
El corazón se te acelera sin motivo, los pensamientos no te dejan dormir y la irritabilidad forma parte de tu día a día. Vivimos atrapados en el estrés y la prisa. Pero ¿y si la calma estuviera más cerca de lo que imaginas? En una sociedad que nos empuja a vivir en alerta constante, la ansiedad se ha convertido en una sombra que afecta a nuestra concentración y bienestar emocional. La buena noticia es que puedes recuperar el control de tu mente y de tus pensamientos. Con la cercanía y empatía que lo caracterizan, Alejandro Martínez Rico, uno de los mejores psiquiatras de España y una de las voces más influyentes en redes sociales, te ofrece reflexiones y herramientas prácticas para entender el origen de tus sentimientos. Con su ayuda, aprenderás a desactivar tus miedos y a gestionar tus emociones para tomar el control de tu vida. Descubre un reto de 10 días para hacer las paces con tu ansiedad y recuperar la paz mental que mereces.
Eucaristía en el infierno
Ontología de las visiones primigenias en C. G. Jung
Eucaristía en el infierno es una inmersión filosófica en las visiones de Carl Gustav Jung recogidas en Los Libros Negros. No se trata de un comentario académico, sino de una travesía hermenéutica hacia el núcleo simbólico de lo inconsciente colectivo, allí donde lo primigenio, lo ctónico y lo numinoso reclaman un lugar olvidado en la configuración de la vivencia humana. Antonio de Diego propone un descenso a la cueva oscura y matricial para reencontrarse con los símbolos que la razón ilustrada ha desechado y que, sin embargo, siguen operando en los estratos profundos de la psique. Este libro no rehúye nombrar lo sagrado en la sombra ni lo primigenio y lo numinoso en el abismo de lo inconsciente. Es ahí donde Jung aparece como oficiante de un ritual arcano: una eucaristía celebrada en las regiones abisales del alma, donde vida y muerte, luz y oscuridad, materia y espíritu se entrelazan en un acto de transmutación alquímica. La propuesta es clara: volver a pensar la experiencia visionaria como vía de conocimiento y de sanación, a través de una lectura que conjuga filosofía, psicología profunda y antropología simbólica. Inspirado en el pensamiento visionario de Jung y en resonancia con las cosmologías tradicionales de Oriente y Occidente, Eucaristía en el infierno no se limita a reflexionar. Articula una cosmografía que subvierte las cartografías de la modernidad y ofrece claves para aquellos que se sienten llamados a explorar los mundos intermedios, donde la verdadera transformación —ontológica y simbólica— se vuelve posible. Este libro es un llamado a quienes han intuido la presencia de lo inefable y una invitación a descubrir que, incluso en un mundo desencantado, persiste una llama capaz de iluminar el camino en busca del sí mismo.
Manual de seducción para mujeres
Del trono de Cleopatra a la jungla de Tinder
¿Qué pasaría si el misterio fuera tu mayor fortaleza? ¿Y si la seducción no consistiera en aparentar, sino en habitar tu poder? ¿Y si seducir, en el fondo, fuera una forma de liderazgo? Este libro es una invitación a reconectar contigo y a activar tu poder personal desde dentro. Desde el trono de Cleopatra hasta la jungla de Tinder, recorrerás las estrategias invisibles de mujeres que marcaron época sin pedir permiso: del magnetismo feroz de Karol G al liderazgo emocional de Michelle Obama; del verbo afilado de Chimamanda a la silenciosa influencia de Angela Merkel. Aprenderás de Cleopatra el arte del impacto y de Mata Hari cómo convertir el silencio en poder. También descubrirás los códigos de Frida, Sissi, Oprah, Zendaya y muchas más, que jamás mendigaron atención, pero dejaron huella. Este libro es espejo y trampolín. No se trata de gustar: se trata de despertar lo que ya habita en ti. Con ejercicios, claves prácticas y una narrativa cautivadora, descubrirás que la seducción es una herramienta real para influir, negociar, amar y construir tu propio legado. ¿Quieres conectar sin perderte? ¿Influir sin disfrazarte? ¿Recuperar tu poder en un mundo que te quiere predecible? Entonces, este libro es para ti. Seducir no es agradar. Es brillar con intención. No se trata de que te elijan: se trata de elegirte. Ya no es tiempo de encajar: es tiempo de encenderte. Seducir. Liderar. Conquistar. El poder, el deseo y la autenticidad ya están en ti. Solo tienes que reclamarlos.
Libro rojo, El (P.D.) (Facsímil) (N. E.)
Liber novus. Edición e introducción de Sonu Shamdasani
Si bien se supo de su existencia durante más de ochenta años, El libro rojo nunca había sido publicado ni estuvo disponible para el amplio número de estudiosos y seguidores de Jung. Esta edición en gran formato es bilingüe (español y alemán) y facsimilar. Incluye todas las ilustraciones a todo color que Jung realizó en el momento de escribir el libro y sobre las cuales se basó para su desarrollo. Se divulga ahora nada menos que el libro central de la obra de Jung, en una edición facsimilar completa, con un estudio preliminar y notas de Sonu Shamdasani, destacado estudioso de Jung. La presente edición se realizó bajo el cuidado y la supervisión de Bernardo Nante. Ahora es posible estudiar la autoexperimentación de Jung por medio de fuentes primarias, en lugar de hacerlo mediante fantasías, rumores y especulaciones, y comprender la génesis de sus trabajos posteriores. Durante casi un siglo, dicha lectura fue simplemente imposible, y la vasta literatura sobre su vida y su obra careció de acceso a su documento más importante. Esta publicación posibilita una nueva era en la comprensión de la obra de Jung y, además, arroja una nueva luz sobre la recuperación de su alma y la constitución de una psicología. Se trata, quizás, de la obra inédita más influyente de la historia de la psicología. Este facsímil exacto de El libro rojo revela no solo el trabajo de una mente extraordinaria, sino también la mano de un talentoso artista y calígrafo. Intercaladas entre más de doscientas páginas iluminadas hay pinturas cuyas influencias oscilan desde Europa, Medio Oriente y Lejano Oriente hasta el arte nativo americano. El libro rojo, al igual que un libro de horas medieval, es único. Su publicación constituye un hito fundamental tanto en términos artísticos como en relación con el desarrollo de la vida y la obra de Jung.
Efecto DOSE, El
Mejora el funcionamiento de tu cerebro y tu cuerpo estimulando la dopamina, oxitocina, serotonina y las endorfinas
El neurocientífico TJ Power explora en El efecto DOSE la capacidad del cerebro para cambiar y cómo, al “hackear” su biología, podemos mejorar nuestro desempeño cognitivo, así como otros aspectos de nuestra vida que influyen en cómo nos sentimos. Power revela los secretos de nuestra química cerebral para ofrecernos estrategias sencillas y accesibles a todos, con las que resetear y equilibrar nuestro cerebro a través de hábitos diarios que pueden llevarnos a una vida más feliz, sana y productiva. Con el respaldo de las investigaciones más innovadoras en neurociencia, este libro nos enseña cuáles son las principales funciones de los químicos cerebrales en nuestro bienestar, qué sensaciones experimentamos cuando sus niveles son bajos y cómo identificar los desencadenantes que los afectan. Al comprender todo esto, conseguiremos sacar el máximo partido a su poder: •Dopamina: el químico de la motivación y la atención. •Oxitocina: el químico de las relaciones y la confianza. •Serotonina: el químico del estado de ánimo y los niveles de energía. •Endorfinas: el químico que ayuda a reducir el estrés. Tienes todo lo que necesitas para mejorar la química de tu cerebro, y este libro revolucionario te enseñará cómo hacerlo.
Adiós al sufrimiento inútil
Cómo afrontar el dolor, superar los momentos difíciles y controlar nuestras emociones
¿Te imaginas vivir sin que el sufrimiento controle tu vida? Perder a un ser querido, enfrentar una enfermedad, atravesar una ruptura o aceptar la vejez son experiencias inevitables que todos enfrentaremos. Pero ¿y si pudieras transformar el dolor en aprendizaje y reducir el malestar que te genera? El reconocido psiquiatra Javier García Campayo te ofrece herramientas prácticas para manejar esa angustia, porque, aunque el dolor sea parte de la vida, el sufrimiento innecesario sí puede evitarse. Este es el manual definitivo hacia tu bienestar emocional, con estrategias para: • Curar las heridas que te paralizan. • Liberarte de la negatividad. • Afrontar las dificultades con seguridad y asertividad. Adiós al sufrimiento inútil es una invitación a reconectar contigo mismo, recuperar el control y manejar los desafíos con serenidad y fortaleza. Atrévete a dar el primer paso hacia la paz interior y demuéstrate que, incluso en medio de la adversidad, la calma y la felicidad son posibles.
Solución polivagal, La
Ejercicios de activación del nervio vago para reducir el estrés, aliviar la sobrecarga emocional y fortalecer la resiliencia
Estrategias de vanguardia para interrumpir la respuesta al estrés, desarrollar la resiliencia y lograr una calma duradera en medio del caos. ¿Sientes que siempre estás en estado de alerta? ¿Eres presa del estrés, la ansiedad y el agobio? Nos pasa a muchos. Entre las exigencias laborales y familiares, las presiones económicas, la sobrecarga provocada por la tecnología y las redes sociales, las turbulencias políticas y el flujo constante de noticias sobre desastres ambientales, no es de extrañar que el estrés haya alcanzado niveles epidémicos. Tu cuerpo está diseñado para hacerle frente, pero un exceso de estrés prolongado puede bloquear tu capacidad innata de recuperación. Entonces, ¿cómo lidiar con un mundo cada vez más incierto sin perder la estabilidad? La solución polivagal ofrece una forma clara de desarrollar resiliencia frente al caos cotidiano. Basada en la neurociencia de vanguardia y en la teoría polivagal, esta guía innovadora te ayudará a familiarizarte con tu nervio vago, el director de orquesta de tu sistema nervioso. A partir de ahí, te presentará técnicas y estrategias eficaces para reducir la sobrecarga emocional y encontrar mayor paz y calma en el momento presente. También aprenderás a crear tu propio conjunto de herramientas para gestionar el estrés. Finalmente, esta obra te ofrece técnicas para regular y calmar un sistema nervioso agotado, de modo que puedas recuperarte, recargarte y comenzar a vivir una vida más plena.
Poder secreto de los cinco corazones, El
Aprende a utilizarlo para armonizar tus emociones, despertar una salud radiante y atraer abundancia a tu vida
¿Estás cansado de sentirte abrumado, estresado y atrapado en un ciclo de baja energía, ansiedad y miedo? Existe una solución poderosa —a menudo pasada por alto— para enfrentar estos desafíos: el poder oculto que habita en tu corazón. Durante siglos, la sabiduría antigua ha reconocido al corazón como un centro de poder, una puerta hacia nuestro máximo potencial. Hoy, la ciencia moderna confirma que este “segundo cerebro” influye de manera significativa en nuestro bienestar físico y emocional, así como en nuestras percepciones y pensamientos. En El poder secreto de los cinco corazones, la autora superventas de The New York Times, Kimberly Snyder, revela cómo aprovechar la inteligencia del corazón. Al combinar sabiduría ancestral con ciencia de vanguardia sobre la comunicación corazón-cerebro, ofrece ideas transformadoras que te ayudarán a reconectar profundamente con ese poder interior.
Enamoramiento extremo
Obsesión romántica, neurociencia de la limerencia y cómo construir un amor duradero
Una exploración pionera de la psicología del enamoramiento extremo: cómo reconocerlo y trascenderlo para abrirse a una experiencia amorosa más saludable. Mariposas en el estómago, pensamientos invasivos, fantasías sobre situaciones imaginadas, oscilaciones del ánimo que van de la euforia a la desesperación… ¿acaso no son estos los síntomas típicos de un amor incipiente? No exactamente: se trata de los rasgos propios de un estado psicológico llamado limerencia, también conocido como amor obsesivo, pasional o adictivo, que puede llegar a volverse patológico. Millones de personas experimentan limerencia en algún momento de su vida. En este libro, el neurocientífico Tom Bellamy explora los avances de la neurociencia desde que se acuñó el término en la década de 1970 y arroja luz sobre este fenómeno, aún poco comprendido, de la experiencia humana.
PH emocional, El
Tu brújula para la salud emocional. Una guía para el autoconocimiento
Este libro no es un tratado científico ni una guía clínica. Es una invitación… tu propia invitación. Se trata de una propuesta accesible, simbólica y profundamente útil para todas aquellas personas que sienten que algo en su mundo emocional necesita orden, comprensión y transformación. La metáfora del pH emocional nace de una idea simple: ayudarte a entender que, al igual que tu cuerpo necesita equilibrio entre la acidez y la alcalinidad para funcionar de forma saludable, tu sistema emocional también requiere un balance entre las emociones contractivas y las emociones expansivas. Cada capítulo está diseñado para que puedas identificar, comprender y regular ese equilibrio emocional interno, aplicándolo de forma práctica en tu vida cotidiana. Tanto si eres terapeuta, educador, madre, padre, líder de equipo o simplemente un ser humano que quiere vivir con más autenticidad y profundidad, este libro te ofrece una brújula sencilla pero poderosa para navegar tu experiencia emocional con una consciencia mucho más nítida. Este texto está vivo… muy vivo, y está escrito desde la experiencia y el amor profesado al ser humano, no desde la teoría que, aunque necesaria, es solo la primera frontera con la realidad experiencial. Y, si de algo estoy seguro, es que está pensado para acompañarte, no para juzgarte. Si decides abrirlo con honestidad, verás que no se trata de cambiar quién eres, sino de reconectar con lo que ya habita en ti.
