Maratón de la vida, El
Vence tus miedos, resiste el dolor, ¡cruza la meta!
¿Hasta dónde eres capaz de llegar cuando el cansancio y el miedo te piden detenerte?
El maratón de la vida es una poderosa metáfora sobre el esfuerzo, la resiliencia y el propósito. Juan Manuel Ávalos Vega transforma su experiencia como maratonista, ejecutivo y mentor en una guía emocional para quienes buscan reencontrarse con su fuerza interior. A través de historias reales, el autor muestra que el dolor no siempre es un enemigo: puede ser el impulso que nos obliga a avanzar. Este libro no ofrece recetas, sino rutas. Cada capítulo representa una etapa del trayecto que todos recorremos cuando la vida nos exige volver a empezar. Desde los primeros kilómetros de la infancia hasta los momentos en que creemos haber perdido la dirección, Ávalos demuestra que cada tropiezo puede convertirse en un nuevo punto de partida. Con un tono cálido y reflexivo, el autor invita al lector a correr su propio maratón personal; a comprender que el éxito no consiste en llegar primero, sino en resistir con fe, aprender de cada caída y cruzar la meta con el alma en paz. Porque, en el maratón de la vida, la victoria no está en la meta, sino en el camino.
Síndrome del complaciente compulsivo
O cómo decir siempre sí te está arruinando la vida
Si te has fijado en este libro, probablemente es porque estás cansado de anteponer las necesidades de los demás a las tuyas propias. Y es normal: estar siempre al servicio del bienestar de los que te rodean, mientras sientes que nadie se preocupa por el tuyo, es triste, agotador y frustrante. Pero no te preocupes, puedo ayudarte. El contenido de este libro es todo lo que yo hubiera necesitado leer hace años para conseguir, de forma rápida y eficaz, poner límites saludables, saber decir “no” sin sentir culpa y, sobre todo, entender que no es egoísta autopriorizarse. Estas páginas ofrecen un amplio repertorio de técnicas, herramientas y consejos útiles para que aprendas a identificar la frontera entre la amabilidad y el servilismo. Solo así dejarás de sufrir por la ingratitud de los demás ante tu abnegación constante. El objetivo principal de esta obra es enseñarte a cuidar de ti y a velar por tu propio interés, para aumentar tu magnetismo personal, a través de una combinación de cualidades emocionales, sociales y comunicativas. Recuerda: así como te trates a ti mismo, así te tratarán los demás. Dedicado a todos los complacientes compulsivos que quieran convertirse en personas asertivas, decididas y mucho más libres. Este libro está especialmente recomendado para los siguientes tipos de personas: • Quienes sienten dolor al negarse a algo y creen que siempre deben agradar. • Quienes piensan que la generosidad significa estar siempre disponibles y dispuestos a ceder. • Quienes necesitan aprender a quererse más y desarrollar la confianza en sí mismos. • Y, por supuesto, quienes han cedido a la voluntad de los demás el control de su propia vida.
Paradoja de la soledad, La
La ciencia y el poder del tiempo a solas
«La prosa evocadora ayuda a transmitir las realidades cambiantes de la soledad, tal como la experimentan tanto las personas entrevistadas como las autoras… Es una visión esclarecedora sobre un aspecto fundamental del ser humano.» —Publishers Weekly.
El adulto promedio pasa casi un tercio de su vida en soledad. ¿Cómo podemos superar el estigma de la soledad y encontrar fortaleza en el camino en solitario? Ya sea que nos guste o intentemos evitarla, podemos hacer un mejor uso de ese tiempo. La ciencia de la soledad demuestra que el tiempo a solas puede ser un espacio poderoso para aprovechar innumerables beneficios. Traduciendo los hallazgos clave de la investigación en hechos y consejos prácticos, este libro muestra que el tiempo que pasamos en soledad puede impulsar el bienestar. Desde la relajación y la recarga, hasta la resolución de problemas y la regulación emocional, la soledad puede beneficiar el crecimiento personal, la satisfacción, la creatividad y nuestras relaciones con nosotros mismos y con los demás. Aprender qué nos hace mejores al pasar tiempo a solas puede ayudarnos a avanzar hacia la mejor versión posible de nosotros mismos.
Arte de aprender, El
Cómo hacer tu vida una obra de arte
Una invitación para adentrarnos en algunas de las ideas de mujeres y hombres que han revelado que la existencia puede —y debe— ser vivida dentro de los cánones del arte. La dramaturgia, la poesía, la literatura y el arte en general han reparado en los riesgos de una vida vacía. No hay mayor pesadumbre que la intrascendencia. Y el creador, al dotar de arte a esas vidas, les da sentido. De hecho, en el artista es más claro ese temor a la mediocridad, a pasar inadvertido, a no desarrollar todo su potencial. La premisa que Juan Sahagún propone en este valioso libro es la de ahondar en el concepto de “convertir la creatividad artística en un modo de vida”. Es indispensable que tengamos una firme estrategia para no dejarnos abatir; para que, por el contrario, sepamos disfrutar con creatividad nuestro paso por el mundo. Así, estas páginas recopilan las sabias ideas que algunos intelectuales y mentes preclaras han formulado al respecto. Desde Platón y Aristóteles hasta Schopenhauer, Russell, Sartre y Foucault —y, por supuesto, cientos de artistas de todas las disciplinas— han hablado sobre la necesidad de vivir nuestra vida como quien diseña una obra maestra. Paciencia, saber esperar, confiar en el arte propio, construirse a diario, aprender de las contrariedades, estar agradecido… Estos y algunos conceptos más habremos de abordar con la finalidad de saber cómo hacer de nuestra vida una auténtica obra de arte.
Auténtica sensualidad empieza a los 50, La
Bella y sexy a tu manera en la segunda mitad de la vida
Si crees que todo acaba a cierta edad, necesitas leer este libro. ¡Prepárate para una revolución! Estas páginas te invitan a explorar, sin prejuicios, los recovecos de tu feminidad, para que descubras la verdadera sensualidad en la segunda mitad de tu vida. Nunca es tarde para conocer el auténtico placer. Carmen Núñez, reconocida socióloga, nos demuestra —a través de los últimos estudios científicos y de su dilatada experiencia— que la edad es solo un número y que el erotismo no tiene límites. Este libro es una bomba de empoderamiento que detonará tu deseo de vivir al máximo y te capacitará para romper las cadenas de la sociedad, y expresar libremente tus deseos más íntimos. No hay nada más atractivo que la madurez. Celebra tu cuerpo y realza esa belleza natural que te han concedido los años, para reavivar la llama de la pasión, romper tabúes y desplegar todo tu poder de seducción. Un innovador análisis transversal y crítico sobre la longevidad, que te acompañará en el redescubrimiento de tu propia sexualidad. Por fin, ha llegado el momento de priorizarte y brillar en tu verdadera esencia. Con prólogo del prestigioso profesor y director Diplomado en Nueva Longevidad, Diego Bernardini.
Empieza por ti
Cómo encontrar paz y felicidad duraderas
El secreto de la felicidad está más cerca de lo que imaginas. La verdad es que lo único que necesitamos se encuentra en nuestro interior. Solo hemos de desbloquearlo. Con valiosos consejos y ejercicios prácticos, Lorena Bernal te guía a lo largo de este viaje de transformación hacia el amor propio, la paz y la alegría. Con Empieza por ti aprenderás a aceptarte, a confiar en tu intuición y a alcanzar la paz y los objetivos que mereces. Este libro es un tesoro lleno de herramientas diseñadas para ayudarte a: Recuperar tu poder. Abrazar tus talentos y tus puntos fuertes. Cultivar el amor propio. Impulsar tu belleza interior y tu valía. Conectar con tu yo superior. Aprovechar tu intuición y tu sabiduría espiritual. Construir relaciones significativas. Alimentar el amor y la compasión en tu vida. Construir una vida plena y llena de amor es algo que empieza contigo… y comienza aquí mismo.
Cuando todo cambia: la importancia del duelo
Cómo sanar y crecer frente a las múltiples pérdidas que enfrentamos a lo largo de la vida
El duelo adopta muchas formas. Puedes estar afligido por el fallecimiento de un ser querido, por una relación sentimental que ha terminado o, incluso, por un lugar al que solías ir y que ya no existe o ha cambiado. También puedes enfrentarte a otro tipo de pérdida: el sentido de quién eres y cómo puedes vivir tu vida en un mundo cada vez más incierto y cambiante. Esta reconfortante guía te ayudará a sanar el dolor de la pérdida y a avanzar en la vida con un sentido y un propósito renovados. En este libro aprenderás a crear un santuario seguro para tu dolor, de modo que puedas honrar tus sentimientos y darles el espacio que merecen. También descubrirás formas de construir una red de apoyo, dar voz a tu herida y superarla ayudando a los demás. Esta guía incluye herramientas sencillas que te ayudarán a: ●Identificar las cosas que realmente importan. ●Honrar tu dolor. ●Dar prioridad a tu salud mental y a tu autocuidado. ●Aprender y crecer a partir de tu pérdida.
Incrementa tu frecuencia y manifiesta abundancia
Una guía para personas empáticas, intuitivas y sensibles
Descubre tu don secreto y extrasensorial para vivir en la abundancia. Aprende cómo tu naturaleza intuitiva, empática y sensible puede ser un valioso aliado para manifestar tu mayor bien. Este libro te enseña cómo dejar que la abundancia fluya sin esfuerzo en todas las áreas de tu vida. Compartiendo docenas de ejercicios y meditaciones, la psíquica profesional y maestra espiritual Sherrie Dillard te ayuda a ir más allá del enfoque convencional de la conciencia extrasensorial. A medida que desbloqueas todo el potencial de tu alma, el alivio sustituye al estrés y aparecen tus deseos, anhelos y necesidades. Las personas empáticas, las intuitivas y las sensibles recorren un camino sagrado. La luz pura de tu destino te está llamando. Con la orientación de Sherrie, puedes ascender a un estado superior de consciencia y acceder a las fuerzas creativas divinas.A lo largo del camino, sanarás viejas heridas, liberarás emociones reprimidas y controlarás la energía que absorbes y sientes. Este práctico y edificante libro te enseña, paso a paso, cómo vivir libre y sin miedos.
Descansar es resistir
Un manifiesto
En este libro, Tricia Hersey, también conocida como la Obispo de la Siesta, nos anima a conectarnos con el poder liberador del descanso, la ensoñación y las siestas como base para la curación y la justicia. ¿Cómo sería vivir en un mundo bien descansado? Muchos de nosotros hemos asumido que la productividad es la piedra angular del éxito. Con el cerebro lavado por el capitalismo, sometemos nuestros cuerpos y mentes a trabajar en una paz irreal, dañina y más propia de las máquinas que de los seres humanos. Y así alimentamos el mismo motor que esclavizó a millones de personas y las obligó a trabajar brutalmente para el beneficio implacable de los poderosos. En Descansar es resistir, Tricia Hersey arroja una luz esclarecedora sobre nuestra problemática relación con el descanso y sobre cómo imaginar y soñar nuestro camino hacia un futuro donde el descanso sea exaltado. Este libro tiene sus raíces en la energía espiritual y se centra en la liberación negra, el mujerismo, la somática y el afrofuturismo. Descansar es resistir es una llamada a la acción, un grito de batalla, una guía de campo y un manifiesto para todos los que estamos privados de sueño, que buscamos justicia y anhelamos ser liberados del control opresivo de la cultura del trabajo duro.
Camino de la reina, El
Una guía revolucionaria para el empoderamiento y la soberanía de las mujeres
Un fascinante análisis de la mujer dividida, la clave para entender por qué las mujeres no pueden realizar el viaje del héroe tradicional. Toda mujer libra una lucha interna al vivir como una mujer dividida, ya sea como madre y ama de casa, o como ejecutiva de alto nivel en una empresa. En este libro, la psicoterapeuta Stacey Simmons explora los caminos impuestos a las mujeres, en perjuicio de sí mismas, desde muy temprana edad. A través de ejemplos tomados de cuentos de hadas, historias populares, películas, series de televisión, musicales y vivencias de sus pacientes, la doctora Simmons revela un patrón ancestral que ha permanecido tanto oculto como evidente durante milenios, al que denomina el camino de la reina. En estas páginas, explica cómo dicho patrón ha sido utilizado históricamente en contra de las mujeres, y cómo hoy puede recuperarse para su beneficio, permitiéndoles superar obstáculos y convertirse en reinas de su propia vida. La soberanía personal —la capacidad de reclamar y, en última instancia, dirigir la propia vida— es la aspiración de todo ser humano. Existe una senda hacia esa soberanía para toda mujer que desee alcanzarla: basta con recorrer el camino de la reina, con sus propios zapatos de cristal. El camino de la reina es una guía singular y un mapa ilustrativo que invita a comprender en profundidad el universo femenino.
Ataques de pánico
Frenar la ansiedad y el miedo al instante utilizando la neurociencia y la teoría polivagal
Soluciones rápidas e inmediatas para frenar el pánico al instante. Si tienes que lidiar con los ataques de pánico, es posible que sientas que el mundo se cierra a tu alrededor y te asfixia. El corazón se acelera, dejas de sentir las manos o los pies, e incluso puede que te cueste hablar. Aunque sepas que todo es mental, no logras deshacerte de la sensación de que algo malo va a suceder. Por eso necesitas soluciones rápidas e inmediatas que te ayuden a sentirte mejor de forma casi instantánea. Los sencillos consejos y ejercicios que encontrarás en este libro te serán útiles antes, durante y después del inicio de un ataque de pánico o ansiedad. Descubrirás poderosas herramientas y prácticas corporales que te ayudarán a reducir la intensidad de los síntomas, «reiniciar» tu cerebro y recuperar una paz duradera. Si estás dispuesto a detener un ataque en el momento, relajar tu sistema nervioso y prevenir futuros episodios, esta guía de acción rápida puede ayudarte a avanzar en la dirección correcta. «Ofrece poder y paz en un mundo que cada vez está más diseñado para abrumarnos y estresarnos». —Seth Porges, coautor de Our Polyvagal World.
Medicina psiquedélica
Manual para pacientes clínicos, usuarios y curiosos
Los psiquedélicos son los medicamentos del futuro inmediato para tratar problemas de salud mental. Este libro proporciona el conocimiento necesario antes de tomarlos y/o prescribirlos.
MDMA (éxtasis), psilocibina, LSD, ketamina e ibogaína fueron inicialmente desarrolladas como fármacos de laboratorio. Posteriormente, se convirtieron en sustancias de uso recreativo y psiconaútico. Dentro de poco, serán empleadas como medicamentos para tratar el trastorno por estrés postraumático, la depresión, los trastornos de ansiedad y una amplia gama de problemas de salud mental. Paralelamente, la ayahuasca, el peyote y otras plantas psicoactivas, junto con sus prácticas ceremoniales asociadas, han experimentado una gran expansión internacional. Este libro analiza en detalle la evidencia científica que respalda la seguridad y eficacia de estas sustancias, así como las tensiones existentes entre su uso médico y comunitario. Examina también los límites de sus aplicaciones, el contexto científico y cultural en el que se inscriben y sus beneficios, no solo en el tratamiento de problemas de salud mental, sino también en el ámbito personal y comunitario. Se trata de un manual accesible, de la mano de uno de los mayores expertos en lengua castellana en el tema, dirigido tanto al público general interesado en los usos y la ciencia de los psicodélicos como a especialistas.
Genio de la empatía, El
Desarrolla tus habilidades para sanar tu yo sensible, tus relaciones y el mundo
La empatía es un superpoder. No es una debilidad, sino una fuerza transformadora que nos permite sanar, fortalecer nuestras relaciones y potenciar nuestro propósito en la vida. La Dra. Judith Orloff, conocida por varios libros de referencia —entre ellos Guía de supervivencia para personas altamente empáticas y sensibles y Sexto sentido (ambos publicados por Editorial Sirio)—, comparte en esta ocasión un nuevo recurso esencial para cultivar la empatía como práctica diaria y como una forma de inteligencia emocional. El genio de la empatía es una guía eficaz, no solo para personas altamente sensibles, sino también para cualquiera que desee desarrollar ese don que todos poseemos, al menos de forma latente. Apoyándose en los conocimientos de la neurociencia, la psicología y la medicina energética, la Dra. Orloff nos enseña varias lecciones clave: identificar tu estilo empático, practicar el autocuidado si eres una persona empática, establecer límites saludables para regular cómo procesas las emociones ajenas, aplicar la autoempatía para quererte más y sanar incluso los traumas, reconocer a personas con déficit de empatía —como narcisistas, sociópatas o acosadores— y protegerte de ellas, así como utilizar la escucha empática y el liderazgo en cualquier ámbito: en el trabajo, en tus relaciones o al prestar un servicio al mundo.
Bondad inesperada
Historias autobiográficas de gratitud
Cuando Bob Proctor, de El Secreto, falleció en 2022, Joe Vitale se sentó frente a su ordenador a la mañana siguiente y empezó a escribir sobre el hecho de que Proctor había influido significativamente en su vida en 1998. En la mañana siguiente a esa, escribió sobre otra persona que lo había ayudado en los inicios de su carrera: el Dr. Hew Len, también fallecido en 2022, quien le había enseñado el ho’oponopono moderno, lo cual le llevó a escribir los libros Cero límites, En el cero y The Fifth Phrase. Al día siguiente, recordó a otra persona que le había ayudado cuando más lo necesitaba. El Dr. Vitale hizo esto todas las mañanas durante un mes, sin saber por qué estaba escribiendo todas esas historias. Entonces se dio cuenta de que estaba escribiendo un libro. Un libro de historias reales sobre la forma en que las personas le habían ayudado cuando no tenía ni un duro, cuando era un desconocido que aún no había publicado ningún libro y no había ninguna evidencia de que se convertiría en una persona exitosa. Esas personas le ayudaron de todos modos. Joe tituló el libro Bondad inesperada. Esta es su forma de dar las gracias a aquellos que le ayudaron mucho antes de que se convirtiera en autor de bestsellers, músico y orador, y de que participara en la película El Secreto; y de encender dentro de ti la chispa del deseo de ayudar a los demás. Joe cree que la solución a los problemas mundiales (los tuyos y los suyos) se encuentra, en una palabra: bondad. Practica la «bondad inesperada» e influirás en las personas de una forma que no eres capaz de imaginar o predecir —como lo hicieron las personas que ayudaron a Joe hace mucho tiempo.
Síndrome de la buena hija, El
Hijas empáticas de madres narcisistas, difíciles o con trastorno límite de la personalidad
Es controladora, te crítica y se entromete en tu vida constantemente. Cuando intentas establecer límites, la resistencia y la culpa resultantes son tan intensas que te dices a ti misma que no vale la pena. Muchas hijas autoconscientes con madres narcisistas, con trastorno límite de la personalidad o simplemente difíciles, saben que necesitan enfrentarse a sus madres y establecer límites sanos. Sin embargo, no se atreven a hacerlo y no saben por qué. Están atrapadas en trampas inconscientes que no pueden ver ni comprender completamente… Después de ayudar a cientos de buenas hijas a liberarse, te ayudaré a ti a escapar y romper el ciclo de heridas intergeneracionales para que puedas enfrentarte a tu madre con confianza, decir no a tu madre sin dejar que la culpa te paralice, dejar de sentirte responsable de su felicidad, establecer límites saludables que perduren, desterrar a la madre negativa interiorizada y deshacerte de la inseguridad. Siguiendo mi sistema paso a paso, puedes escapar de esta dinámica destructiva, sentirte por fin suficiente, enfrentarte a tu madre sin culpa y reemplazar la inseguridad por confianza en ti misma y la vergüenza por autoaceptación.
Sistemas de Familia Interna (IFS) Manual para la autoexploración
Un método para comprender y amar todas tus partes desde tu yo esencial
Un manual para que puedas trabajar por tu cuenta con el modelo de Sistemas de Familia Interna y fomentar así la armonía y la paz interior. Esta obra cuenta con el respaldo de Richard C. Schwartz, creador del modelo. Transforma la manera en que te relacionas con tu mundo interno y con tu mente mediante esta guía clara y estructurada sobre el modelo de Sistemas de Familia Interna (IFS, por sus siglas en inglés), un enfoque terapéutico de base empírica centrado en el trabajo con las partes que habitan nuestra dimensión psicológica. El modelo IFS sostiene que toda persona tiene una «familia interna» compuesta por partes o subpersonalidades, cada una con sus propios pensamientos, emociones y funciones. Algunas de estas partes contienen el dolor del pasado, mientras que otras intentan evitar que ese dolor salga a la superficie. Cuando logramos comprenderlas y aceptarlas, estas subpersonalidades pueden liberar el sufrimiento que cargan y comenzar a sanar. Escrito por una terapeuta experimentada en el modelo IFS, con más de 25 años de práctica, vivencia y formación de otros profesionales, este libro te ayudará a conectar con tu Yo esencial, lo cual es fundamental en este trabajo. Ese Yo esencial habita en tu interior y siempre está preparado para ejercer el liderazgo. En conexión con su energía, podrás conocer a los miembros de tu familia interna, acogerlos con compasión y enviarles la energía sanadora que necesiten.
