Hijas adultas de madres narcisistas
Silencia a tu crítica interior, elimina tus dudas e inseguridades y vive la vida que te mereces
¿Te crió una madre narcisista? Esta guía esencial te mostrará cómo dejar de sentirte invisible, silenciar esa voz interior crítica y comenzar a vivir la vida según tu propio criterio. ¿Creciste con una madre que era controladora o manipuladora? ¿Te maltrató emocional o psicológicamente? ¿Hacía que te sintieras avergonzada, rechazada o como si estuvieras loca? ¿Todo giraba en torno a ella, siempre? El hecho de tener una madre narcisista puede dañar e invalidar tu sentido del yo, hacerte cuestionar tus relaciones y provocarte ansiedad persistente, inseguridad, baja autoestima y una voz interna implacablemente crítica. Pero existen herramientas que puedes usar para avanzar con confianza en tu vida adulta. Las habilidades de comprobada eficacia que incluye este libro te ayudarán a sanar las cicatrices derivadas de crecer con una madre egocéntrica y narcisista. Escrito por una psicóloga y experta en narcisismo, Hijas adultas de madres narcisistas ofrece estrategias comprobadas extraídas de la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia dialéctica conductual (TDC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), para ayudarte a reducir la ansiedad, aumentar la confianza, superar la autocrítica y vivir la vida que mereces. Si creciste con una madre narcisista y aún lidias con los efectos de una crianza tóxica, este libro es tu mapa para sanar el pasado y evolucionar, tanto ahora como en el futuro.
Vivir una vida realizada
Sabiduría para la segunda mitad del viaje. Un plan de 21 pasos para abordar los asuntos inconclusos de tu vida
¿Cómo defines «madurar»? ¿Significa alcanzar ciertos hitos culturales o sociales, como tener ingresos constantes, pagar impuestos, casarte y tener hijos? ¿O significa dejar atrás las expectativas de otros y convertirte en la persona que realmente quieres ser? Si te encuentras inmerso en una trayectoria profesional, un lugar, una relación o una crisis que no previste o que parece no concordar con tus convicciones sobre quién eres, eso puede significar que tu alma te está llamando a reexaminar tu camino. Con Vivir una vida realizada, James Hollis ofrece una guía esencial para cualquiera que se encuentre en una encrucijada en la vida. En este libro, este aclamado autor te guía a lo largo de 21 áreas para la introspección y el crecimiento, como, por ejemplo, cómo exorcizar los fantasmas de tu pasado, cuándo escoger el sentido por encima de la felicidad, cómo construir una espiritualidad madura y cómo apoderarte del permiso para ser quien realmente eres. Con su elocuencia y percepción características, el doctor Hollis ofrece un recurso poderoso al que regresarás una y otra vez para llenarte de energía e inspirarte en tu viaje hacia una vida de autoridad, integridad y realización personal.
Tu mujer de poder
El camino de vuelta a ti
Ser mujer y levantarte un día, mirar alrededor y darte cuenta de que has estado siguiendo los designios de una sociedad que te dice cómo ser para encajar y ser válida: producir, estar alegre, estar siempre joven, ser sexy, tener hijos, no quejarte por la menstruación ni por la menopausia, y mil ejemplos más que no caben aquí. Salir de ahí y conocer tu historia y tus dones como mujer te guiará de vuelta a ti. Con este libro te llevo a los orígenes de la vida de las mujeres, a recordar tiempos en los que éramos la representación de la Gran Madre en la Tierra, en los que éramos respetadas, escuchadas y veneradas. Nuestra naturaleza femenina nos ha otorgado «siete dones» que se exploran y se ponen a tu alcance de manera teórico-práctica para ser comprendidos, trabajados y reintegrados. Es un viaje para recordar quiénes éramos, saber quiénes somos y conectar así con «nuestra mujer de poder». Hay libros que están hechos para vivirse en cuerpo y alma, y este es uno de ellos.
Siete tesoros secretos, Los
Un proyecto transformador para vivir bien
El Dr. John Demartini lleva casi cincuenta años estudiando los principios del comportamiento humano en relación con el autoempoderamiento. Ahora, en Los siete tesoros secretos, te enseñará cómo redescubrir el poder que ya tienes en tu interior y te mostrará el camino hacia las herramientas y los poderosos principios transformadores de la vida que quizá ni siquiera sabías que existían. Gracias a él, aprenderás: • Cómo maximizar tu potencial de salud y bienestar. • A tener relaciones más satisfactorias. • A crear más amor en tu vida. • A reconocer el poder que ya tienes como líder natural. • A descubrir cómo crear riqueza financiera. • A experimentar el asombro ante las maravillas que te rodean. • A revelar tu poder profesional. • A encontrar y dedicarte a aquello que realmente te gusta. • A despertar tu propia inmortalidad. • A vivir una vida de grandeza. Conocer tus valores es la clave para vivir una vida auténtica, original y empoderada. Tu autoestima influye en la forma en que percibes y actúas, así como en lo que te permites recibir. Cuando sabes quién eres, conoces tu propósito y tu visión, y tienes vía libre para avanzar hacia tus objetivos y sueños.
Mente resiliente, La
Vence tus miedos, encauza tu ansiedad y recupérate con más fuerza
Éste es un manual práctico para comprender por qué vives de la forma en que lo haces y cómo transformar tu vida hacia tu visión más elevada. En La mente resiliente, el doctor John Demartini te muestra cómo afrontar los retos y convertirlos en oportunidades, además de lidiar con las distracciones y dificultades. En este libro poderoso y práctico aprenderás: ●Cómo reducir el estrés y resolver los conflictos. ●Cómo tu mayor prioridad se convierte en tu identidad. ●A comprender tu propia grandeza y potencial. ●A eliminar percepciones de obsesión, resentimiento, orgullo y vergüenza, así como fantasías y pesadillas. ●Cómo potenciar la comunicación y equilibrar las percepciones desequilibradas de tu mente. Descubre cómo superar las barreras que impiden que experimentes tu verdadera naturaleza en forma de luz y cómo transformar tu vida en aquella con la que siempre has soñado.
Superar el trauma
Una nueva visión de la autocompasión
El terapeuta e instructor de meditación Ralph de la Rosa sitúa el nuevo modelo psicoterapéutico basado en los Sistemas de la Familia Interna (SFI) en el contexto de la meditación budista y muestra cómo el proceso de sanación del trauma puede llevarte a tu naturaleza espiritual más profunda. Este libro ofrece marcos conceptuales claros para comprender el trauma, el crecimiento postraumático y la estrecha relación entre la sanación del trauma y la espiritualidad. A través de ejercicios de escritura reflexiva, prácticas experienciales y meditaciones guiadas, aprenderás a: • Comprender que tu mente está formada por «partes» distintas, cada una con sus propias perspectivas e intenciones. • Reconocer los tipos comunes de partes internas dentro del modelo de los Sistemas de Familia Interna. • Separarte de una parte dentro de ti que retiene dolor, tristeza u otras emociones difíciles. • Utilizar la meditación como un método para abrirte al poder transformador de la autocompasión y el amor propio.
Paisaje interior, El
Imágenes transformadoras
Hay un paisaje que no ves con los ojos, pero te habita. Un paisaje compuesto por imágenes que susurran desde lo hondo, que sanan o hieren, que te alientan o encarcelan. El paisaje interior es una invitación a mirar dentro y redescubrir el poder invisible que moldea tu vida. Miriam Subirana nos conduce por senderos de contemplación, belleza y revelación. Con amenidad y dulzura traza un mapa hacia tu centro… allí donde el alma recuerda, imagina y florece. A través de palabras que acarician, reflexiones profundas y experiencias vivas, aprenderás a discernir las imágenes que te empobrecen y a abrazar aquellas que te liberan, despiertan o bendicen. Una obra para quienes anhelan reencontrarse consigo mismos, con lo sagrado, con la vida que late más allá del ruido. Porque transformar tu mundo comienza por mirar –con nuevos ojos– el paisaje que llevas dentro.
TDAH adulto
Una vida sin frontal
A partir de su propia experiencia personal y profesional, la autora nos invita a mirar el TDAH con otros ojos: los de la ciencia, la autocomprensión y la compasión. Con un lenguaje sencillo y cercano, combina lo que la investigación actual sabe sobre el TDAH en adultos con herramientas prácticas para el día a día: estrategias de organización, regulación emocional y gestión de la atención. Este libro nos ayuda a entender por qué el cerebro con TDAH funciona de un modo distinto y cómo convertir esa diferencia en un aliado. A través de ejemplos cotidianos, ejercicios y reflexiones, ofrece una guía para construir una relación más amable con uno mismo y con el propio modo de pensar, sentir y vivir. TDAH adulto constituye una lectura imprescindible tanto para quienes acaban de recibir el diagnóstico o sospechan que pueden tener TDAH como para familiares, parejas o profesionales que deseen comprenderlo mejor.
Mujeres con TDAH. Una guía radical
Abraza la neurodiversidad, vive con audacia y rompe las barreras
¡Vive con valentía como mujer con TDAH! Esta guía radical te mostrará cómo cultivar tus aptitudes, honrar tu neurodivergencia y aprender a comunicarte con claridad y confianza. Si eres una mujer con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), probablemente has sabido toda tu vida que eres diferente. Es hora de cambiar esto. Esta guía radical es el primer cuaderno de trabajo para mujeres con TDAH cuyo propósito es romper el ciclo de la vergüenza y el diálogo interno negativo que nacen de entender las diferencias cerebrales como defectos del carácter. En esta magnífica guía encontrarás un enfoque innovador que combina el tratamiento tradicional del TDAH con métodos de tratamiento contemporáneos, como la terapia de aceptación y compromiso (ACT), para que puedas desenredarte de la maraña de creencias que te han impedido alcanzar tu potencial en la vida.
Cómo vivir la menopausia
Toma las riendas de tu salud, redescubre tu vida y siéntete incluso mejor que antes
La menopausia afecta a todos los aspectos de la vida de una mujer. Sin embargo, nadie habla de ello y las mujeres han de lidiar por su cuenta, luchando en silencio y sintiéndose solas. Cómo vivir la menopausia va a cambiar esa historia. Ya sea que necesites saber cómo reconocer y manejar los síntomas de la perimenopausia o estés atravesando la menopausia plena, este libro es la conversación que nunca tuviste. La galardonada periodista Tamsen Fadal y los más de 40 expertos que ha entrevistado te guían a través de cada síntoma y de cada ámbito afectado, para que puedas cruzar el túnel y abrazar los regalos que esta etapa puede ofrecerte. En términos prácticos y asequibles, la autora nos enseña a navegar entre infinitas opciones de tratamiento, tomar el control de nuestros cuerpos, enfrentar nuestros miedos y discernir entre qué dejar ir y qué conservar.
Incrementa tu frecuencia y manifiesta abundancia
Una guía para personas empáticas, intuitivas y sensibles
Descubre tu don secreto y extrasensorial para vivir en la abundancia. Aprende cómo tu naturaleza intuitiva, empática y sensible puede ser un valioso aliado para manifestar tu mayor bien. Este libro te enseña cómo dejar que la abundancia fluya sin esfuerzo en todas las áreas de tu vida. Compartiendo docenas de ejercicios y meditaciones, la psíquica profesional y maestra espiritual Sherrie Dillard te ayuda a ir más allá del enfoque convencional de la conciencia extrasensorial. A medida que desbloqueas todo el potencial de tu alma, el alivio sustituye al estrés y aparecen tus deseos, anhelos y necesidades. Las personas empáticas, las intuitivas y las sensibles recorren un camino sagrado. La luz pura de tu destino te está llamando. Con la orientación de Sherrie, puedes ascender a un estado superior de consciencia y acceder a las fuerzas creativas divinas.A lo largo del camino, sanarás viejas heridas, liberarás emociones reprimidas y controlarás la energía que absorbes y sientes. Este práctico y edificante libro te enseña, paso a paso, cómo vivir libre y sin miedos.
Descansar es resistir
Un manifiesto
En este libro, Tricia Hersey, también conocida como la Obispo de la Siesta, nos anima a conectarnos con el poder liberador del descanso, la ensoñación y las siestas como base para la curación y la justicia. ¿Cómo sería vivir en un mundo bien descansado? Muchos de nosotros hemos asumido que la productividad es la piedra angular del éxito. Con el cerebro lavado por el capitalismo, sometemos nuestros cuerpos y mentes a trabajar en una paz irreal, dañina y más propia de las máquinas que de los seres humanos. Y así alimentamos el mismo motor que esclavizó a millones de personas y las obligó a trabajar brutalmente para el beneficio implacable de los poderosos. En Descansar es resistir, Tricia Hersey arroja una luz esclarecedora sobre nuestra problemática relación con el descanso y sobre cómo imaginar y soñar nuestro camino hacia un futuro donde el descanso sea exaltado. Este libro tiene sus raíces en la energía espiritual y se centra en la liberación negra, el mujerismo, la somática y el afrofuturismo. Descansar es resistir es una llamada a la acción, un grito de batalla, una guía de campo y un manifiesto para todos los que estamos privados de sueño, que buscamos justicia y anhelamos ser liberados del control opresivo de la cultura del trabajo duro.
Camino de la reina, El
Una guía revolucionaria para el empoderamiento y la soberanía de las mujeres
Un fascinante análisis de la mujer dividida, la clave para entender por qué las mujeres no pueden realizar el viaje del héroe tradicional. Toda mujer libra una lucha interna al vivir como una mujer dividida, ya sea como madre y ama de casa, o como ejecutiva de alto nivel en una empresa. En este libro, la psicoterapeuta Stacey Simmons explora los caminos impuestos a las mujeres, en perjuicio de sí mismas, desde muy temprana edad. A través de ejemplos tomados de cuentos de hadas, historias populares, películas, series de televisión, musicales y vivencias de sus pacientes, la doctora Simmons revela un patrón ancestral que ha permanecido tanto oculto como evidente durante milenios, al que denomina el camino de la reina. En estas páginas, explica cómo dicho patrón ha sido utilizado históricamente en contra de las mujeres, y cómo hoy puede recuperarse para su beneficio, permitiéndoles superar obstáculos y convertirse en reinas de su propia vida. La soberanía personal —la capacidad de reclamar y, en última instancia, dirigir la propia vida— es la aspiración de todo ser humano. Existe una senda hacia esa soberanía para toda mujer que desee alcanzarla: basta con recorrer el camino de la reina, con sus propios zapatos de cristal. El camino de la reina es una guía singular y un mapa ilustrativo que invita a comprender en profundidad el universo femenino.
Ataques de pánico
Frenar la ansiedad y el miedo al instante utilizando la neurociencia y la teoría polivagal
Soluciones rápidas e inmediatas para frenar el pánico al instante. Si tienes que lidiar con los ataques de pánico, es posible que sientas que el mundo se cierra a tu alrededor y te asfixia. El corazón se acelera, dejas de sentir las manos o los pies, e incluso puede que te cueste hablar. Aunque sepas que todo es mental, no logras deshacerte de la sensación de que algo malo va a suceder. Por eso necesitas soluciones rápidas e inmediatas que te ayuden a sentirte mejor de forma casi instantánea. Los sencillos consejos y ejercicios que encontrarás en este libro te serán útiles antes, durante y después del inicio de un ataque de pánico o ansiedad. Descubrirás poderosas herramientas y prácticas corporales que te ayudarán a reducir la intensidad de los síntomas, «reiniciar» tu cerebro y recuperar una paz duradera. Si estás dispuesto a detener un ataque en el momento, relajar tu sistema nervioso y prevenir futuros episodios, esta guía de acción rápida puede ayudarte a avanzar en la dirección correcta. «Ofrece poder y paz en un mundo que cada vez está más diseñado para abrumarnos y estresarnos». —Seth Porges, coautor de Our Polyvagal World.
Psicocibernética
Desde su publicación en 1960, este gran bestseller de Maxwell Maltz ha inspirado y mejorado la vida de más de treinta millones de personas. En esta edición actualizada, que incluye un prólogo, un epílogo y comentarios de Matt Furey, presidente de la Psycho-Cybernetics Foundation, el texto original ha sido enriquecido para que el mensaje de Maltz sea aún más relevante para los lectores contemporáneos. ● Cibernética (traducción libre del griego): timonel que lleva el barco a puerto. ●Psicocibernética es un término acuñado por el doctor Maxwell Maltz que significa dirigir la mente hacia una meta productiva y útil para poder llegar al mejor puerto del mundo: la paz mental. Maltz fue el primer investigador y autor que explicó cómo la autoimagen (un término que popularizó) tiene el control total sobre la capacidad de la persona para alcanzar (o no) cualquier objetivo. Además, desarrolló técnicas para mejorar y gestionar la autoimagen —como la visualización, el ensayo mental y la relajación— que llevan más de cincuenta años influyendo e inspirando a innumerables maestros de la motivación, psicólogos deportivos y practicantes de la autoayuda.
Genio de la empatía, El
Desarrolla tus habilidades para sanar tu yo sensible, tus relaciones y el mundo
La empatía es un superpoder. No es una debilidad, sino una fuerza transformadora que nos permite sanar, fortalecer nuestras relaciones y potenciar nuestro propósito en la vida. La Dra. Judith Orloff, conocida por varios libros de referencia —entre ellos Guía de supervivencia para personas altamente empáticas y sensibles y Sexto sentido (ambos publicados por Editorial Sirio)—, comparte en esta ocasión un nuevo recurso esencial para cultivar la empatía como práctica diaria y como una forma de inteligencia emocional. El genio de la empatía es una guía eficaz, no solo para personas altamente sensibles, sino también para cualquiera que desee desarrollar ese don que todos poseemos, al menos de forma latente. Apoyándose en los conocimientos de la neurociencia, la psicología y la medicina energética, la Dra. Orloff nos enseña varias lecciones clave: identificar tu estilo empático, practicar el autocuidado si eres una persona empática, establecer límites saludables para regular cómo procesas las emociones ajenas, aplicar la autoempatía para quererte más y sanar incluso los traumas, reconocer a personas con déficit de empatía —como narcisistas, sociópatas o acosadores— y protegerte de ellas, así como utilizar la escucha empática y el liderazgo en cualquier ámbito: en el trabajo, en tus relaciones o al prestar un servicio al mundo.
