Bondad inesperada
Historias autobiográficas de gratitud
Cuando Bob Proctor, de El Secreto, falleció en 2022, Joe Vitale se sentó frente a su ordenador a la mañana siguiente y empezó a escribir sobre el hecho de que Proctor había influido significativamente en su vida en 1998. En la mañana siguiente a esa, escribió sobre otra persona que lo había ayudado en los inicios de su carrera: el Dr. Hew Len, también fallecido en 2022, quien le había enseñado el ho’oponopono moderno, lo cual le llevó a escribir los libros Cero límites, En el cero y The Fifth Phrase. Al día siguiente, recordó a otra persona que le había ayudado cuando más lo necesitaba. El Dr. Vitale hizo esto todas las mañanas durante un mes, sin saber por qué estaba escribiendo todas esas historias. Entonces se dio cuenta de que estaba escribiendo un libro. Un libro de historias reales sobre la forma en que las personas le habían ayudado cuando no tenía ni un duro, cuando era un desconocido que aún no había publicado ningún libro y no había ninguna evidencia de que se convertiría en una persona exitosa. Esas personas le ayudaron de todos modos. Joe tituló el libro Bondad inesperada. Esta es su forma de dar las gracias a aquellos que le ayudaron mucho antes de que se convirtiera en autor de bestsellers, músico y orador, y de que participara en la película El Secreto; y de encender dentro de ti la chispa del deseo de ayudar a los demás. Joe cree que la solución a los problemas mundiales (los tuyos y los suyos) se encuentra, en una palabra: bondad. Practica la «bondad inesperada» e influirás en las personas de una forma que no eres capaz de imaginar o predecir —como lo hicieron las personas que ayudaron a Joe hace mucho tiempo.
Síndrome de la buena hija, El
Hijas empáticas de madres narcisistas, difíciles o con trastorno límite de la personalidad
Es controladora, te crítica y se entromete en tu vida constantemente. Cuando intentas establecer límites, la resistencia y la culpa resultantes son tan intensas que te dices a ti misma que no vale la pena. Muchas hijas autoconscientes con madres narcisistas, con trastorno límite de la personalidad o simplemente difíciles, saben que necesitan enfrentarse a sus madres y establecer límites sanos. Sin embargo, no se atreven a hacerlo y no saben por qué. Están atrapadas en trampas inconscientes que no pueden ver ni comprender completamente… Después de ayudar a cientos de buenas hijas a liberarse, te ayudaré a ti a escapar y romper el ciclo de heridas intergeneracionales para que puedas enfrentarte a tu madre con confianza, decir no a tu madre sin dejar que la culpa te paralice, dejar de sentirte responsable de su felicidad, establecer límites saludables que perduren, desterrar a la madre negativa interiorizada y deshacerte de la inseguridad. Siguiendo mi sistema paso a paso, puedes escapar de esta dinámica destructiva, sentirte por fin suficiente, enfrentarte a tu madre sin culpa y reemplazar la inseguridad por confianza en ti misma y la vergüenza por autoaceptación.
Sistemas de Familia Interna (IFS) Manual para la autoexploración
Un método para comprender y amar todas tus partes desde tu yo esencial
Un manual para que puedas trabajar por tu cuenta con el modelo de Sistemas de Familia Interna y fomentar así la armonía y la paz interior. Esta obra cuenta con el respaldo de Richard C. Schwartz, creador del modelo. Transforma la manera en que te relacionas con tu mundo interno y con tu mente mediante esta guía clara y estructurada sobre el modelo de Sistemas de Familia Interna (IFS, por sus siglas en inglés), un enfoque terapéutico de base empírica centrado en el trabajo con las partes que habitan nuestra dimensión psicológica. El modelo IFS sostiene que toda persona tiene una «familia interna» compuesta por partes o subpersonalidades, cada una con sus propios pensamientos, emociones y funciones. Algunas de estas partes contienen el dolor del pasado, mientras que otras intentan evitar que ese dolor salga a la superficie. Cuando logramos comprenderlas y aceptarlas, estas subpersonalidades pueden liberar el sufrimiento que cargan y comenzar a sanar. Escrito por una terapeuta experimentada en el modelo IFS, con más de 25 años de práctica, vivencia y formación de otros profesionales, este libro te ayudará a conectar con tu Yo esencial, lo cual es fundamental en este trabajo. Ese Yo esencial habita en tu interior y siempre está preparado para ejercer el liderazgo. En conexión con su energía, podrás conocer a los miembros de tu familia interna, acogerlos con compasión y enviarles la energía sanadora que necesiten.
Ahora todo tiene sentido cómo un diagnóstico de TDAH trajo claridad a mi vida
En su pódcast ADHD Chatter, número uno en las listas, Alex ha conversado con decenas de expertos en TDAH y otros trastornos relacionados, con el objetivo de comprenderlos mejor y buscar formas de mejorar la vida de las personas neurodivergentes. Este libro, innovador y necesario, reúne por primera vez todo ese conocimiento en un texto accesible y estimulante. Esta inmersión en el TDAH —una combinación de experiencia personal y mirada experta— tiene el poder de cambiarte la vida. Si alguna vez te has preguntado por qué se te olvidan las citas importantes, cómo puedes pasar en treinta segundos de estar súper concentrado a perderte en YouTube, o por qué la gente camina tan despacio… este libro, directo y sin filtros, es para ti. Escrito con la vulnerabilidad tan genuina que caracteriza a Alex, Ahora todo tiene sentido reúne lo esencial de todo lo que necesitas saber: desde cómo criar a un niño con TDAH (o hacerlo siendo tú quien lo tiene), hasta cómo cuidar tu salud mental, tus finanzas… e incluso tu lista de la compra. Pero, sobre todo, celebra las oportunidades, los puntos fuertes, las habilidades únicas y los rasgos positivos que aporta el TDAH, para recordarte que no estás enfermo, y que eres valioso tal y como eres.
Bienestar egoísta, El
Un manual para vivir
El bienestar egoísta es una obra colaborativa dirigida por la reconocida coach Silvia Escribano, en la que diversas autoras especializadas en psicología y coaching comparten valiosas experiencias personales con el objetivo de guiar a los lectores hacia una vida más plena y feliz. En este libro se abordan temas como la ansiedad, el duelo y otros trastornos emocionales comunes, ofreciendo herramientas prácticas basadas en la psicología positiva y el coaching para superar estos desafíos. A través de relatos íntimos y reflexiones profundas, las autoras comparten sus vivencias y aprendizajes, brindando al lector una perspectiva única y reconfortante. Desde estrategias para gestionar la ansiedad hasta consejos para afrontar el duelo, El bienestar egoísta ofrece un enfoque integral para alcanzar el bienestar emocional y la felicidad. Con una combinación de sabiduría profesional y experiencias personales, este libro invita a los lectores a priorizar su propio bienestar sin culpa, entendiendo que cuidarse a uno mismo es el primer paso hacia una vida plena y satisfactoria. De la mano de Silvia Escribano, descubrirás cómo transformar tus desafíos emocionales en oportunidades de crecimiento y alcanzar un estado de equilibrio y felicidad duraderos.
No lo pienses, hazlo ya
Supera tus miedos con disciplina para ser más libre
Vivimos condicionados por patrones sociales impuestos. Se nos dice qué podemos hacer y qué no podemos hacer. Qué deberíamos pensar y qué no. Esto, inevitablemente, nos conduce a una forma de vida supeditada a la opinión ajena y, sobre todo, a un autosabotaje continuo que nos impide desarrollar todo nuestro potencial de forma plena. Sergio Luque, policía y gran experto en crecimiento personal, nos muestra en este libro un nuevo camino para el autoconocimiento con el objetivo de ayudar al lector a encontrar su esencia y a impulsar su fortaleza interior. Una obra transgresora y excepcional que trasciende los límites cotidianos y que invita, a través de la disciplina y la reflexión, a despojarse de culpas, miedos, complejos y un entorno tóxico para convertirnos en personas más libres y felices.
Kit de emergencia emocional
Todo lo que necesitas para sanar tus heridas, curar tus cicatrices y seguir adelante
Una de las mejores terapias para sobrevivir al día a día es tomarte un café con amigas, arreglar el mundo juntas, compartir confidencias y sincerarte sobre aquello que te agobia. Esto es lo que sentirás cuando leas este libro, notarás que se alivia tu ansiedad y te darás cuenta de que no estás sola. Hay alguien al otro lado que te escucha, te entiende y empatiza con tu dolor y tus cicatrices. Abre las páginas de este botiquín antiinflamatorio emocional que la doctora Elena Casado, @medicilio_, te receta para hacerte reír. Y si toca llorar, ponerte una tirita en el alma, para seguir caminando. «Hay días como este que el mundo se me cae encima. Que sé que me entenderás, porque por desgracia somos muchas, muchísimas, las que vivimos con esta losa en la espalda. Y la cargamos como si fuera un saco de plumas a costa de la costumbre. En fin, queridas. No lo olvidemos. Esto también pasará. Pronto llegará mañana y, con un poco de suerte, saldrá el sol, y no nos dolerá nada».
Negligencia emocional en la infancia: reconocer y superar las secuelas, La
Llena tu vacío interior, sal del modo supervivencia y comienza a vivir plenamente
¿A veces sientes que, en lugar de vivir, estás simplemente sobreviviendo? ¿A menudo actúas como si estuvieras bien cuando, en realidad, te sientes solo y desconectado? Tal vez tengas una buena vida y, sin embargo, de alguna manera no sea suficiente para hacerte feliz. O tal vez bebes demasiado, comes demasiado o arriesgas demasiado en un intento de sentir algo. Si es así, no estás solo, y es posible que estés sufriendo las secuelas de haber crecido en un entorno de negligencia emocional. Esta esclarecedora guía te ayuda a identificarla y sanarla para que puedas estar más conectado y presente en tu vida. Psicóloga en ejercicio durante más de veinte años, la doctora Jonice Webb ha tratado con éxito a numerosos pacientes que acuden a ella con una profunda sensación de vacío. Si bien muchos libros de autoayuda tratan sobre lo que te sucedió cuando eras niño, en La negligencia emocional en la infancia: reconocer y superar las secuelas, Webb aborda lo que no sucedió y debería haber sucedido: carencias silenciadas que pueden provocar profundas secuelas durante toda una vida. Este libro te ayudará a comprender tus experiencias y te aportará estrategias claras para sanar. También incluye un capítulo especial para los profesionales de la salud mental.
Miedos y creencias
Todas las respuestas
Después de su éxito superventas Escucha a tu cuerpo, que ha ayudado a millones de personas a mejorar sus vidas, Lise Bourbeau, pionera en el desarrollo personal, no ha parado de impartir conferencias y de dirigir talleres en todo el mundo. Durante todo este tiempo, ha mantenido también una correspondencia fluida con miles de lectores que han querido transmitirle sus preocupaciones y dudas sobre diversos temas. En esta nueva obra, responde a muchas de las preguntas que pueden surgir en torno a los miedos y las creencias, y nos ofrece herramientas prácticas y concretas para liberarnos de ellos. • ¿De dónde vienen todos nuestros miedos? • ¿Por qué tenemos tanto miedo a los demás? • ¿Cómo superamos nuestros miedos? • ¿Todas las creencias provienen de nuestros padres? • ¿Es suficiente cambiar la forma de pensar para cambiar una creencia? • ¿Cómo podemos tomar más conciencia de la poderosa influencia que ejercen las creencias en nuestra vida?
Apego ansioso y la inseguridad en el amor, El
Celos, necesidad, preocupación… Cómo manejarlos conociendo tu estilo de apego
¿Eres una persona demandante, dependiente o insegura en tus relaciones? ¿Sientes celos con frecuencia? ¿Vives constantemente en estado de alerta, o eres excesivamente posesivo o posesiva con la persona más importante de tu vida? ¿Tienes miedo de no ser digno de ser amado, pero no lo demuestras? Si te reconoces, probablemente sufres de apego ansioso, un miedo al abandono que a menudo tiene sus raíces en las experiencias tempranas de la infancia. El apego ansioso y la inseguridad en el amor combina técnicas de autoconciencia compasiva, buenos consejos, y las más recientes investigaciones científicas para ayudarte a superar el apego ansioso y la dependencia. Aprenderás a reconocer tus pensamientos negativos y tus sensaciones de inseguridad, y a reaccionar frente a ellos de una manera positiva. Además, descubrirás la manera de propiciar un diálogo sano con tu pareja, y cómo dejar de recaer en la inseguridad, la posesividad y la dependencia. Si consigues llegar al origen de tus miedos, adquirirás las herramientas necesarias para desarrollar vínculos duraderos, sanos y seguros.
Abrazar tu sombra para encontrar tu luz
Manual de trabajo
Un diario de trabajo con la sombra, con preguntas, indicaciones, ejercicios y meditaciones. Con este diario de trabajo con la sombra, viajarás a las profundidades inexploradas de tu psique y experimentarás una transformación. A través de reflexiones, preguntas, ejercicios y meditaciones guiadas, la autora te invita a iluminar las partes reprimidas que no reconoces en ti, lo que te permitirá abrazar la totalidad de lo que eres, desde las zonas más oscuras hasta la luz más brillante. Ya sea que te encuentres frente a desafíos o dificultades, o que busques sanar interiormente, este diario es una brújula que te ofrece orientación para lidiar con tu sombra. Cada sección te impulsará hacia una mayor autoconciencia mientras vas integrando tu sombra y experimentando una armonía cada vez más auténtica y profunda. Este diario se basa en la sabiduría del psicoanalista Carl Jung y de Debbie Ford, maestra moderna en el campo del trabajo con la sombra. Nancy Levin, coach certificada y formadora, hace alquimia con los principios que ellos establecieron para ayudarte a arrojar luz sobre tus aspectos ocultos. Descubrirás tu sentido de propósito y tu propia luminosidad, y desde ahí podrás, por fin, reclamar cada parte de ti con amor y aceptación.
Piensa en grande
Una guía de diez pasos para aspirar a la grandeza, perseguir tus sueños y desencadenar todo tu potencial
Imagina vivir sin miedo respecto a lo que la vida te tiene reservado, y, en lugar de eso, anhelar las oportunidades que te proporcionará. En Piensa en grande, descubrirás: • Qué significa realmente «pensar en grande» (¡esto te sorprenderá!). • Los diez mayores obstáculos en tu camino y cómo superarlos. • Los ocho patrones de pensamiento que pueden sabotearte (y cómo «darle la vuelta» a cada uno de ellos). • Las excusas más comunes que pone la gente para justificar su inacción y varias tácticas de eficacia probada para romper este hábito contraproducente. • Un método sencillo para convertir tus sueños en objetivos alcanzables. • Un plan de acción de cuatro pasos para cultivar una mentalidad de crecimiento. • Qué es tu identidad narrativa y cómo redefinirla para tener un mayor control sobre tu vida. • Cómo usar el fracaso a tu favor cada vez que se produzca. Además, contarás con ejercicios: diez ejercicios personalizados incluidos a lo largo de Piensa en grande. Están diseñados para reforzar el material y ayudarte a dominar cada paso antes de pasar al siguiente.
Aspira a lo más alto
La guía de un astronauta de la NASA para alcanzar lo imposible
Aprende la mentalidad de un astronauta de la NASA para resolver problemas, liderar frente a la adversidad y no rendirte nunca cuando persigas tus mayores ambiciones. Mike Massimino alcanzó su sueño de explorar el espacio. Ahora nos ofrece relatos y conocimientos de la NASA en forma de una guía útil para ayudarte a alcanzar tus objetivos más importantes. Mike revela cómo hacer posible lo que parece imposible aquí, en la Tierra. Escrito con su característico ingenio y un gran corazón, Mike identifica diez lecciones aprendidas de manera forzada durante los vuelos espaciales y otras experiencias vitales, que incluyen: ● Uno entre un millón no equivale a cero: las probabilidades pueden jugar en tu contra. A pesar de ello, hazlo. ● La regla de los treinta segundos: cometerás errores. Aprende a lidiar con ellos. ● Sorpréndete: el universo es un lugar increíble. Deja lo que estás haciendo y mira a tu alrededor. ● Saber cuándo dar un giro: el cambio es inevitable. Acéptalo y abrázalo. Todos tenemos nuestras «aspiraciones más altas» personales que nos gustaría alcanzar en la vida, pero, tal como te dirá el centro de control, hacer algo grande implica, realmente, acertar con mil pequeñas cosas a lo largo del camino. Aspira a lo más alto es el libro que te mostrará exactamente cómo hacerlo y te ayudará a ponerte en el camino correcto para alcanzar tus sueños personales y profesionales.
Sanar tras el abuso narcisista
Una guía práctica para recuperar la autoestima, superar el trauma y vivir con plenitud después de una relación tóxica
Creo en ti. Te escucho. Te veo. No te conformes con sobrevivir, estoy aquí para ayudarte a encontrar tu poder para sanar y prosperar. La especialista en terapia somática para la superación del trauma y coach de psicología positiva Caroline Strawson quiere mostrarte que tu pasado no es una condena de por vida. No importa lo que haya sucedido: puedes encontrar nuevamente alegría, luz y felicidad. Este libro, en el que integra su propia experiencia personal de abuso narcisista con prácticas sensibles al trauma e intervenciones de psicología positiva, te ayudará a sanar y a volver a ti. Aprenderás a usar herramientas y ejercicios prácticos para abordar el impacto del abuso narcisista, comprender tus heridas emocionales y desarrollar compasión y amabilidad hacia tu niña interior. Tras su lectura, finalmente podrás transformar el dolor en propósito, avanzando hacia un lugar de crecimiento postraumático. Este libro te mostrará que tienes el poder de cambiar la forma en la que piensas y sientes acerca del abuso que has sufrido (no que has causado) y finalmente vivir la vida que mereces, libre de culpa y vergüenza. Es hora de pasar a la acción. De hacer las cosas de manera diferente. De conectar con tu verdadero ser. De sanar.
Fuego femenino, El
Reivindica tus energías silenciadas y recupera tu chispa vital
En el interior de cada mujer habita una poderosa fuerza: un espíritu vibrante y ardiente que vive la vida al máximo. Sin embargo, las cargas de la responsabilidad, la entrega a los demás y las expectativas sociales hacen que las mujeres enterremos esta parte esencial de nosotras mismas bajo una profunda capa de amabilidad. En este libro, primordial y significativo, que amplía las formas en que una mujer puede llegar a ser la heroína de su propia vida, Marchiano transmite bellamente cómo reclamar lo que nos pertenece; cómo honrar, acceder y expresar positivamente nuestra ira antes de que se convierta en resentimiento; cómo poner límites y hacerlos respetar; y cómo abrirle la puerta a nuestra creatividad e intuición naturales, que con frecuencia son reprimidas y acalladas por expectativas culturales milenarias sobre cómo hemos de ser las mujeres en el mundo. A través de historias personales, mitología, cuentos de hadas y orientación para la exploración interior, la autora nos ofrece numerosos recursos para despertar los talentos perdidos y revivir la sabiduría, la vida ardiente y la vitalidad de nuestro audaz espíritu interior.
Amarse y olvidarse
Guía de la autoestima y el amor a los demás
«La autoestima no es solo cómo nos vemos o juzgamos, sino cómo nos tratamos. Debe ser una respiración para la mente: espontánea, natural y revitalizante.»
Casi veinte años después de la publicación de su aclamado éxito La autoestima, Christophe André regresa con una reflexión profunda y renovada sobre este pilar psicológico esencial. Con un enfoque accesible y práctico, el autor nos invita a transformar nuestra autoestima en una presencia constante y sutil que nos permita vivir mejor con nosotros mismos, los demás y el mundo.
