Autopsicología
Ejercicios y claves para una buena salud mental
¿Necesitas orientación, una brújula emocional para afianzar tu salud mental? ¿Quieres ser responsable de tu cambio y fortalecimiento psicológico? El autor de este libro es psicólogo clínico y experto en gestión emocional y, en estas páginas, nos desvela su método para ayudar a los que sufren. Dos décadas de experiencia le han servido para proponernos claves y fórmulas para que aprendamos a manejar nuestras dificultades personales, desde una perspectiva práctica y autoaplicada. Gracias a sus ejercicios, entre otros, de mindfulness y autohipnosis nos orientará para llevar una vida armónica, acercándonos a la felicidad plena. En estas páginas encontrarás la motivación para propiciar el cambio de comportamiento que te conducirá hacia tu propia esencia, te permitirá gozar de la ansiada autoestima y vivir «positiva-mente». Un método práctico para manejar el desánimo, los problemas de ansiedad y superar las dificultades con las relaciones sociales. De igual modo, encontraremos claves para romper con las adicciones, hacer frente a los trastornos alimentarios o conocer un nuevo enfoque para nuestra vida sexual. Este libro será, a partir de este momento, tu mejor apoyo pues te ayudará a construir la mejor versión de ti, tu mejor narración vital.
Inteligencia Natural
Descubre tu poder mental
¿Y si tu mente no funciona como crees? En este instante tienes dos opciones: cerrar el libro y seguir con tu vida… o abrirlo y cambiar para siempre la forma en que entiendes la realidad y el funcionamiento de tu mente. No te conoces tan bien como crees. Tus pensamientos no son tan tuyos. Tus decisiones no son tan libres. Y aquello que llamas «percepción» es, en gran medida, una construcción de tu cerebro. Comprenderlo no solo te permitirá controlar la voluntad de los demás, sino evitar que te controlen a ti sin que seas consciente. Soy Javier Botía, campeón mundial de mentalismo y experto en comportamiento humano. En esta obra desvelo por primera vez los secretos de los mentalistas para manipular tu mente. Un auténtico tratado de «psicología oscura» que aborda la neurociencia de forma sencilla, con ejercicios prácticos que te permitirán conocer mejor tu cerebro y activar capacidades ocultas. Y ahora la pregunta sigue siendo la misma: ¿dejas este libro en el estante… o lo abres y descubres tu poder mental? Como soy experto en manipulación, empiezo por el algoritmo (el siguiente párrafo no es para ti, salvo que seas un bot): subconsciente, atención, memoria, hábitos, autodisciplina, control de la voluntad, alto rendimiento, inteligencia emocional, leyes del poder, lenguaje corporal, microexpresiones, persuasión, influencia, negociación, liderazgo, control mental, hipnosis, mentalismo, programación neurolingüística (PNL), ciencias del comportamiento. Atención: he ocultado un mensaje secreto entre las páginas de este libro con el que obtendrás respuesta a todas tus preguntas sobre la mente sin necesidad siquiera de leértelo. Si lo consigues resolver (permíteme dudarlo), contáctame por redes, porque no todos los días conozco a alguien como tú.
Maratón de la vida, El
Vence tus miedos, resiste el dolor, ¡cruza la meta!
¿Hasta dónde eres capaz de llegar cuando el cansancio y el miedo te piden detenerte?
El maratón de la vida es una poderosa metáfora sobre el esfuerzo, la resiliencia y el propósito. Juan Manuel Ávalos Vega transforma su experiencia como maratonista, ejecutivo y mentor en una guía emocional para quienes buscan reencontrarse con su fuerza interior. A través de historias reales, el autor muestra que el dolor no siempre es un enemigo: puede ser el impulso que nos obliga a avanzar. Este libro no ofrece recetas, sino rutas. Cada capítulo representa una etapa del trayecto que todos recorremos cuando la vida nos exige volver a empezar. Desde los primeros kilómetros de la infancia hasta los momentos en que creemos haber perdido la dirección, Ávalos demuestra que cada tropiezo puede convertirse en un nuevo punto de partida. Con un tono cálido y reflexivo, el autor invita al lector a correr su propio maratón personal; a comprender que el éxito no consiste en llegar primero, sino en resistir con fe, aprender de cada caída y cruzar la meta con el alma en paz. Porque, en el maratón de la vida, la victoria no está en la meta, sino en el camino.
Síndrome del complaciente compulsivo
O cómo decir siempre sí te está arruinando la vida
Si te has fijado en este libro, probablemente es porque estás cansado de anteponer las necesidades de los demás a las tuyas propias. Y es normal: estar siempre al servicio del bienestar de los que te rodean, mientras sientes que nadie se preocupa por el tuyo, es triste, agotador y frustrante. Pero no te preocupes, puedo ayudarte. El contenido de este libro es todo lo que yo hubiera necesitado leer hace años para conseguir, de forma rápida y eficaz, poner límites saludables, saber decir “no” sin sentir culpa y, sobre todo, entender que no es egoísta autopriorizarse. Estas páginas ofrecen un amplio repertorio de técnicas, herramientas y consejos útiles para que aprendas a identificar la frontera entre la amabilidad y el servilismo. Solo así dejarás de sufrir por la ingratitud de los demás ante tu abnegación constante. El objetivo principal de esta obra es enseñarte a cuidar de ti y a velar por tu propio interés, para aumentar tu magnetismo personal, a través de una combinación de cualidades emocionales, sociales y comunicativas. Recuerda: así como te trates a ti mismo, así te tratarán los demás. Dedicado a todos los complacientes compulsivos que quieran convertirse en personas asertivas, decididas y mucho más libres. Este libro está especialmente recomendado para los siguientes tipos de personas: • Quienes sienten dolor al negarse a algo y creen que siempre deben agradar. • Quienes piensan que la generosidad significa estar siempre disponibles y dispuestos a ceder. • Quienes necesitan aprender a quererse más y desarrollar la confianza en sí mismos. • Y, por supuesto, quienes han cedido a la voluntad de los demás el control de su propia vida.
Paradoja de la soledad, La
La ciencia y el poder del tiempo a solas
«La prosa evocadora ayuda a transmitir las realidades cambiantes de la soledad, tal como la experimentan tanto las personas entrevistadas como las autoras… Es una visión esclarecedora sobre un aspecto fundamental del ser humano.» —Publishers Weekly.
El adulto promedio pasa casi un tercio de su vida en soledad. ¿Cómo podemos superar el estigma de la soledad y encontrar fortaleza en el camino en solitario? Ya sea que nos guste o intentemos evitarla, podemos hacer un mejor uso de ese tiempo. La ciencia de la soledad demuestra que el tiempo a solas puede ser un espacio poderoso para aprovechar innumerables beneficios. Traduciendo los hallazgos clave de la investigación en hechos y consejos prácticos, este libro muestra que el tiempo que pasamos en soledad puede impulsar el bienestar. Desde la relajación y la recarga, hasta la resolución de problemas y la regulación emocional, la soledad puede beneficiar el crecimiento personal, la satisfacción, la creatividad y nuestras relaciones con nosotros mismos y con los demás. Aprender qué nos hace mejores al pasar tiempo a solas puede ayudarnos a avanzar hacia la mejor versión posible de nosotros mismos.
Arte de aprender, El
Cómo hacer tu vida una obra de arte
Una invitación para adentrarnos en algunas de las ideas de mujeres y hombres que han revelado que la existencia puede —y debe— ser vivida dentro de los cánones del arte. La dramaturgia, la poesía, la literatura y el arte en general han reparado en los riesgos de una vida vacía. No hay mayor pesadumbre que la intrascendencia. Y el creador, al dotar de arte a esas vidas, les da sentido. De hecho, en el artista es más claro ese temor a la mediocridad, a pasar inadvertido, a no desarrollar todo su potencial. La premisa que Juan Sahagún propone en este valioso libro es la de ahondar en el concepto de “convertir la creatividad artística en un modo de vida”. Es indispensable que tengamos una firme estrategia para no dejarnos abatir; para que, por el contrario, sepamos disfrutar con creatividad nuestro paso por el mundo. Así, estas páginas recopilan las sabias ideas que algunos intelectuales y mentes preclaras han formulado al respecto. Desde Platón y Aristóteles hasta Schopenhauer, Russell, Sartre y Foucault —y, por supuesto, cientos de artistas de todas las disciplinas— han hablado sobre la necesidad de vivir nuestra vida como quien diseña una obra maestra. Paciencia, saber esperar, confiar en el arte propio, construirse a diario, aprender de las contrariedades, estar agradecido… Estos y algunos conceptos más habremos de abordar con la finalidad de saber cómo hacer de nuestra vida una auténtica obra de arte.
Auténtica sensualidad empieza a los 50, La
Bella y sexy a tu manera en la segunda mitad de la vida
Si crees que todo acaba a cierta edad, necesitas leer este libro. ¡Prepárate para una revolución! Estas páginas te invitan a explorar, sin prejuicios, los recovecos de tu feminidad, para que descubras la verdadera sensualidad en la segunda mitad de tu vida. Nunca es tarde para conocer el auténtico placer. Carmen Núñez, reconocida socióloga, nos demuestra —a través de los últimos estudios científicos y de su dilatada experiencia— que la edad es solo un número y que el erotismo no tiene límites. Este libro es una bomba de empoderamiento que detonará tu deseo de vivir al máximo y te capacitará para romper las cadenas de la sociedad, y expresar libremente tus deseos más íntimos. No hay nada más atractivo que la madurez. Celebra tu cuerpo y realza esa belleza natural que te han concedido los años, para reavivar la llama de la pasión, romper tabúes y desplegar todo tu poder de seducción. Un innovador análisis transversal y crítico sobre la longevidad, que te acompañará en el redescubrimiento de tu propia sexualidad. Por fin, ha llegado el momento de priorizarte y brillar en tu verdadera esencia. Con prólogo del prestigioso profesor y director Diplomado en Nueva Longevidad, Diego Bernardini.
Empieza por ti
Cómo encontrar paz y felicidad duraderas
El secreto de la felicidad está más cerca de lo que imaginas. La verdad es que lo único que necesitamos se encuentra en nuestro interior. Solo hemos de desbloquearlo. Con valiosos consejos y ejercicios prácticos, Lorena Bernal te guía a lo largo de este viaje de transformación hacia el amor propio, la paz y la alegría. Con Empieza por ti aprenderás a aceptarte, a confiar en tu intuición y a alcanzar la paz y los objetivos que mereces. Este libro es un tesoro lleno de herramientas diseñadas para ayudarte a: Recuperar tu poder. Abrazar tus talentos y tus puntos fuertes. Cultivar el amor propio. Impulsar tu belleza interior y tu valía. Conectar con tu yo superior. Aprovechar tu intuición y tu sabiduría espiritual. Construir relaciones significativas. Alimentar el amor y la compasión en tu vida. Construir una vida plena y llena de amor es algo que empieza contigo… y comienza aquí mismo.
Hijas adultas de madres narcisistas
Silencia a tu crítica interior, elimina tus dudas e inseguridades y vive la vida que te mereces
¿Te crió una madre narcisista? Esta guía esencial te mostrará cómo dejar de sentirte invisible, silenciar esa voz interior crítica y comenzar a vivir la vida según tu propio criterio. ¿Creciste con una madre que era controladora o manipuladora? ¿Te maltrató emocional o psicológicamente? ¿Hacía que te sintieras avergonzada, rechazada o como si estuvieras loca? ¿Todo giraba en torno a ella, siempre? El hecho de tener una madre narcisista puede dañar e invalidar tu sentido del yo, hacerte cuestionar tus relaciones y provocarte ansiedad persistente, inseguridad, baja autoestima y una voz interna implacablemente crítica. Pero existen herramientas que puedes usar para avanzar con confianza en tu vida adulta. Las habilidades de comprobada eficacia que incluye este libro te ayudarán a sanar las cicatrices derivadas de crecer con una madre egocéntrica y narcisista. Escrito por una psicóloga y experta en narcisismo, Hijas adultas de madres narcisistas ofrece estrategias comprobadas extraídas de la terapia cognitivo-conductual (TCC), la terapia dialéctica conductual (TDC) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), para ayudarte a reducir la ansiedad, aumentar la confianza, superar la autocrítica y vivir la vida que mereces. Si creciste con una madre narcisista y aún lidias con los efectos de una crianza tóxica, este libro es tu mapa para sanar el pasado y evolucionar, tanto ahora como en el futuro.
Vivir una vida realizada
Sabiduría para la segunda mitad del viaje. Un plan de 21 pasos para abordar los asuntos inconclusos de tu vida
¿Cómo defines «madurar»? ¿Significa alcanzar ciertos hitos culturales o sociales, como tener ingresos constantes, pagar impuestos, casarte y tener hijos? ¿O significa dejar atrás las expectativas de otros y convertirte en la persona que realmente quieres ser? Si te encuentras inmerso en una trayectoria profesional, un lugar, una relación o una crisis que no previste o que parece no concordar con tus convicciones sobre quién eres, eso puede significar que tu alma te está llamando a reexaminar tu camino. Con Vivir una vida realizada, James Hollis ofrece una guía esencial para cualquiera que se encuentre en una encrucijada en la vida. En este libro, este aclamado autor te guía a lo largo de 21 áreas para la introspección y el crecimiento, como, por ejemplo, cómo exorcizar los fantasmas de tu pasado, cuándo escoger el sentido por encima de la felicidad, cómo construir una espiritualidad madura y cómo apoderarte del permiso para ser quien realmente eres. Con su elocuencia y percepción características, el doctor Hollis ofrece un recurso poderoso al que regresarás una y otra vez para llenarte de energía e inspirarte en tu viaje hacia una vida de autoridad, integridad y realización personal.
Tu mujer de poder
El camino de vuelta a ti
Ser mujer y levantarte un día, mirar alrededor y darte cuenta de que has estado siguiendo los designios de una sociedad que te dice cómo ser para encajar y ser válida: producir, estar alegre, estar siempre joven, ser sexy, tener hijos, no quejarte por la menstruación ni por la menopausia, y mil ejemplos más que no caben aquí. Salir de ahí y conocer tu historia y tus dones como mujer te guiará de vuelta a ti. Con este libro te llevo a los orígenes de la vida de las mujeres, a recordar tiempos en los que éramos la representación de la Gran Madre en la Tierra, en los que éramos respetadas, escuchadas y veneradas. Nuestra naturaleza femenina nos ha otorgado «siete dones» que se exploran y se ponen a tu alcance de manera teórico-práctica para ser comprendidos, trabajados y reintegrados. Es un viaje para recordar quiénes éramos, saber quiénes somos y conectar así con «nuestra mujer de poder». Hay libros que están hechos para vivirse en cuerpo y alma, y este es uno de ellos.
Siete tesoros secretos, Los
Un proyecto transformador para vivir bien
El Dr. John Demartini lleva casi cincuenta años estudiando los principios del comportamiento humano en relación con el autoempoderamiento. Ahora, en Los siete tesoros secretos, te enseñará cómo redescubrir el poder que ya tienes en tu interior y te mostrará el camino hacia las herramientas y los poderosos principios transformadores de la vida que quizá ni siquiera sabías que existían. Gracias a él, aprenderás: • Cómo maximizar tu potencial de salud y bienestar. • A tener relaciones más satisfactorias. • A crear más amor en tu vida. • A reconocer el poder que ya tienes como líder natural. • A descubrir cómo crear riqueza financiera. • A experimentar el asombro ante las maravillas que te rodean. • A revelar tu poder profesional. • A encontrar y dedicarte a aquello que realmente te gusta. • A despertar tu propia inmortalidad. • A vivir una vida de grandeza. Conocer tus valores es la clave para vivir una vida auténtica, original y empoderada. Tu autoestima influye en la forma en que percibes y actúas, así como en lo que te permites recibir. Cuando sabes quién eres, conoces tu propósito y tu visión, y tienes vía libre para avanzar hacia tus objetivos y sueños.
Mente resiliente, La
Vence tus miedos, encauza tu ansiedad y recupérate con más fuerza
Éste es un manual práctico para comprender por qué vives de la forma en que lo haces y cómo transformar tu vida hacia tu visión más elevada. En La mente resiliente, el doctor John Demartini te muestra cómo afrontar los retos y convertirlos en oportunidades, además de lidiar con las distracciones y dificultades. En este libro poderoso y práctico aprenderás: ●Cómo reducir el estrés y resolver los conflictos. ●Cómo tu mayor prioridad se convierte en tu identidad. ●A comprender tu propia grandeza y potencial. ●A eliminar percepciones de obsesión, resentimiento, orgullo y vergüenza, así como fantasías y pesadillas. ●Cómo potenciar la comunicación y equilibrar las percepciones desequilibradas de tu mente. Descubre cómo superar las barreras que impiden que experimentes tu verdadera naturaleza en forma de luz y cómo transformar tu vida en aquella con la que siempre has soñado.
Superar el trauma
Una nueva visión de la autocompasión
El terapeuta e instructor de meditación Ralph de la Rosa sitúa el nuevo modelo psicoterapéutico basado en los Sistemas de la Familia Interna (SFI) en el contexto de la meditación budista y muestra cómo el proceso de sanación del trauma puede llevarte a tu naturaleza espiritual más profunda. Este libro ofrece marcos conceptuales claros para comprender el trauma, el crecimiento postraumático y la estrecha relación entre la sanación del trauma y la espiritualidad. A través de ejercicios de escritura reflexiva, prácticas experienciales y meditaciones guiadas, aprenderás a: • Comprender que tu mente está formada por «partes» distintas, cada una con sus propias perspectivas e intenciones. • Reconocer los tipos comunes de partes internas dentro del modelo de los Sistemas de Familia Interna. • Separarte de una parte dentro de ti que retiene dolor, tristeza u otras emociones difíciles. • Utilizar la meditación como un método para abrirte al poder transformador de la autocompasión y el amor propio.
Paisaje interior, El
Imágenes transformadoras
Hay un paisaje que no ves con los ojos, pero te habita. Un paisaje compuesto por imágenes que susurran desde lo hondo, que sanan o hieren, que te alientan o encarcelan. El paisaje interior es una invitación a mirar dentro y redescubrir el poder invisible que moldea tu vida. Miriam Subirana nos conduce por senderos de contemplación, belleza y revelación. Con amenidad y dulzura traza un mapa hacia tu centro… allí donde el alma recuerda, imagina y florece. A través de palabras que acarician, reflexiones profundas y experiencias vivas, aprenderás a discernir las imágenes que te empobrecen y a abrazar aquellas que te liberan, despiertan o bendicen. Una obra para quienes anhelan reencontrarse consigo mismos, con lo sagrado, con la vida que late más allá del ruido. Porque transformar tu mundo comienza por mirar –con nuevos ojos– el paisaje que llevas dentro.
Teoría polivagal aplicada al trauma
Ejercicios corporales para regular, reequilibrar y reprogramar el sistema nervioso sin revivir el trauma
En este manual práctico de gran impacto, Arielle Schwartz, autora superventas y experta en trauma, presenta un método empático y centrado en el cuerpo que te ayudará a recuperarte y avanzar sin necesidad de revivir experiencias traumáticas o aterradoras ni exponerte a detonantes emocionales. Teoría polivagal aplicada al trauma ofrece información valiosa sobre el sistema nervioso, la teoría polivagal y el nervio vago, y propone actividades con respaldo científico diseñadas para ayudarte a superar las manifestaciones del trauma, reconfigurar el sistema nervioso y recuperar un estado de equilibrio y calma. Además, aprenderás estrategias para fortalecer tu resiliencia, experimentar una mayor sensación de seguridad y conexión, y habitar plenamente el momento presente. ¿Por qué no empezar hoy mismo? Descubre herramientas potentes para apoyar tu sanación: •Ejercicios para calmar el sistema nervioso. •Técnicas de tapping bilateral. •Prácticas de respiración y movimiento conscientes. •Propuestas de reflexión y escritura.
