Autopsicología
Ejercicios y claves para una buena salud mental
¿Necesitas orientación, una brújula emocional para afianzar tu salud mental? ¿Quieres ser responsable de tu cambio y fortalecimiento psicológico? El autor de este libro es psicólogo clínico y experto en gestión emocional y, en estas páginas, nos desvela su método para ayudar a los que sufren. Dos décadas de experiencia le han servido para proponernos claves y fórmulas para que aprendamos a manejar nuestras dificultades personales, desde una perspectiva práctica y autoaplicada. Gracias a sus ejercicios, entre otros, de mindfulness y autohipnosis nos orientará para llevar una vida armónica, acercándonos a la felicidad plena. En estas páginas encontrarás la motivación para propiciar el cambio de comportamiento que te conducirá hacia tu propia esencia, te permitirá gozar de la ansiada autoestima y vivir «positiva-mente». Un método práctico para manejar el desánimo, los problemas de ansiedad y superar las dificultades con las relaciones sociales. De igual modo, encontraremos claves para romper con las adicciones, hacer frente a los trastornos alimentarios o conocer un nuevo enfoque para nuestra vida sexual. Este libro será, a partir de este momento, tu mejor apoyo pues te ayudará a construir la mejor versión de ti, tu mejor narración vital.
Vidas plenas
Cómo salir del vacío existencial y crear una vida con propósito
Vivimos una crisis silenciosa de sentido, provocada por el paradigma contemporáneo que ha sustituido el ser por el tener, privilegiando la productividad, el éxito material y la validación externa por encima de la autenticidad y la conexión humana. Vidas plenas es un llamado a la rebelión humana. Parte de una pregunta inquietante: ¿por qué, si nunca habíamos tenido tanto, nos sentimos cada vez menos satisfechos? Frente a este vacío existencial, Salvador Alva propone recuperar el ser como eje rector de la vida y ofrece herramientas concretas para pasar de la intención a la acción. Con una mirada directa y provocadora, el autor no busca dar respuestas fáciles, sino confrontarte con las preguntas que has evitado: ¿en qué estás usando tu vida? ¿Estás eligiendo… o solo reaccionando? ¿El éxito que persigues es realmente tuyo? Porque, al final, no se trata de cuánto lograste, sino de si lo que lograste… ¿realmente valió la pena?
Lo que nadie me contó del amor
Cómo aprendí a querer sin perderme a mí misma
¿Cuántas veces has pensado que si no duele no es amor? ¿Has confundido “le necesito” con “le quiero”? Durante mucho tiempo creí que la posesividad era sinónimo de amor verdadero y que las mariposas en el estómago eran felicidad, cuando en realidad eran ansiedad. Pero un día entendí que amar era otra cosa. No era revisar el móvil cien veces al día para ver si había escrito, ni pasar noches de insomnio llenas de celos. Amar era sentir seguridad y poder ser yo misma sin miedos. Descubrí que la calma no es aburrimiento y que no es lo mismo querer mucho que querer bien. Muchas de las cosas que he sentido probablemente también las has sentido tú. Y cuando las compartimos, duelen un poco menos. Quizá por eso estás aquí. Tras el éxito de Tu mejor amiga eres tú, Cris Blanco regresa con este libro que te ayudará a entender mejor lo que es —y, sobre todo, lo que no es— el amor.
Ansiedad, ¡déjame en paz!
Libérate de tus miedos y recupera tu equilibrio emocional en 10 días
El corazón se te acelera sin motivo, los pensamientos no te dejan dormir y la irritabilidad forma parte de tu día a día. Vivimos atrapados en el estrés y la prisa. Pero ¿y si la calma estuviera más cerca de lo que imaginas? En una sociedad que nos empuja a vivir en alerta constante, la ansiedad se ha convertido en una sombra que afecta a nuestra concentración y bienestar emocional. La buena noticia es que puedes recuperar el control de tu mente y de tus pensamientos. Con la cercanía y empatía que lo caracterizan, Alejandro Martínez Rico, uno de los mejores psiquiatras de España y una de las voces más influyentes en redes sociales, te ofrece reflexiones y herramientas prácticas para entender el origen de tus sentimientos. Con su ayuda, aprenderás a desactivar tus miedos y a gestionar tus emociones para tomar el control de tu vida. Descubre un reto de 10 días para hacer las paces con tu ansiedad y recuperar la paz mental que mereces.
Conquista la Plenitud (Bolsillo)
Cómo lograr abundancia, relaciones vitales, protagonismo y éxito en tu vida
Este libro es una invitación a convertirte en protagonista de tu propia vida y a construir tu mejor versión a través de la disciplina y el propósito. Inspirado en la técnica japonesa del Daisugi, el autor presenta una poderosa analogía del desarrollo humano: gracias al cuidado, la paciencia y la poda consciente, tanto el ciprés como la persona crecen verticalmente de forma sostenible, con raíces firmes, dirección clara y una visión trascendente. A través del Modelo Daisugi, el lector descubrirá cómo el bien ser y estar, el éxito, la riqueza, la felicidad y la plenitud conforman una escala evolutiva que se construye mediante valores, conocimientos, relaciones significativas, liderazgo y acción. Más que un libro de reflexiones, tienes en tus manos una guía práctica con ejercicios humanistas, retadores y profundos que permiten identificar los obstáculos que nos limitan, transformar nuestras heridas en aprendizaje, construir vínculos trascendentes y dejar un legado valioso en el devenir de nuestra existencia. Porque la plenitud no es suerte ni destino: es una decisión, un proceso y una conquista personal.
Cómo ser el CEO de tu vida
Una guía para construir el futuro con dirección y propósito
Este libro ofrece una guía práctica y fundamentada para ayudar a los jóvenes de entre 16 y 30 años a enfrentar los desafíos de la adultez emergente, una etapa marcada por la incertidumbre, la búsqueda de identidad y la necesidad de tomar decisiones que definirán su futuro. Basado en más de 35 años de experiencia del autor y en una investigación doctoral sobre el propósito de vida, propone una poderosa metáfora: convertirse en el CEO de la propia vida. Esto significa asumir la responsabilidad de dirigir el rumbo personal con estrategia, criterio y visión, en lugar de dejar que el miedo, el entorno o las expectativas ajenas decidan. A lo largo de cuatro bloques —identidad, relaciones, trabajo y legado—, Guillermo Arroyo combina reflexión, herramientas prácticas y ejercicios para desarrollar el propósito, la autonomía y la capacidad de decisión. Más que ofrecer fórmulas rápidas de éxito, invita al lector a construir un proyecto de vida sólido y consciente, transformando la reflexión en acciones concretas y hábitos sostenibles que permitan afrontar la incertidumbre y dejar una huella significativa.
Yo superior
Recupera el poder de tu intuición y reconecta con tu verdad interior
Esta es la detallada hoja de ruta que te ofrece Mory Fontanez, coach intuitiva de vida y liderazgo, para que reavives tu intuición y te reconectes con la parte de ti más libre y expansiva: tu Yo Superior. Cuando estamos en sintonía con nuestra intuición y nuestro propósito —explica Mory Fontanez— no solo experimentamos un sentimiento de plenitud, sino que también ejercemos una poderosa influencia positiva en el mundo. Nuestra vida mejora y, con ello, mejora la vida de los demás. Nos resulta más fácil ser quienes auténticamente somos. De repente, nuestra vida se llena de significado. Pero, si esto es cierto, ¿cómo es que los seres humanos no atendemos con mayor alegría ese profundo deseo de vivir nuestro propósito? La respuesta es triste y simple a la vez: porque, a una edad muy temprana, la mayoría nos desconectamos de la intuición, esa fuente de información que nos guía hacia nuestro propósito. Las presiones y expectativas sociales nos abruman y distraen hasta el punto de que ya no somos capaces de captar las señales que nos envía nuestro Yo Superior. Y, sin embargo, necesitamos reconectar con nuestra intuición hoy más que nunca. En medio de los conflictos sociales y políticos, a veces cuesta mucho saber en quién y en qué podemos confiar; por eso es de vital importancia que seamos capaces de escuchar la voz de la intuición. Este libro es una invitación a redescubrir la luz que hay en lo más profundo de nuestro ser, para que sea ella la que marque el rumbo. A través de estas páginas, Mory nos guía en este viaje de autodescubrimiento, mostrándonos cómo confiar de nuevo en nuestro Yo Superior y cuidar esta relación con nuestra esencia ilimitada.
Sanar es el nuevo éxtasis
Guía para superar el caos emocional y recuperar tu libertad
Logra una auténtica sanación interior, libérate de los traumas y encuentra claridad, resiliencia y libertad de la mano de Vex King. El autor desarrolló potentes técnicas de autosanación que le permitieron liberarse de un pasado difícil, sanar su dolor emocional y sus traumas, y crear un nuevo sistema de creencias que le ayudó a recuperar su poder personal. Desde entonces, ha ayudado a miles de personas en todo el mundo a iniciar su propio proceso de superación. Y ahora está aquí para ayudarte a ti. En estas páginas, Vex explica cómo experimentar la sanación a través de las distintas capas del ser, combinando principios del yoga con técnicas sencillas y accesibles para obtener resultados extraordinarios y duraderos. Estas prácticas transformadoras incluyen: •Trabajar con la energía corporal. •Explorar y elevar la vibración interior. •Construir relaciones positivas. •Indagar en la historia personal y reescribir creencias limitantes. •Descubrir tu verdadero ser y reavivar el fuego interior.
Reset de la alegría, El
Seis formas en que el trauma te roba la felicidad y estrategias para recuperarla
Una guía innovadora y clara que revela las principales formas en que el trauma bloquea la alegría y la esperanza, y ofrece estrategias concretas para sanar. La alegría no aparece solo en los momentos en que todo está bien. De hecho, sus fragmentos más brillantes, diminutos e importantes solo pueden encontrarse en la oscuridad. La Dra. MaryCatherine McDonald propone aprender a reconocer y amplificar el poder de esa chispa reluciente, ya que esta fuente infinita de luz puede hacer mucho más que ayudarnos a atravesar los momentos más oscuros, aterradores y solitarios. En esta obra, explora los seis obstáculos que nos alejan de la alegría: la hipervigilancia, la anestesia emocional, el miedo a la pérdida, el condicionamiento, la culpa y la vergüenza. A partir de ahí, propone una nueva forma de entender las emociones positivas: como experiencias pequeñas, firmes y, a veces, incómodas, que surgen en la oscuridad y sostienen la verdadera resiliencia emocional. Basándose en la neurobiología que explica cómo nos afectan el trauma y el sufrimiento, la autora plantea sencillos ejercicios que nos permiten reconectar con la alegría y la gratitud en dosis pequeñas, pero poderosas. Al mostrarnos que la dicha y la esperanza también surgen en los momentos más difíciles, El reset de la alegría nos ayuda a reconocer la luz incluso en medio de la oscuridad.
Confía en tu mente
Abraza los matices en un mundo diseñado para que calles tu verdad
El mundo, conectado geográfica y culturalmente a través de Internet, se ha convertido tanto en un paisaje ilimitado como en una cámara de resonancia cada vez más estrecha. La hipercomunicación nos está dividiendo cada vez más, y nuestra tolerancia hacia la diversidad de opiniones también se está reduciendo. Esta polarización nos afecta a cada uno de nosotros y a la propia estructura de la sociedad. En esta obra revolucionaria, Jenara analiza el fenómeno del silencio autoimpuesto y nos plantea preguntas contundentes sobre cómo hemos llegado a normalizar el pensamiento grupal. La autora, experta en periodismo, psicología y salud pública, ahonda en los problemas sociales que se agravan dentro de esta cultura de la autocensura. Pero todavía hay esperanza. Nerenberg aporta reflexiones sobre cómo identificar el pensamiento de grupo, huir de él y transformar el miedo en empatía. De este modo, propone crear espacios para una comunicación auténtica que reduzca el daño que este fenómeno ocasiona a muchas personas. Asimismo, nos invita a imaginar un futuro mejor: uno en el que vayamos más despacio, descubramos los valores que compartimos y abracemos una comunidad global de seres humanos curiosos y felices.
Manual de seducción para mujeres
Del trono de Cleopatra a la jungla de Tinder
¿Qué pasaría si el misterio fuera tu mayor fortaleza? ¿Y si la seducción no consistiera en aparentar, sino en habitar tu poder? ¿Y si seducir, en el fondo, fuera una forma de liderazgo? Este libro es una invitación a reconectar contigo y a activar tu poder personal desde dentro. Desde el trono de Cleopatra hasta la jungla de Tinder, recorrerás las estrategias invisibles de mujeres que marcaron época sin pedir permiso: del magnetismo feroz de Karol G al liderazgo emocional de Michelle Obama; del verbo afilado de Chimamanda a la silenciosa influencia de Angela Merkel. Aprenderás de Cleopatra el arte del impacto y de Mata Hari cómo convertir el silencio en poder. También descubrirás los códigos de Frida, Sissi, Oprah, Zendaya y muchas más, que jamás mendigaron atención, pero dejaron huella. Este libro es espejo y trampolín. No se trata de gustar: se trata de despertar lo que ya habita en ti. Con ejercicios, claves prácticas y una narrativa cautivadora, descubrirás que la seducción es una herramienta real para influir, negociar, amar y construir tu propio legado. ¿Quieres conectar sin perderte? ¿Influir sin disfrazarte? ¿Recuperar tu poder en un mundo que te quiere predecible? Entonces, este libro es para ti. Seducir no es agradar. Es brillar con intención. No se trata de que te elijan: se trata de elegirte. Ya no es tiempo de encajar: es tiempo de encenderte. Seducir. Liderar. Conquistar. El poder, el deseo y la autenticidad ya están en ti. Solo tienes que reclamarlos.
Solución polivagal, La
Ejercicios de activación del nervio vago para reducir el estrés, aliviar la sobrecarga emocional y fortalecer la resiliencia
Estrategias de vanguardia para interrumpir la respuesta al estrés, desarrollar la resiliencia y lograr una calma duradera en medio del caos. ¿Sientes que siempre estás en estado de alerta? ¿Eres presa del estrés, la ansiedad y el agobio? Nos pasa a muchos. Entre las exigencias laborales y familiares, las presiones económicas, la sobrecarga provocada por la tecnología y las redes sociales, las turbulencias políticas y el flujo constante de noticias sobre desastres ambientales, no es de extrañar que el estrés haya alcanzado niveles epidémicos. Tu cuerpo está diseñado para hacerle frente, pero un exceso de estrés prolongado puede bloquear tu capacidad innata de recuperación. Entonces, ¿cómo lidiar con un mundo cada vez más incierto sin perder la estabilidad? La solución polivagal ofrece una forma clara de desarrollar resiliencia frente al caos cotidiano. Basada en la neurociencia de vanguardia y en la teoría polivagal, esta guía innovadora te ayudará a familiarizarte con tu nervio vago, el director de orquesta de tu sistema nervioso. A partir de ahí, te presentará técnicas y estrategias eficaces para reducir la sobrecarga emocional y encontrar mayor paz y calma en el momento presente. También aprenderás a crear tu propio conjunto de herramientas para gestionar el estrés. Finalmente, esta obra te ofrece técnicas para regular y calmar un sistema nervioso agotado, de modo que puedas recuperarte, recargarte y comenzar a vivir una vida más plena.
Poder secreto de los cinco corazones, El
Aprende a utilizarlo para armonizar tus emociones, despertar una salud radiante y atraer abundancia a tu vida
¿Estás cansado de sentirte abrumado, estresado y atrapado en un ciclo de baja energía, ansiedad y miedo? Existe una solución poderosa —a menudo pasada por alto— para enfrentar estos desafíos: el poder oculto que habita en tu corazón. Durante siglos, la sabiduría antigua ha reconocido al corazón como un centro de poder, una puerta hacia nuestro máximo potencial. Hoy, la ciencia moderna confirma que este “segundo cerebro” influye de manera significativa en nuestro bienestar físico y emocional, así como en nuestras percepciones y pensamientos. En El poder secreto de los cinco corazones, la autora superventas de The New York Times, Kimberly Snyder, revela cómo aprovechar la inteligencia del corazón. Al combinar sabiduría ancestral con ciencia de vanguardia sobre la comunicación corazón-cerebro, ofrece ideas transformadoras que te ayudarán a reconectar profundamente con ese poder interior.
Enamoramiento extremo
Obsesión romántica, neurociencia de la limerencia y cómo construir un amor duradero
Una exploración pionera de la psicología del enamoramiento extremo: cómo reconocerlo y trascenderlo para abrirse a una experiencia amorosa más saludable. Mariposas en el estómago, pensamientos invasivos, fantasías sobre situaciones imaginadas, oscilaciones del ánimo que van de la euforia a la desesperación… ¿acaso no son estos los síntomas típicos de un amor incipiente? No exactamente: se trata de los rasgos propios de un estado psicológico llamado limerencia, también conocido como amor obsesivo, pasional o adictivo, que puede llegar a volverse patológico. Millones de personas experimentan limerencia en algún momento de su vida. En este libro, el neurocientífico Tom Bellamy explora los avances de la neurociencia desde que se acuñó el término en la década de 1970 y arroja luz sobre este fenómeno, aún poco comprendido, de la experiencia humana.
Mente y sus cicatrices, La
Cómo el trauma moldea quién eres y cómo miras el mundo
¿Alguna vez te has preguntado por qué te hablas con dureza o por qué ciertas heridas siguen abiertas? La mente y sus cicatrices te invita a un viaje íntimo a través del trauma, el apego, las adicciones y el dolor emocional. Pablo de Lorenzo, psicólogo y divulgador, adapta sus podcasts en conversaciones y ensayos terapéuticos que te ayudarán a comprender cómo se forma tu percepción del mundo y de ti mismo. Con un lenguaje cercano y reflexivo, descubrirás: •Cómo se construye el trauma complejo desde la infancia. •Qué mecanismos psicológicos usamos para sobrevivir al abandono emocional. •Estrategias para afrontar el dolor y avanzar hacia la recuperación. Una obra para leer, sentir y sanar, con la calidez de quien ha escuchado muchas historias y quiere ayudarte a reescribir la tuya.
Cómo practicar el Ikigai
¿Qué pasaría si pudieras vivir cada día con entusiasmo, claridad y propósito? Cómo practicar el ikigai te invita a descubrir tu razón de ser (ikigai) combinando lo que amas, lo que haces bien, lo que el mundo necesita y por lo que puedes recibir dinero. Tim Tamashiro, con un estilo cercano y sabio, comparte historias reales, conceptos japoneses y ejercicios prácticos para ayudarte a reorientar tu vida y alcanzar el equilibrio entre pasión, trabajo y propósito. En estas páginas encontrarás: •Herramientas para identificar tu propósito personal. •Inspiración para alinear tus valores con tu profesión. •Ejemplos prácticos para vivir con intención cada día. Una lectura transformadora que te impulsa a pasar de sobrevivir a vivir con significado.
