Bailando con elefantes
Entrenamiento en mindfulness para quienes viven una enfermedad crónica, demencia o un cerebro que envejece
Este es un manual dirigido a los que, como tú, bailan con elefantes. Hacer frente a los elefantes es algo que generalmente evitamos. La mayoría de nosotros tenemos elefantes escondidos en nuestros armarios, u ocultos a simple vista. Estos elefantes son nuestros grandes temores no reconocidos. ¿Cuáles son los tuyos? ¿A qué tienes miedo? ¿Cómo puedes aprender a amar tus elefantes y a bailar con ellos? En este libro, el autor te hará de guía para enseñarte el arte de bailar con elefantes. Uno de sus grandes elefantes es la enfermedad de Huntington, una enfermedad cerebral genética, incurable, progresiva y fatal. Una especie de combinación entre Parkinson, Alzheimer y Esquizofrenia. ¡Basta con que te imagines un elefante con esta combinación! Esa imagen, hoy en día, le hace reír. Pero no siempre ha sido así. Si te gustan las historias conmovedoras, la sabiduría consciente y un toque de humor irreverente, entonces te encantará este libro.
Atención plena
Mindfulness basado en la tradición budista. Teoría y práctica. Prefacio del lama Denys Rimpoché
Este manual basado en la tradición budista de Dokushô Villalba Roshi, auténtico maestro zen contemporáneo, nos presenta la esencia de la experiencia del despertar del Buda: la Atención plena (mindfulness). Usando un lenguaje contemporáneo, nos propone descubrirla y cultivarla siguiendo un método adaptado a nuestra vida cotidiana. El libro forma parte de un ecosistema educativo que hace que su método de capacitación integral sea accesible para todos, pues satisface tres necesidades esenciales: presenta una espiritualidad secular, humanista y universal, adecuada para todos. En lo más profundo de sus múltiples expresiones, el despertar espiritual es uno y su cimiento es el estado de atención plena, abierta y compasiva, cultiva la armonía, alivia el estrés y la distracción emocional moderna, nos ayuda a reconectar con la naturaleza y a poder vivir la no violencia que respeta “al otro”, al entorno y a nosotros mismos.
Tranquilos y atentos como una rana
La meditación para los niños... con sus padres
El libro que da respuesta a la preocupación principal de los padres de hoy: la falta de concentración de los niños.
Los niños de hoy suelen ser inquietos, dispersos y muchos están incluso estresados. ¿Cómo ayudarlos a calmarse y relajarse? ¿Cómo hacer que se concentren en lo que están haciendo? La meditación es una herramienta sencilla y eficaz, que se adapta perfectamente a las necesidades de los pequeños y les puede aportar beneficios inmediatos. Este libro ofrece ejercicios simples y breves para que los niños realicen día a día. Está dirigido a niños de 5 a 12 años y también a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica. La autora ha basado sus técnicas en el método desarrollado por Jon Kabat-Zinn. Los resultados han demostrado que los niños que practican estos ejercicios duermen mejor, están más concentrados y serenos y se sienten más seguros.
