Estar presente
Mindfulness, medicina y calidad humana
La comercialización de la sanidad ha cambiado el centro de atención de los médicos, que han pasado de curar pacientes a cumplir con unos objetivos de productividad. El desgaste profesional de los clínicos alcanza unos niveles sin precedentes. Estar presente es el antídoto. Utilizando su larga experiencia clínica, las investigaciones científicas más recientes y explorando en los cuatro fundamentos de mindfulness (atención, curiosidad, mente de principiante y presencia), el doctor Epstein introduce un concepto revolucionario: mediante la introspección, los profesionales de la asistencia sanitaria pueden desarrollar sus capacidades para proporcionar cuidados de calidad y labrar la resiliencia para estar presentes cuando sus pacientes los necesitan. “Este libro es precisamente lo que se necesita en el campo de la medicina”. Daniel J. Siegel, autor de The Mindful Brain.
Tú no eres tu dolor (+QR, N.E.)
Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar el bienestar
El dolor, el sufrimiento y el estrés pueden resultar intolerables; pero no necesaria-mente tiene que ser así. El mindfulness nos proporciona prácticas que podemos incorporar a nuestra vida cotidiana para aliviar los padecimientos de la enferme-dad crónica. Los resultados de las investigaciones clínicas realizadas al respecto ponen de relieve que el mindfulness puede ser tan eficaz como los calmantes para mejorar los sistemas de curación natural del cuerpo. También puede reducir la ansiedad, la depresión, la irritabilidad, el agotamiento y el insom-nio derivados del dolor y la enfermedad crónicos. «Un enfoque extraordinaria-mente eficaz y elegante», Jon Kabat-Zinn.
Felicidad
Practicas esenciales de mindfulness
La enseñanza fundamental del maestro zen Thich Nhat Hanh es que la plena consciencia (o mindfulness) puede enseñarnos a vivir en el presente y desarrollar la paz interior. Accesible tanto a los recién iniciados en el budismo o la meditación como a practicantes más experimentados, Felicidad es el único libro que recopila todas las prácticas desarrolladas por Thich Nhat Hanh durante sus más de sesenta años como monje y maestro budista. Con secciones dedicadas a la práctica cotidiana, las relaciones, el ejercicio físico, la comida atenta y la práctica con los niños, Felicidad constituye una guía completa para vivir con plena consciencia nuestra vida cotidiana.
La Meditación no es lo que crees (Libro I)
Por qué el mindfulness es tan importante
Jon Kabat-Zinn está considerado como “uno de los mejores maestros de mindfulness que puedas encontrar” (Jack Kornfield). Lleva décadas mostrando y enseñando al gran público los beneficios de la meditación. En la actualidad, millones de personas de todo el mundo han integrado la práctica formal del mindfulness en su vida cotidiana. Pero, ¿qué es la meditación? ¿Por qué vale la pena practicarla o –si ya se tiene cierta experiencia– profundizar en ella? La meditación no es lo que crees responde a estos interrogantes. Publicado originalmente como las dos primeras partes de La práctica de la atención plena, el texto ha sido revisado y puesto al día por el autor.
Si tienes curiosidad en saber por qué la meditación no es para los “cobardes”, cómo sumergirse diariamente en la consciencia plena puede ser un acto de amor, o por qué es tan importante desarrollar la atención, considera este libro una invitación a aprender más, de la mano de uno de los pioneros del movimiento mindfulness.
Bailando con elefantes
Entrenamiento en mindfulness para quienes viven una enfermedad crónica, demencia o un cerebro que envejece
Este es un manual dirigido a los que, como tú, bailan con elefantes. Hacer frente a los elefantes es algo que generalmente evitamos. La mayoría de nosotros tenemos elefantes escondidos en nuestros armarios, u ocultos a simple vista. Estos elefantes son nuestros grandes temores no reconocidos. ¿Cuáles son los tuyos? ¿A qué tienes miedo? ¿Cómo puedes aprender a amar tus elefantes y a bailar con ellos? En este libro, el autor te hará de guía para enseñarte el arte de bailar con elefantes. Uno de sus grandes elefantes es la enfermedad de Huntington, una enfermedad cerebral genética, incurable, progresiva y fatal. Una especie de combinación entre Parkinson, Alzheimer y Esquizofrenia. ¡Basta con que te imagines un elefante con esta combinación! Esa imagen, hoy en día, le hace reír. Pero no siempre ha sido así. Si te gustan las historias conmovedoras, la sabiduría consciente y un toque de humor irreverente, entonces te encantará este libro.
Atención plena
Mindfulness basado en la tradición budista. Teoría y práctica. Prefacio del lama Denys Rimpoché
Este manual basado en la tradición budista de Dokushô Villalba Roshi, auténtico maestro zen contemporáneo, nos presenta la esencia de la experiencia del despertar del Buda: la Atención plena (mindfulness). Usando un lenguaje contemporáneo, nos propone descubrirla y cultivarla siguiendo un método adaptado a nuestra vida cotidiana. El libro forma parte de un ecosistema educativo que hace que su método de capacitación integral sea accesible para todos, pues satisface tres necesidades esenciales: presenta una espiritualidad secular, humanista y universal, adecuada para todos. En lo más profundo de sus múltiples expresiones, el despertar espiritual es uno y su cimiento es el estado de atención plena, abierta y compasiva, cultiva la armonía, alivia el estrés y la distracción emocional moderna, nos ayuda a reconectar con la naturaleza y a poder vivir la no violencia que respeta “al otro”, al entorno y a nosotros mismos.
Tranquilos y atentos como una rana
La meditación para los niños... con sus padres
El libro que da respuesta a la preocupación principal de los padres de hoy: la falta de concentración de los niños.
Los niños de hoy suelen ser inquietos, dispersos y muchos están incluso estresados. ¿Cómo ayudarlos a calmarse y relajarse? ¿Cómo hacer que se concentren en lo que están haciendo? La meditación es una herramienta sencilla y eficaz, que se adapta perfectamente a las necesidades de los pequeños y les puede aportar beneficios inmediatos. Este libro ofrece ejercicios simples y breves para que los niños realicen día a día. Está dirigido a niños de 5 a 12 años y también a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica. La autora ha basado sus técnicas en el método desarrollado por Jon Kabat-Zinn. Los resultados han demostrado que los niños que practican estos ejercicios duermen mejor, están más concentrados y serenos y se sienten más seguros.
