Empezar aquí, empezar ahora

Esta es la guía de bolsillo definitiva sobre la meditación mindfulness. Utilizando un lenguaje muy claro y ameno, esta concisa colección de enseñanzas del renombrado maestro de meditación Bhante Gunaratana te mostrará todo lo que necesitas saber para comenzar –¡y mantener! – tu práctica de meditación. El libro incluye consejos prácticos sobre: qué hacer con el cuerpo y la mente durante la meditación; qué hacer cuando la mente deambula y cómo trabajar con las distracciones; cómo lidiar con la incomodidad física en la meditación; cómo superar la somnolencia, el aburrimiento y la incapacidad de concentrarse; cómo trabajar con el miedo y la agitación, los juicios de valor y la autocrítica; cómo evitar esforzarse demasiado, esperar demasiado o desanimarse; los 11 conceptos erróneos más comunes sobre la meditación, y cómo sacar el máximo provecho de tu práctica.