Yoga Mala
Un manual indispensable para alumnos e instructores de yoga. Traducido por Julia Napier y Zaira Valerin Mercanti
Este pequeño libro, escrito por una de las grandes figuras de nuestra época, describe la naturaleza atemporal de la práctica del ashtanga yoga. Basado en vinyasa –el enlace de la respiración y el movimiento– el ashtanga yoga es uno de los estilos más respetados y reconocidos de la práctica actual del yoga. Yoga Mala es la guía escrita de mayor importancia dentro de esta tradición. En este libro, Sri K. Pattabhi Jois interpreta los principios éticos y filosóficos que sustentan al ashtanga yoga y define sus términos y conceptos. Nos guía, paso a paso, por los saludos al sol y los 42 asanas de la primera serie. Describe detalladamente cómo realizar cada postura y los beneficios que otorga. Jois introdujo el ashtanga yoga en Occidente en 1964 y fue la fuerza motriz detrás de su diseminación mundial. Luego de estudiar veinticinco años con T. Krishnamacharya, supo pasar su conocimiento a generaciones de practicantes en todo el mundo.
Cartas de secuencias de yoga (Estuche)
Cada carta de este mazo está dedicada a una de las 125 asanas. Su objetivo es fomentar tu creatividad a la hora de preparar tus clases de yoga. Siguiendo las principales secuencias descritas en este libro y en sus prácticas fichas, tu plan de entrenamiento y relajación será equilibrado y efectivo. Se han tenido en cuenta las interrelaciones de asanas, pranayamas y meditaciones, sin perder de vista, en ningún momento, que el orden en que practicamos las secuencias es de vital importancia. Este enfoque busca honrar la diversidad de las personas que practican yoga, de manera que puedan avanzar a través de las secuencias que sean más significativas para ellos en cada etapa del proceso. ¡Ya puedes comenzar a experimentar tu nueva rutina de yoga con estas útiles cartas! Ejercita tu imaginación creativa, aplica tu experiencia y tus conocimientos y ¡disfruta!
Dream yoga
Como iluminar tu vida con los sueños lucidos y los yogas tibetanos del sueño
¿Hay alguna manera de utilizar la noche y aprovechar el sueño y los sueños en aras del crecimiento psicológico y espiritual? Este libro te mostrará que sí. Te mostrará cómo hacer consciente el campo unificado al que vamos cada noche cuando nos sumergimos en el sueño más profundo. En este «nivel cero» del ser, la ignorancia se ve sustituida por la penetración, la multiplicidad se ve reemplazada por la unidad y la guerra es sustituida por el amor. Son varias las tradiciones que trabajan con el sueño y los sueños con fines espirituales, como el sufismo y el tao, determinados aspectos de la meditación trascendental y el yoga nidra (yoga del sueño). Para elaborar este libro, Elautor se ha centrado principalmente en el yoga de los sueños del budismo tibetano. Así como el yoga físico hace que el cuerpo sea más flexible, Elyoga de los sueños hace que la mente sea más flexible, es decir, adaptable, maleable, complaciente, dócil y abierta. Si disponemos de las herramientas adecuadas, Elhecho de desconectar de las experiencias exteriores nos permite acceder a unas experiencias interiores fascinantes. Recuerda que si estás mirando siempre hacia fuera, vas a rozar solo la superficie de la vida y nunca sabrás quién eres realmente. Este libro te invita a invertir tu mirada, ir hacia adentro y despertar, así, a tu verdadera naturaleza.
Manual conciso de anatomía del yoga
Una guía ilustrada hacia la ciencia del movimiento
Manual conciso de la anatomía del yoga es el perfecto aliado para todos aquellos que quieran comprender las bases esenciales de la biomecánica del cuerpo y su aplicación en la práctica del yoga. Está dirigido tanto a profesores como a alumnos que deseen disfrutar de esta maravillosa disciplina sin sufrir lesiones. El propósito de la autora es presentar la información con exactitud, en un formato claro y de fácil manejo, ahorrando al lector terminología complicada e innecesaria. No elude los términos técnicos pero los hace accesibles y los explica con claridad y concisión. Así, al sentirnos seguros en cuanto al aspecto técnico del ejercicio podremos enfocarnos sin riesgo en la experiencia espiritual. Incluye más de 230 imágenes a todo color. Jo Ann StaugaardJones. Es profesora de pilates y yoga y especialista en ciencia del movimiento. Disciplinas que compagina con su actividad como coreógrafa y perfomer.
Samkhyakarika
Las estrofas del Samkhya
Las estrofas del S??khya sintetizan la esencia del sistema filosófico más anti-guo del hinduismo. ??varak?s?a recogió antiguas doctrinas presentes de manera dispersa y no sistemática en las Upanishads, los Pur??as, el Mah?-bh?rata y otras tradiciones de la India clásica. Conocer la propuesta filosófica del S??khya es una tarea preliminar ineludible en cualquier estudio de carácter indológico, ya que ejerció una gran influencia en el desarrollo de las ideas y la terminología de toda la tradición filosófica hindú. El carácter extremadamente conciso de Las estro-fas del S??khya ha generado una tradición de comentaristas que llega hasta nuestros días. Su influencia en otras escuelas, particularmente el Yoga y el Vedanta, ha sido notable. La edición que presentamos (comentada estrofa por estrofa) es la primera traducción de las S??khyak?rik? publicada en castellano.
Sentados sobre un pollo
Los 52 mejores juegos para enseñar yoga a los niños
Repleto de divertidos juegos y rebosante de sabiduría pedagógica, Sentados sobre un pollo te ayudará a motivar a los niños para que desarro-llen sus habilidades de autocontrol, relajación o resolución de conflictos, mientras disfrutan de actividades lúdi-cas como el Juego de la banana, Árboles misteriosos, Equilibristas geniales y Sentados sobre un pollo. Este estimulante kit de actividades demuestra que «el yoga para niños» no es solo fácil de aprender y practicar, sino que, además, es una fuente segura de diversión, al tiempo que mejora nuestro bienestar general. Este sencillo libro, elaborado con sumo cuidado y profesionalidad, abre las puertas al mundo del yoga a niños de todo el mundo, cualesquiera que sean su estado anímico, procedencia, cultura y necesidades.
Strala yoga
Fuerte, concentrado e inmensamente feliz desde el interior
Por fin a tu alcance el método que ha revolucionado el yoga en EE.UU y ha cautivado a Jane Fonda y Deepak Chopra. Strala Yoga es una poderosa forma de movimiento basada en tus propias sensaciones, intuición y naturalidad. Una técnica fácil y divertida que te ayudará a liberar el estrés y poner en armonía cuerpo y mente. Aprenderás a conectar con tu potencial ilimitado para sentirte radiante, saludable, en forma y feliz. Contiene un Programa de Activación en siete días para que puedas empezar a practicarlo de inmediato. Tara te guiará a través de numerosas secuencias de yoga, en las que conseguirás más, con menos esfuerzo y además, lo pasarás muy bien. Strala Yoga no se basa en reglas estrictas ni en series de posturas, sino en tu sensación. ¡Las posibilidades son ilimitadas!
El Espejo del yoga
El despertar de la inteligencia del cuerpo y de la mente
La multiplicidad de escuelas y métodos de yoga es tan fértil como asombrosa. No obstante, todas las corrientes comparten una misma meta: descubrir la esencia que reside en el centro de nuestro ser. Dicho descubrimiento es lo que se conoce por liberación. Richard Freeman, renombrado maestro y experto en la materia, ofrece una visión esclarecedora del corazón de las enseñanzas, prácticas y escrituras que forman la base para todas las escuelas del yoga: haṭha, bhakti, jñāna, karma, tantra y sus variantes. Profundiza en las enseñanzas de las Upaniṣads, la filosofía Sāṃkhya, los Yogasūtras de Patañjali, lo mismo que en la práctica la meditación, el servicio a los demás, el canto, el rol del gurú, etcétera. Al mostrarnos los puntos en común de esa infinidad de formas y abordajes, Freeman delinea una matriz vasta e interconectada, símbolo de la riqueza y el esplendor de la milenaria tradición del yoga. “Freeman nos inicia en un viaje profundo hacia la esencia de las prácticas yóguicas de la India”. Edwin Bryant.
El Cuerpo del yoga
Los orígenes de la práctica postural moderna
En esta obra revolucionaria, Mark Singleton pone en entredicho muchas convicciones comunes sobre la naturaleza y los orígenes del yoga postural y propone una forma radicalmente nueva de entender el significado del yoga que hoy practican millones de personas de todo el mundo. Singleton demuestra que, contra lo que generalmente se cree, no hay en la tradición índica evidencia alguna de una práctica de los asanas orientada a la salud y la mejora física como la que domina el panorama global del yoga en el siglo XXI. La sorprendente y controvertida tesis de Singleton se basa en que el yoga moderno le debe tanto al nacionalismo indio y —lo que es aún más asombroso— a las aspiraciones espirituales de los gimnastas y culturistas europeos y a los movimientos gimnásticos femeninos de principios del siglo XX en Europa y Estados Unidos, como a las antiguas tradiciones yóguicas de la India. Este descubrimiento le permite a Singleton explicar el proceso por el que las actuales formas predominantes de yoga postural, como el Ashtanga, Bikram o el Hatha yoga, han llegado a ser el fenómeno tan enormemente popular que son en la actualidad.
Ciencia yóguica de los órganos
La ciencia yóguica de los órganos y los sentidos es una rigurosa investigación sobre los diversos órganos que conforman el cuerpo humano, abordado desde el punto de vista del yoga. El estudio abarca los órganos de acción, los órganos de percepción y los órganos internos de los diferentes aparatos y sistemas. Basándose en la cosmogonía evolutiva de la filosofía Samkhya, y apoyándose en textos clásicos como los Yoga Sutras de Patañjali, la Bhagavad Gita o las Upanishad, el autor nos ofrece una perspectiva muy reveladora de nuestros órganos y sentidos al descubrirnos el importante papel que estos desempeñan en la práctica del yoga, más allá de su mero aspecto funcional.
Yoga. El arte del a atención
Cuaderno de prácticas de yoga
El aspecto más espiritual y de mayor fuerza de la naturaleza humana es nuestra capacidad de atención. La atención es lo que nos permite vernos a nosotros mismos y ver en nuestro interior. Capacidad fundamental para armonizar la disonancia existente entre la manera en que vivimos y nos relacionamos y quienes realmente somos. Hacer de nuestra atención un arte significa ser delicados y auténticos con nosotros mismos. De este modo lo podremos ser con los demás. Esta colección de ejercicios, inspirada en diversas tradiciones del Hatha yoga, Las enseñanzas del Cuarto Camino y el método Handel, nos orienta hacia la escucha, Elrespeto, la confianza y la sanación. A través de sus posturas y transiciones encontramos el perdón. Observamos nuestros pensamientos desde la distancia, nos alejamos suavemente de ellos en lugar de entregarnos ciegamente a suposiciones y al ser testigos de nuestras virtudes y nuestros defectos, sin juicio alguno, podemos transformar la relación que tenemos con nosotros mismos en una cordial aceptación, y despertar a nuestra bondad innata. Elena Brower y Erica Jago nos ofrecen un texto motivador y exquisito repleto de profundas ideas y clarísimas instrucciones con el objetivo de ayudarnos a conectar amorosamente con nuestros aspectos más íntimos, para desde ahí emerger renovados, conscientes y plenamente comprometidos con el mundo.
Yogasutra. Los aforismos del yoga
Yogas?tra (o Los aforismos del Yoga) de Patañjali es el texto fundacional de una de las seis escuelas canónicas de la filosofía india y, por lo tanto, la obra fundamental para entender esta antigua forma de pensamiento que hoy ha derivado en una disciplina físico-espiritual practicada en todo el mundo. Se trata, pues, de un texto universal que va más allá de los presupuestos cultu-rales y religiosos de la India y que ofrece un análisis exhaustivo de la mente y de su relación con el cuerpo. Los aforismos del Yoga es una obra breve, de carácter filosófico e inspirador, compuesta de 196 aforismos que describen el camino de la consciencia hasta el objetivo final de la liberación, un clásico que ahora tenemos la suerte de recibir traducido y comen-tado directamente del sánscrito. Se trata, por consiguiente, de una incorporación de primer orden en la tradición filosófica y literaria en lengua española.
El Yoga de yogananda
El manual del Ananda Yoga para despertar el cuerpo, la mente y el alma
El yoga nos ofrece bienestar y felicidad, especialmente cuando se vive de un modo holístico. El Ananda Yoga, basado en las enseñanzas del gran maestro hindú Paramhansa Yogananda, enseña a practicar las posiciones de yoga para obtener sus valiosos beneficios físicos, pero no sólo eso: cada posición se convierte en un instrumento para nuestro bienestar mental, al tiempo que desarrolla nuestras cualidades interiores de paz, alegría, amor. En definitiva, el Ananda Yoga nos ofrece una profunda evolución espiritual hacia estados de conciencia cada vez más amplios. En este completo manual, el director de la Escuela Europea de Ananda Yoga te acompañará en el descubrimiento de: 84 posiciones de yoga, detalladas e ilustradas, acompañadas de afirmaciones, 7 secuencias de prácticas, una para cada día de la semana, el arte del pranayama, el control de la respiración y de la energía, la práctica de las asanas según las líneas-guía de Patanjali, el padre del yoga, la meditación como medio para alcanzar las cotas más elevadas del yoga y el arte de llevar el yoga a lo cotidiano.
El Pequeño yogui (+ Cartas)
Yoga para niños felices
En este volumen encontrarás un instrumento divertido para ayudar a los niños a explorar importantes valores de vida, como la cooperación, el pensamiento positivo, la amabilidad: ¡las Cartas de luz! Con la ayuda del texto es fácil guiar a los niños hacia un calmado estado interior a través del Ananda Yoga, una disciplina basada en las enseñanzas del maestro hindú Paramhansa Yogananda, autor del clásico Autobiografía de un yogui. El Ananda Yoga considera cada asana como la expresión física de una cualidad interior: complementando las asanas con afirmaciones positivas, como “Me siento protegido”, “Soy maestro de mi energía” y muchas otras, las posiciones se convierten no sólo en momentos de equilibrio y concentración, sino también en mensajes de transformación vital. Utiliza estas 45 cartas con tus niños en vuestros momentos de divertimento y relajación, en los juegos de cooperación o en los juegos de aprendizaje. ¡Es un instrumento perfecto para crecer juntos!
Libro practico de yoga para niños
Más de 200 posturas de yoga, ejercicios de respiración y meditaciones para niños y niñas sanos, felices y resilientes
El yoga aporta a los niños, entre otros muchos beneficios, concentración, autoconocimiento, confianza, resiliencia, calma… y, este libro lleno de fotografías, es la herramienta que necesitas para iniciar el gozoso viaje de compartir el yoga con tus hijos. Aunque no seas un experto, puedes practicar con los más pequeños y será, sin duda, una gran oportunidad para afirmar la conexión mutua y compartir tiempo de calidad. Lisa Flynn, madre y experta en yoga infantil, te guiará de forma fácil y divertida, a través de más de 200 posturas de yoga, meditaciones y actividades adecuadas para niños de entre 2 y 12 años. En el Libro práctico de yoga para niños encontrarás: meditaciones Mindfulness para niños, técnicas de respiración, posturas individuales y posturas en pareja, juegos de yoga en familia, canciones, relajación y visualización, propuestas de secuencias, consejos prácticos para cada edad. Y mucho más…
