Cuando tu cuerpo te habla
Descubre el mensaje secreto de los síntomas
¿Y si tu cuerpo estuviera tratando de decirte algo? Esa molestia que no desaparece, el cansancio constante, la sensación de que algo no marcha bien… A menudo son señales de tu organismo, y aprender a interpretarlas es el primer paso para sanar desde la raíz. A partir de su profunda experiencia clínica y personal, la doctora Olga García te abre las puertas a una medicina que ve a la persona en su totalidad. Una visión integradora y llena de esperanza que te devolverá el poder sobre tu bienestar. Porque tu cuerpo tiene una capacidad asombrosa para repararse a sí mismo: solo necesita que le des la oportunidad. Este libro te enseñará a descifrar los mensajes ocultos detrás de tus síntomas, entender la conexión profunda entre tus emociones y tu salud física y a tomar las riendas de tu proceso de transformación de forma consciente. Abre estas páginas y descubre el poder que tienes para recuperar tu salud. Tu cuerpo ya sabe el camino.
Supersanos
Nuevos hábitos para cuidar tu cuerpo y tu mente que alargarán tu vida
¿Cómo influye la vitamina D en tus emociones? ¿Sabes diferenciar entre hinchazón e inflamación? ¿Es verdad que el queso aumenta el colesterol? ¿Tu agotamiento se debe al cansancio, al estrés o a la falta de sueño? El reconocido y prestigioso doctor Manuel Viso te presenta la guía definitiva para adoptar hábitos simples y efectivos, respaldados por la ciencia, que transformarán tu bienestar. En este libro descubrirás cómo mejorar tu vida a través de pequeños cambios en aspectos clave como la nutrición, el sueño, la salud mental, el manejo del estrés y el ejercicio. También encontrarás consejos prácticos para envejecer de manera saludable, aumentar tu energía y sentirte mejor. Empieza hoy el camino hacia una vida más plena y descubre el secreto de una salud óptima y duradera.
Nutriente de la longevidad, El
El ácido graso inesperado que tiene la clave del envejecimiento saludable
Descubre el secreto de la longevidad con la revolucionaria investigación de la Dra. Stephanie Venn-Watson sobre la molécula C15:0, un ácido graso esencial presente en la leche entera, el queso y el pescado azul, que puede mejorar tu salud e incrementar tu esperanza de vida. En El nutriente de la longevidad, la Dra. Venn-Watson revela la ciencia detrás del C15:0, el primer ácido graso esencial descubierto en casi un siglo. Este descubrimiento revolucionario identifica el ingrediente clave para combatir enfermedades crónicas asociadas al envejecimiento. El libro se desarrolla como una historia de detectives, guiándote paso a paso por el proceso científico y el descubrimiento de este nutriente extraordinario. Las implicaciones de reincorporar este nutriente a la dieta no pueden ser más relevantes. Además, presenta pasos prácticos y sencillos para incorporar de forma responsable este ácido graso esencial, el C15:0, a tu vida cotidiana, con el fin de mejorar tu salud y bienestar a largo plazo. ¿El descubrimiento más sorprendente? Al final, puede que sea justamente un ácido graso saturado el que nos salve a todos.
Dile adiós a las gafas
¿Cansado de tus gafas? Este libro te lleva, paso a paso, desde cómo funciona tu ojo hasta las opciones reales para ver mejor. Con ejemplos claros y un tono cercano, entenderás la miopía, la hipermetropía, el astigmatismo y la presbicia; conocerás pruebas diagnósticas clave y sabrás qué significan tus resultados. Descubrirás las ventajas y los límites de las gafas y las lentillas, y entrarás sin miedo en el mundo de la cirugía refractiva (PRK, LASIK, Intralase): cuándo eres candidato, qué esperar en el quirófano y cómo es la recuperación. Además, encontrarás criterios prácticos para conducir, trabajar o hacer deporte con buena visión. • Comprende tu diagnóstico.
• Compara soluciones con rigor. • Decide con confianza y realismo. Tu visión, explicada para que tomes la mejor decisión para ti.
Voz de tu cuerpo, La
Cómo la nueva ciencia de la interocepción puede transformar tu salud
«Lo mejor en divulgación científica». — Guv Claxton, autor de Intelligence in the Flesh.
¿Eres capaz de percibir los latidos de tu corazón o reconocer cuándo tienes sed o hambre? Este «sexto sentido», conocido como «interocepción», es la capacidad del cerebro para interpretar las señales del cuerpo. Cuando se debilita, mente y cuerpo se desconectan, abriendo la puerta a problemas como la ansiedad, la fatiga crónica o los trastornos alimentarios. En este libro tan revelador como práctico, la periodista científica Caroline Williams nos muestra cómo redescubrir nuestra conciencia corporal para mejorar la salud, regular las emociones y transformar el bienestar. A partir de los últimos hallazgos en neurociencia y psicología, y mediante técnicas como el mindfulness, el biofeedback o el ejercicio focalizado, La voz de tu cuerpo nos enseña a escuchar las sensaciones internas para comprender mejor nuestros pensamientos, nuestras emociones y el vínculo íntimo entre cuerpo y mente.
Chakras y el trabajo con la sombra, Los
Alinea tus centros energéticos y explora tu yo oculto
Mediante ejercicios prácticos, preguntas orientadas a la autorreflexión y rituales sencillos, este libro propone trabajar con la sombra a través de los chakras. En esta fascinante guía, Stefani Michelle ofrece las herramientas necesarias para explorar el mundo interior, confrontar los miedos, transformar patrones de comportamiento y acceder al máximo potencial personal. Los chakras y el trabajo con la sombra, presenta numerosas correspondencias específicas para cada chakra, como colores, elementos, piedras, aceites y hierbas, alimentos, así como conexiones físicas y emocionales. Además, permite explorar diversas técnicas de trabajo con la sombra, entre ellas sugerencias para llevar un diario, afirmaciones, secuencias de yoga y visualizaciones.
Mentiras que enseñé en la facultad de medicina, Las
De cómo la medicina convencional nos está enfermando y qué puedes hacer para salvar tu vida
Cambios sencillos y demostrados en el estilo de vida para prevenir y revertir las enfermedades. Por primera vez en la historia, enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y la obesidad afectan a la población a una escala global. Pero tienes en tus manos un libro capaz de cambiar los paradigmas, escrito por un médico experto, que explica las causas de estas enfermedades y expone los conceptos erróneos de la medicina moderna. En Las mentiras que enseñé en la facultad de medicina, el doctor Robert Lufkin explica que la función metabólica es la causa común subyacente de la mayoría de las enfermedades crónicas y ofrece las herramientas necesarias para enfrentarlas. A lo largo de 12 capítulos ilustrados, el libro nos muestra cómo el doctor Lufkin corrigió cuatro enfermedades crónicas que él mismo padecía y presenta estrategias para: ●Identificar los factores de riesgo de las enfermedades crónicas. ●Fomentar la salud mental a través de la nutrición y el estilo de vida. ●Mejorar la dieta y el metabolismo. ●Ocuparse de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y la hipertensión. ●Liberarse de medicamentos innecesarios. Además, el doctor Lufkin ofrece consejos prácticos para corregir las causas fundamentales de las enfermedades crónicas mediante cambios en diversos aspectos del estilo de vida.
Conexión entre el nervio vago y el sistema inmunitario, La
Aprovecha tu nervio vago para controlar el estrés, prevenir la desregulación inmunitaria y evitar enfermedades crónicas
Toma las riendas de tu sistema inmunitario con el poder del nervio vago. Esta exhaustiva guía profundiza en la intrincada relación entre el nervio vago y la regulación inmunitaria, proporcionando valiosos conocimientos y estrategias prácticas para comprender enfermedades crónicas como la migraña, la ansiedad, el trastorno límite de personalidad, la disfunción cognitiva, el ictus, la hipertensión, el síndrome del intestino irritable y muchas más. El ingeniero, inventor y experto en el nervio vago, J. P. Errico, recopila las últimas investigaciones científicas y avances tecnológicos para reforzar nuestro sistema inmunitario frente a patógenos y enfermedades. Con el libro La conexión entre el nervio vago y el sistema inmunitario podrás entender cómo el nervio vago influye en el sistema inmunitario, conocer técnicas prácticas para sobrellevar de manera efectiva el estrés, mejorar la resiliencia inmunitaria y la prevención de enfermedades, y optimizar el metabolismo para mejorar la función cognitiva.
Paradoja intestino-cerebro, La
Mejora tu estado de ánimo, recupera la claridad mental y revierte enfermedades sanando tu microbioma
El doctor Steven R. Gundry, autor superventas de The New York Times y creador de la innovadora serie de libros La paradoja vegetal, presenta pruebas convincentes de que nuestro microbioma intestinal determina nuestros pensamientos, emociones y comportamientos, así como nuestra salud mental, emocional y neuronal. Además, nos muestra cómo sanarlo para recuperar el control de la mente. En sus anteriores libros superventas, Steven R. Gundry enseñó a los lectores a revertir enfermedades y a mejorar la salud y el bienestar evitando que el intestino se vuelva demasiado permeable, o bien restableciéndolo cuando ya presenta este problema. En La paradoja intestino-cerebro, profundiza aún más en el misterioso y hasta ahora poco comprendido ámbito del microbioma humano. En esta obra, el doctor Gundry revela las complejas y multifacéticas maneras en que nuestros microbios controlan la salud y el funcionamiento del cerebro, y cómo la conexión entre el intestino y el cerebro se establece incluso desde mucho antes del nacimiento.
Florecimiento de las neuronas, El
Cómo desarrollar nuestra inteligencia durante toda la vida
¿Sabías que tu cerebro puede florecer incluso con los años? En este libro fascinante, Michela Matteoli revela cómo mantener viva tu inteligencia más allá de la edad. • Descubre qué es la neurogénesis adulta y por qué desafía lo que creíamos sobre el envejecimiento cerebral. • Aprende cómo cultivar nuevas conexiones neuronales con hábitos simples pero efectivos. • Explora las promesas de la medicina regenerativa, los organoides cerebrales y el papel del sueño en la consolidación de la memoria. Con rigor científico y un lenguaje accesible, El florecimiento de las neuronas es una invitación a cuidar tu mente como un jardín: regándola con curiosidad, relaciones humanas y pensamiento ético. Porque florecer no es solo cuestión de juventud, sino de actitud.
Chakra corazón, El
Tu cuarto centro energético. Simplificado + Aplicado
Disfruta de la compasión, el perdón y el amor a través de tu cuarto chakra. A través de las posturas de yoga, las meditaciones guiadas, los remedios vibracionales y mucho más, este libro nos sumerge en el poder del chakra del corazón. Cyndi Dale y sus nueve experimentados colaboradores nos enseñan a conectar con este renovador centro energético mediante distintas prácticas activas, como, por ejemplo, las visualizaciones, las afirmaciones, los mantras curativos y las recetas. Trabajar con este chakra, situado en el pecho, te ayudará a dejarte guiar por tu intuición, moverte al ritmo de aquello que te hace único y valorar el amor y la sanación por encima de todo.
Dieta solar
El método que revolucionará tu salud para vivir más, dormir mejor y perder grasa
¿Has seguido dietas convencionales sin ver resultados duraderos? ¿Sabías que la luz que recibes afecta a tu sueño, bienestar y estado de ánimo? ¿Por qué cada vez son más comunes los problemas digestivos, el sobrepeso, las migrañas, la infertilidad, el cáncer, la diabetes…? El sol y el ambiente en el que vives, los ritmos circadianos, la alimentación, el momento en el que comes, el agua que bebes, las horas de sueño y tus hábitos determinan de forma clave tu bienestar físico y emocional. Exposición al sol y protección de la luz artificial. Caminar descalzo sobre la tierra. Comer según las estaciones. Dormir mejor. Ayunar bien y sin pasar hambre. Perder grasa sin enfermar. Dieta Solar es el manual definitivo que revolucionará tu salud. Su autora, María del Mar Molina, más conocida en redes sociales como @lanutricionadora, desafía las falsas creencias sobre las dietas y propone un nuevo enfoque que recupera los hábitos que hemos perdido y nos conecta con nuestra naturaleza ancestral.
Tapping
Autosanación con el poder transformador de la psicología energética
¿Y si la respuesta a lo que te frena la tuvieras al alcance de la mano? Ésta es exactamente la solución que presenta Tapping. Estimular los puntos energéticos de la piel mientras se trae a la mente los problemas y los objetivos cambia el cerebro de forma que ayuda a superar los retos y apoya las aspiraciones. Con independencia de que el problema emocional en cuestión esté causado por el estrés, la ansiedad, una dolencia física, la depresión, el envejecimiento, las presiones de la paternidad, el trabajo, la adicción o intentar permanecer centrado y conectado a este mundo, Tapping ofrece una forma de autoempoderamiento para ayudarte a dar lo mejor de ti mismo. Una guía revolucionaria con técnicas probadas para: ● Superar las emociones perturbadoras. ● Acabar con los hábitos perjudiciales. ● Despertar tu mayor potencial.
Ashtanga para todos
Una guía accesible de los niveles principiante e intermedio
Kino MacGregor nos ofrece en este manual una visión actualizada y accesible del método del yoga ashtanga, adaptando las series tradicionales para un mayor número de practicantes con diferentes capacidades físicas, cuerpos y niveles de experiencia. La autora lleva a cabo una reevaluación del método y aporta una visión de la práctica del yoga ashtanga para ponerla al alcance de todos, sin dejar de respetar las enseñanzas tradicionales en toda su integridad. El libro incluye 250 fotos y presenta las posturas de las series básica e intermedia del yoga ashtanga en formas tradicionales o adaptadas (utilizando bloques y una silla). Tanto si eres principiante como si necesitas modificaciones de las posturas, este libro te ayudará a sentirte capacitado y seguro para introducir los ajustes que mejor se adapten a tu cuerpo. Los profesores también encontrarán abundante material de referencia para actualizar su método de enseñanza.
Vive más y mejor con una buena digestión
Mejora tu microbiota, restaura tu energía, combate enfermedades autoinmunes y reduce la inflamación
¿Sabías que comer en cinco minutos y masticar poco puede estar detrás del estrés o el mal humor? ¿Crees que la acidez se arregla con un protector estomacal? ¿Piensas que es normal sentirse hinchado durante todo el día? ¿Has oído hablar del Helicobacter pylori, el SIBO, la dieta baja en FODMAP…? En Vive más y mejor con una buena digestión, la dietista integrativa PNI y divulgadora Yor D. Andonova profundiza en el sistema digestivo para explicar su funcionamiento desde el primer bocado, sus conexiones con el cerebro y cuáles son los síntomas que alertan de posibles problemas en tus tripas. Con un estilo accesible, directo y muy práctico, la autora proporciona numerosos hábitos y consejos para cuidarte y comer bien, en unas páginas en las que descubrirás el fascinante universo de la microbiota y el importante papel que juega el intestino en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
Microbiota estresada, La
Cuida tu intestino para superar la ansiedad, mejorar tu salud y ser más feliz
«Un libro imprescindible y cercano para entender, desde la ciencia, la estrecha conexión entre nuestra salud y el bienestar emocional». Nazareth Castellanos.
Una mala relación de pareja, la muerte de un ser querido, situaciones laborales complicadas, momentos estresantes… ¿Sabías que las preocupaciones tienen un impacto directo en tu microbiota?, ¿que la inflamación es el carísimo precio del estrés y el origen de casi todas las enfermedades tanto físicas como emocionales? En su nuevo libro, la doctora de la Puerta, una de las mayores expertas en microbiota, aborda la conexión entre el equilibrio intestinal y cómo todo lo que pasa por la cabeza influye de manera inmediata en nuestro intestino. Basándose en sus años de investigación y en su dilatada experiencia, la autora ofrece las claves fundamentales para mantener nuestro micromundo intestinal sano y fomentar la química de la felicidad. Una guía esencial para entender que el descanso, la alimentación, el deporte y la resiliencia son indispensables para evitar el estrés y la ansiedad.
