Hasta la vista, narcisista
Cómo salir de relaciones abusivas, superar la dependencia emocional y recuperar la autoestima
¿Por qué una persona permanece en relaciones que le causan sufrimiento? ¿Cómo es posible que alguien que nos hace daño tenga tanto poder sobre nosotros? Raquel Jiménez, psicóloga de parejas especializada en dependencia emocional, nos enseña, a través de su experiencia, qué es el abuso emocional y cómo identificar la personalidad narcisista y las estrategias de manipulación que utiliza. Este libro nos ofrece las herramientas necesarias para aprender a poner límites, no dejar entrar en nuestra vida a personas abusivas y despedirnos definitivamente no solo de quien nos hirió, sino también de esa parte de nosotros que permite que nos hieran. Una guía clara y completa para comprender el abuso y recuperar la autoestima y el amor propio. «El pasado no se puede cambiar, pero sí se puede transformar, puede dejar marcas imborrables, marcas que te acompañarán de por vida, pero marcas que, si aprendes a cicatrizar, serán tus aliadas recordándote donde no debes volver nunca más. El futuro suele darnos miedo porque es un misterio, pero te aseguro que, si pones tu energía en movimiento para favorecer tu recuperación, tu corazón volverá a latir como ya no recordabas»: Raquel Jiménez González.
Quien bien te quiere te hará feliz
El método revolucionario que transformará tu relación de pareja
¿Por qué cuesta tanto que una relación funcione? ¿Es posible saber si hemos elegido a la persona adecuada? ¿Hay alguna fórmula para conseguir que perdure en el tiempo? ¿Cómo descubrir si tiene arreglo o es mejor dejarlo? Nuestra felicidad va a depender de la capacidad que tengamos para mantener una relación sana con nuestra pareja, pero en muchas ocasiones arrastramos heridas emocionales que condicionan nuestra manera de amar. Andrea Vicente, la psicóloga que arrasa en redes, te da las claves para tener una relación amorosa saludable y duradera mediante técnicas para gestionar mejor nuestras emociones, aprender a convivir, resolver conflictos, mantener la pasión, detectar situaciones tóxicas, superar una infidelidad, aprender a poner límites y reforzar nuestro amor propio. «Después de cometer tantos errores, pasar por relaciones que me enseñaron más de lo que jamás imaginé, sentí la urgencia de compartir mis aprendizajes. Quiero ofrecer las claves que descubrí para construir uniones sólidas y saludables. Creo firmemente que el amor es un arte que se aprende y que todos merecemos relaciones que nos hagan crecer y prosperar».
Apego ansioso y la inseguridad en el amor, El
Celos, necesidad, preocupación… Cómo manejarlos conociendo tu estilo de apego
¿Eres una persona demandante, dependiente o insegura en tus relaciones? ¿Sientes celos con frecuencia? ¿Vives constantemente en estado de alerta, o eres excesivamente posesivo o posesiva con la persona más importante de tu vida? ¿Tienes miedo de no ser digno de ser amado, pero no lo demuestras? Si te reconoces, probablemente sufres de apego ansioso, un miedo al abandono que a menudo tiene sus raíces en las experiencias tempranas de la infancia. El apego ansioso y la inseguridad en el amor combina técnicas de autoconciencia compasiva, buenos consejos, y las más recientes investigaciones científicas para ayudarte a superar el apego ansioso y la dependencia. Aprenderás a reconocer tus pensamientos negativos y tus sensaciones de inseguridad, y a reaccionar frente a ellos de una manera positiva. Además, descubrirás la manera de propiciar un diálogo sano con tu pareja, y cómo dejar de recaer en la inseguridad, la posesividad y la dependencia. Si consigues llegar al origen de tus miedos, adquirirás las herramientas necesarias para desarrollar vínculos duraderos, sanos y seguros.
Sanar tras el abuso narcisista
Una guía práctica para recuperar la autoestima, superar el trauma y vivir con plenitud después de una relación tóxica
Creo en ti. Te escucho. Te veo. No te conformes con sobrevivir, estoy aquí para ayudarte a encontrar tu poder para sanar y prosperar. La especialista en terapia somática para la superación del trauma y coach de psicología positiva Caroline Strawson quiere mostrarte que tu pasado no es una condena de por vida. No importa lo que haya sucedido: puedes encontrar nuevamente alegría, luz y felicidad. Este libro, en el que integra su propia experiencia personal de abuso narcisista con prácticas sensibles al trauma e intervenciones de psicología positiva, te ayudará a sanar y a volver a ti. Aprenderás a usar herramientas y ejercicios prácticos para abordar el impacto del abuso narcisista, comprender tus heridas emocionales y desarrollar compasión y amabilidad hacia tu niña interior. Tras su lectura, finalmente podrás transformar el dolor en propósito, avanzando hacia un lugar de crecimiento postraumático. Este libro te mostrará que tienes el poder de cambiar la forma en la que piensas y sientes acerca del abuso que has sufrido (no que has causado) y finalmente vivir la vida que mereces, libre de culpa y vergüenza. Es hora de pasar a la acción. De hacer las cosas de manera diferente. De conectar con tu verdadero ser. De sanar.
Encontrarás a tu gente
Cómo hacer amistades significativas siendo adulto
De Lane Moore, la autora, elogiada por la crítica, de How to Be Alone, nos llega una guía divertida y agudamente íntima sobre el difícil, doloroso y, en algunas ocasiones, excitante camino de aprender a buscar, desarrollar y mantener los mejores amigos en la edad adulta. Encontrarás a tu gente es una obra narrativa de autodesarrollo que descubre el complejo, aterrador y místico mundo de la amistad. La autora, Lane Moore, conduce a los lectores por un viaje que pone en cuestión las heteronormativas ideas occidentales sobre la amistad, navega por el engañoso mundo de ser amigos de nuestros ex y nos enseña a aceptar, finalmente y sin miedo, las amistades que sabemos que nos merecemos. En parte autobiográfico y en parte libro de autoayuda, y con el humor característico y autocrítico de Moore, Encontrarás a tu gente tiene un amplio atractivo comercial para lectores de todas las edades que quieren poner a prueba y comprender mejor su sentido de la comunidad.
Teoría del apego. Manual de trabajo
Herramientas eficaces para promover la comprensión, aumentar la estabilidad y construir relaciones duraderas
¿Obtienes lo que deseas de tus relaciones más cercanas? ¿Qué pasos específicos puedes dar para desarrollar vínculos más felices y sanos? Si eres como la mayoría, las respuestas a esas preguntas podrían no ser evidentes. Este cuaderno de ejercicios, basado en un área de la psicología llamada teoría del apego, está diseñado para ayudarte a responder a esas preguntas y trabajar para crear relaciones más plenas y seguras con las personas que más te importan. Con la ayuda de herramientas y estrategias eficaces, descubrirás tu estilo de apego personal y el papel que tiene en la forma de relacionarte con tu pareja, padres, hermanos y amistades más cercanas. En sus páginas encontrarás sabios consejos para enfrentarte a los retos y explorar las posibilidades para lograr un cambio real en aquello que te está generando sufrimiento y tensión y está impidiendo que tus relaciones sean sanas y duraderas.
Construye grandes relaciones
Prácticas sencillas para resolver conflictos, establecer vínculos y fomentar el amor
Las relaciones suelen ser la parte más importante de la vida de una persona. Pero a menudo son estresantes y frustrantes, o sencillamente incómodas, distantes y solitarias. Sentimos el peso de las cosas no dichas, de las necesidades no satisfechas y de los conflictos no resueltos. Es fácil sentirse estancado. El autor superventas de El cerebro de Buda, Rick Hanson, PhD, aporta su calidez y su claridad características a Construye grandes relaciones, una guía completa para fomentar relaciones de todo tipo sanas, efectivas y plenas: en casa, en el trabajo, con la familia y los amigos, y con la gente que te supone un reto. Construye grandes relaciones ofrece cincuenta habilidades fundamentales, entre las que se incluyen: • Cómo convencerte de que realmente te mereces ser tratado bien • Cómo comunicarte de manera eficiente en todo tipo de situaciones • Cómo mantenerte centrado para que el conflicto no te afecte tan profundamente • Cómo ver lo bueno de los demás (incluso cuando lo hacen difícil) • Cómo establecer y mantener límites saludables, o redimensionar relaciones cuando resulte necesario • Cómo expresar tus necesidades para que sea mucho más probable que se satisfagan.
Parejas disparejas, Las (Vol. 2)
¿Leer este libro te puede ayudar a fortalecer o salvar tu relación de pareja? ¿La separación de los amantes es una de las experiencias más dolorosas y traumáticas que podemos vivir en pareja y eso dificulta la separación o, incluso, podemos volvernos dependientes emocionalmente? ¿La pareja puede ser fuente de grandes satisfacciones y decepciones?… Si es así, este libro te resultará muy útil. Además, te ofrezco varias opciones: en él, vas a encontrar algunas sorpresas interesantes: • Puedes leer los capítulos de forma secuencial o no, empezando por el que más te llame la atención. Todos los temas están relacionados. • Muestran algunas reflexiones relacionadas con el contenido de cada capítulo que te ayudarán a entender tu vida en pareja. • Asimismo, encontrarás información, dirigida a tu mente inconsciente, y otra a tu mente consciente, así que aprenderás de una forma o de otra. • Recuerda que, si tu pareja se está volviendo dispareja, ¡podemos ayudarte!
Arte de influenciar, El
Cómo provocar un impacto duradero y que cambie tu vida en tus interacciones cotidianas
“Lo que define tu trabajo u organización no son los productos y servicios que ofreces, sino las relaciones que mantienes con las personas a las que ofreces estos productos y servicios”
Tommy Spaulding.
Los investigadores creen que una persona corriente influirá sobre hasta 80 000 personas es decir, 2.8 personas al día tanto positiva como negativamente a lo largo de su vida. Si prestáramos atención a este hecho, ¿qué haríamos de manera diferente? ¿Actuaríamos de manera distinta? ¿Serían también diferentes nuestras interacciones con familiares, amigos y colegas? ¿Acaso dedicaríamos más tiempo a centrarnos en las personas que tenemos delante y menos en las redes sociales y los teléfonos móviles? Tommy Spaulding cree que la respuesta es sí… Spaulding aborda el tema de la influencia y el impacto en esta guía práctica que es a la vez convincente y profundamente personal. El autor explora cómo podemos ser más conscientes y efectivos a la hora de ejercer la influencia que cada uno de nosotros tiene sobre los demás: en nuestras profesiones, en las interacciones cotidianas y en las relaciones que cultivamos a lo largo de la vida. El arte de influenciar ofrece algo más que «pensamientos y oraciones» a las personas necesitadas y transforma nuestras vidas.
Cada familia tiene una historia
Cómo heredamos la pérdida y el amor
¿Por qué algunas familias progresan en la adversidad y otras terminan descomponiéndose? ¿Cómo pueden las familias superar unidas las transiciones difíciles? ¿Por qué nuestras familias nos exasperan tan a menudo? A través de ocho estudios bellamente narrados, Julia Samuel analiza una serie de problemas comunes a las familias (la pérdida, el abandono del hogar, la separación, las relaciones entre hijastros…) y muestra cómo se heredan y cuántos de ellos se pueden sanar si se afrontan en conjunto. Explorando las relaciones que más nos afectan y que más daño hacen, incluido el impacto a menudo infravalorado de abuelos y hermanos, e incorporando las últimas investigaciones académicas, la autora nos brinda una sabiduría que todos podemos aprovechar. Sus doce puntos de referencia para el bienestar familiar (desde discutir de manera productiva hasta dedicar tiempo a los rituales) nos proporcionan las herramientas necesarias para mejorar nuestras relaciones y crear las familias que deseamos.
Libro que salvará tu relación de pareja, El
Evita las discusiones, gestiona los conflictos y mejora la comunicación
El comienzo de una vida en común, ampliar o no la familia, los hijos y la educación, la presión del trabajo, los problemas por el dinero, las broncas por tener que comer los domingos en casa de los padres o de los suegros, el tapón del gel y hasta los ronquidos, ¿quién no ha discutido alguna vez por estos temas con su pareja y ha dicho: Ya no puedo más? Lo cierto es que el desgaste de la convivencia puede producir una frustración enorme en el día a día, provocar sufrimiento e incluso la ruptura. Por eso, conocer que somos diferentes puede ayudar a entendernos y a llevar una vida mejor en común. Cristina Soria, la conocida coach y escritora, nos da en El libro que salvará tu relación de pareja la fórmula mágica para conseguir el equilibro, la importancia de tener espacios propios y todas las pautas para entendernos y discutir de forma constructiva y sana. Y si no es posible continuar, las herramientas para despedirte de esa relación sin hacer daño.
Tener citas como un Buda
Manual práctico para encontrar el amor en el camino espiritual
Este libro práctico, divertido y, a la vez, profundamente espiritual, te ayudará a crear una nueva historia de amor en tu vida. Tener citas como un Buda, exquisita combinación de cristianismo, budismo, sufismo y otras tradiciones espirituales, te enseña a encontrar pareja sin perderte a ti mismo en el intento. Kasl, psicoterapeuta profesional, oradora y sanadora de reiki, durante más de veinte años, nos ofrece sabiduría práctica sobre cómo utilizar el camino del amor como medio para el despertar. Este libro nos transmite que cuando eres fiel a tu viaje espiritual, aportas curiosidad, fascinación y alegría al proceso de tener citas.
Existir
El más íntimo y frágil de los sentimientos
Existir es una perla de sabiduría, un asequible y conciso texto donde la psicología, la filosofía y la poesía entrecruzan sus miradas. Anclado en una larga trayectoria terapéutica, y asimismo fundamentado en análisis de figuras conocidas de la literatura o la psicología, Robert Neuburger abre el sentimiento de existir a su dimensión más profunda, más allá de la visión meramente biomédica (y el abordaje farmacológico que la acompaña): la red de relaciones que establecemos con los otros –y las que estos establecen con nosotros– así como los grupos de pertenencia con los que nos identificamos y adherimos.
Camino del perezoso genial, El
Abrazar lo que importa, abandonar lo que no importa y hacer las cosas
El concepto implícito en la palabra «deberías» es fuerte. Deberías disfrutar del momento, soñar en grande, tenerlo todo, levantarte antes que el sol, hacer un seguimiento de tu consumo de agua, tener citas nocturnas y ser la mejor. O tal vez deberías ignorar lo que la gente piense, utilizar champú en seco, ser la madre negligente de la Asociación de Padres del colegio de tus hijos, tener una casa sucia y reclamar tu desorden como una medalla de honor. Es muy fácil sentirse abrumada por los mensajes contradictorios de lo que significa vivir bien. Kendra Adachi, la creadora del movimiento de la Genial Pereza, te invita a vivir bien según tu propia definición y te prepara para ser un genio en lo que importa y una perezosa en lo que no. Descubre una mejor manera de abordar tus relaciones, tu trabajo y los montones de correo que acumulas. Sé tú misma sin las complicaciones que abruman a todo el mundo: haz lo que importa, omite el resto y sé una persona de nuevo.
Vivir la comunicación no violenta
Herramientas prácticas para desarrollar tu habilidad de comunicarte y conectar en cualquier situación
Estás a punto de tener una reunión desagradable con tu jefe. La dirección del colegio de tu hijo te acaba de llamar para hablar contigo. Te has peleado con tu pareja una hora antes de acostarte. Sabes que el paso que des a continuación influirá mucho en tus relaciones con esas personas. Entonces… ¿qué piensas hacer? En un momento u otro, todos nos vemos en situaciones parecidas y, por desgracia, normalmente, caemos en los viejos patrones de conducta enraizados en la ira y la frustración, o algo peor. Pero hay otra forma, Vivir la comunicación no violenta te ofrece un entrenamiento práctico en la aplicación del conocido proceso de Marshall Rosenberg para la resolución de conflictos. No en vano, él mismo inició y estableció programas de paz en lugares como Ruanda, Nigeria, Malasia, Oriente Medio, Serbia, Croacia e Irlanda. La comunicación no violenta se practica con éxito desde hace cuatro décadas, en treinta y cinco países, por una sencilla razón: porque funciona. Ahora, con este libro, puedes aprender a activar su potencial no solo para alcanzar tus objetivos, sino también para sanar y transformar tus relaciones y tu vida, y con ello contribuir a la creación de un mundo más justo y compasivo.
Poder del apego, El
Cómo crear relaciones profundas y duraderas
Desde los primeros años, desarrollamos un estilo de apego que nos acompaña durante toda la vida y que se refleja en nuestro panorama emocional diario, nuestras relaciones y la forma en que nos sentimos con nosotros mismos. En El poder del apego, la doctora Diane Poole Heller, una pionera en la teoría del apego y la resolución de traumas, muestra cómo las experiencias que nos sobrepasan pueden alterar nuestras conexiones más importantes: con nuestro ser interior, con el mundo físico que nos rodea y con los demás. La buena noticia es que podemos recuperarnos y reconectar a todos los niveles, independientemente de nuestro pasado. Este libro incluye perspectivas y prácticas clave que te ayudarán a: • Restablecer las conexiones interrumpidas debido a un trauma • Sentirte enraizado en tu cuerpo • Integrar las partes de tu ser que están heridas y fragmentadas • Trascender el dolor, el miedo y la impotencia para recuperar la fuerza, la alegría y la resiliencia • Recuperar el acceso a tus recursos internos y a tu naturaleza espiritual.
