Cómo vivir la menopausia
Toma las riendas de tu salud, redescubre tu vida y siéntete incluso mejor que antes
La menopausia afecta a todos los aspectos de la vida de una mujer. Sin embargo, nadie habla de ello y las mujeres han de lidiar por su cuenta, luchando en silencio y sintiéndose solas. Cómo vivir la menopausia va a cambiar esa historia. Ya sea que necesites saber cómo reconocer y manejar los síntomas de la perimenopausia o estés atravesando la menopausia plena, este libro es la conversación que nunca tuviste. La galardonada periodista Tamsen Fadal y los más de 40 expertos que ha entrevistado te guían a través de cada síntoma y de cada ámbito afectado, para que puedas cruzar el túnel y abrazar los regalos que esta etapa puede ofrecerte. En términos prácticos y asequibles, la autora nos enseña a navegar entre infinitas opciones de tratamiento, tomar el control de nuestros cuerpos, enfrentar nuestros miedos y discernir entre qué dejar ir y qué conservar.
No me regales rosas, prefiero margaritas con mucho hielo
Una historia que te sacará más de una sonrisa y con la que te sentirás identificada. Un grupo de cuatro amigas del instituto se reúnen para celebrar sus cumpleaños. En todo este tiempo sin verse han pasado muchas cosas: matrimonios, hijos que ya se han ido de casa, divorcios, amantes y algún que otro kilo de más. Si eres de las que comienza a estar harta de la imagen de supermujer perfecta, trabajadora, madre, amiga, esposa, hija…, y te preguntas quién nos ha vendido esa moto, este libro es para ti. Tania Martínez nos invita a una terapia entre amigas donde dejarás a un lado los dramas y representarás el papel protagonista. Ahora eres tú la que no pide que te regalen rosas porque prefieres mirar la vida rodeada de margaritas con mucho hielo.
Menopausia y cerebro
Nuevas aportaciones de la neurociencia y la medicina
La menopausia y la perimenopausia siguen siendo un misterio para la mayoría de los médicos, dejando a las pacientes frustradas al enfrentarse a síntomas que van desde los sofocos y el insomnio hasta la confusión mental. Como destacada neurocientífica y especialista en salud cerebral femenina, la doctora Mosconi desentraña estos misterios al revelar que la menopausia no solo afecta los ovarios: es un espectáculo hormonal donde el cerebro ocupa el centro del escenario. La disminución de la hormona estrógeno durante la menopausia influye en todo, desde la temperatura corporal hasta el estado de ánimo y la memoria, y puede abrir la puerta al deterioro cognitivo en la etapa posterior de la vida. Para superar estos desafíos, Mosconi nos ofrece los enfoques más avanzados: explica el papel de las terapias de reemplazo hormonal de última generación, como los «estrógenos de diseño», la anticoncepción hormonal y los cambios clave en el estilo de vida que abarcan dieta, ejercicio, autocuidado y diálogo interno. De forma muy convincente, la doctora Mosconi desmiente el mito de que la menopausia significa un final, demostrando que, en realidad, es una transición. Entonces, si sabemos cuidarnos durante la menopausia, podemos emerger con un cerebro renovado y fortalecido, dando la bienvenida a un nuevo capítulo de vida, lleno de significado y vitalidad.
«Un libro necesario, inspirador y riguroso para acompañar una etapa de profunda transformación.»
Nazareth Castellanos, autora del bestseller Neurociencia del cuerpo.
Menupausia (P.D.)
Cinco planes nutricionales únicos para perder peso y mejorar el estado de ánimo, el sueño y los sofocos
La menopausia es un cambio hormonal muy importante en la vida de toda mujer, que anuncia una época de nuevas libertades, de gran potencial y empoderamiento. Pero a menudo incluye algunos síntomas incómodos, como niebla mental, disminución de la libido, dolor en las articulaciones, estreñimiento y sofocos. Pocas veces pensamos que lo que comemos afecta a nuestras hormonas, pero lo cierto es que las regula. Así que, cuando las hormonas cambian, nosotras también debemos cambiar. La doctora Anna Cabeca presenta cinco planes nutricionales de seis días que ponen en «pausa» los ingredientes que agravan los síntomas. Dependiendo de tus objetivos y tus síntomas, puedes elegir entre estos cinco planes: • El plan keto vegetal extremo pone en pausa los alimentos inflamatorios. • El plan keto desintoxicante a base de plantas pone en pausa las proteínas animales. • La pausa en los carbohidratos y azúcar • El plan keto vegetal depurativo pone brevemente en pausa los sólidos • El plan para modificar los carbohidratos es perfecto para darse un festín. Con más de 125 deliciosas recetas –muchas de las cuales se adaptan a más de un plan– Menupausia te ayudará a reducir los síntomas de la menopausia ¡sin pasar hambre!
50 a mis espaldas y a mí me importa un bledo
El método para mejorar tu vida, sentirte joven y volver a ilusionarte
Este es un libro destinado a todas aquellas mujeres que amamos la vida y que queremos vivirla sin reservas, pero que también nos hemos olvidado, al cumplir 50 años o estar cerca de ellos, que todo lo bueno todavía está por llegar. Por eso este libro quiere hacer que despiertes y que recuperes tu poder: porque con 50 años estás a tiempo de entender tu vida, de cambiarla, de modificar tu salud, tus relaciones, de abandonar el estrés, de encontrarte a ti misma y de estar más sana y con más vitalidad que con 20 años. ¿Te parece demasiado bonito para ser verdad? Te invito a que me acompañes en este viaje en el que descubrirás que tu estilo de vida es más importante para sentirte viva otra vez que tus genes, y que tú eres la mejor medicina para conseguir todo lo que te propongas y brillar allá donde vayas. A veces tan solo se trata de mirarnos al espejo y recordar los sueños que teníamos cuando éramos niñas. ¿Te atreves a ser otra vez la dueña de tu vida?
Anticípate a la menopausia, disfruta mejorando y conviértete en (casi) top model
Apúntate a la comunidad Morenuska y vive una segunda juventud en tu madurez, sabia y en paz, con las mismas ganas que a los 30 años.
Un día de carnaval me perdí por la calle y pedí indicaciones a una «cebra». La «cebra», una chica de unos 15 años disfrazada de este animal, al ver que no entendía sus instrucciones, decidió acompañarme un trecho del trayecto. Mientras, la llamó su madre, extrañada, pues se estaba retrasando. Y la chica, que tan bien me había caído, le respondió: «Es que estoy acompañando a una señora a su casa». ¿Cómo? ¿Señora? Miré para ambos lados. Las dos estábamos solas. La «cebra» sólo me acompañaba a mí. Por tanto, yo era la «señora». ¡Qué horror! Ahí empezó todo. Hace cinco años. Cuando tenía 43.
