Autopsicología
Ejercicios y claves para una buena salud mental
¿Necesitas orientación, una brújula emocional para afianzar tu salud mental? ¿Quieres ser responsable de tu cambio y fortalecimiento psicológico? El autor de este libro es psicólogo clínico y experto en gestión emocional y, en estas páginas, nos desvela su método para ayudar a los que sufren. Dos décadas de experiencia le han servido para proponernos claves y fórmulas para que aprendamos a manejar nuestras dificultades personales, desde una perspectiva práctica y autoaplicada. Gracias a sus ejercicios, entre otros, de mindfulness y autohipnosis nos orientará para llevar una vida armónica, acercándonos a la felicidad plena. En estas páginas encontrarás la motivación para propiciar el cambio de comportamiento que te conducirá hacia tu propia esencia, te permitirá gozar de la ansiada autoestima y vivir «positiva-mente». Un método práctico para manejar el desánimo, los problemas de ansiedad y superar las dificultades con las relaciones sociales. De igual modo, encontraremos claves para romper con las adicciones, hacer frente a los trastornos alimentarios o conocer un nuevo enfoque para nuestra vida sexual. Este libro será, a partir de este momento, tu mejor apoyo pues te ayudará a construir la mejor versión de ti, tu mejor narración vital.
Vidas plenas
Cómo salir del vacío existencial y crear una vida con propósito
Vivimos una crisis silenciosa de sentido, provocada por el paradigma contemporáneo que ha sustituido el ser por el tener, privilegiando la productividad, el éxito material y la validación externa por encima de la autenticidad y la conexión humana. Vidas plenas es un llamado a la rebelión humana. Parte de una pregunta inquietante: ¿por qué, si nunca habíamos tenido tanto, nos sentimos cada vez menos satisfechos? Frente a este vacío existencial, Salvador Alva propone recuperar el ser como eje rector de la vida y ofrece herramientas concretas para pasar de la intención a la acción. Con una mirada directa y provocadora, el autor no busca dar respuestas fáciles, sino confrontarte con las preguntas que has evitado: ¿en qué estás usando tu vida? ¿Estás eligiendo… o solo reaccionando? ¿El éxito que persigues es realmente tuyo? Porque, al final, no se trata de cuánto lograste, sino de si lo que lograste… ¿realmente valió la pena?
Hijos alienados. Cómo actuar cuando tu hijo ha sido manipulado
Manual de supervivencia para el día a día
Mucho se ha hablado sobre la alienación parental y, afortunadamente, cada vez hay más estudios y libros que tratan el tema de forma rigurosa. Entender cómo se origina, cómo funciona y los efectos que produce, para poder detectarlo y diagnosticarlo a tiempo, es fundamental. Pero, una vez que hemos hecho esto, ¿qué hacer? ¿Cómo tratar, hablar, vivir, llevar a una visita o comunicarse por teléfono con un hijo que sabemos que está manipulado por el otro progenitor? Arantxa Coca, especialista en alienación parental, nos presenta una obra enteramente práctica, en la que asesora sobre qué hacer, qué decir, qué no decir nunca, cómo usar los tiempos, las miradas, los regalos y las palabras clave en el contacto con un hijo alienado. Es un manual para aquellos padres y madres que, por diversas razones, aún tienen acceso a su hijo manipulado y saben perfectamente que convivir con él es una tarea ardua y dolorosa, a veces hasta el extremo de querer renunciar a ella. Encontraremos las claves para sobrellevar esta difícil relación, cuando el enemigo —tu propio hijo— está en casa y cada día es una prueba de supervivencia. Este es el manual: paso a paso, palabra a palabra, con explicaciones sencillas, prácticas y sin rodeos, con el deseo de que sea una guía útil para todos los progenitores víctimas de la alienación parental y para sus hijos. «Para intentar evitar, por causa del contagio de odio, que madres o padres pierdan la relación con sus hijos menores en procesos de ruptura familiar, es para lo que este nuevo libro de la Dra. Arantxa Coca tiene una utilidad práctica realmente impagable». —Prof. Dr. Francisco José Fernández Cabanillas, presidente de la Asociación Española de Alienación Parental (ANASAP).
Regalo de los años, El
Claves para envejecer felices
En esta obra comparto mis experiencias y las enseñanzas de las ciencias sobre la tercera etapa de la carrera de la vida. Creo que pueden ser de utilidad para quienes, en lugar de poner su esperanza en el destino o la suerte, prefieren tomar el timón y prepararse para afrontar los retos de la longevidad, como el desgaste de las capacidades físicas y cognitivas, la jubilación, las despedidas y separaciones de seres queridos, el aislamiento y la soledad. Actualmente contamos con estrategias de probada eficacia para vivir un envejecimiento saludable y gratificante hasta el final. De hecho, son muchas las personas maduras que adoptan una actitud positiva disfrutan de relaciones y actividades satisfactorias, practican la sabiduría de la experiencia y se consideran felices. A estas alturas del siglo XXI, una longevidad productiva y feliz no es el privilegio de unos pocos, sino el destino de la mayoría. Recomiendo prepararnos para apreciar y disfrutar el regalo de los años.
Lo que nadie me contó del amor
Cómo aprendí a querer sin perderme a mí misma
¿Cuántas veces has pensado que si no duele no es amor? ¿Has confundido “le necesito” con “le quiero”? Durante mucho tiempo creí que la posesividad era sinónimo de amor verdadero y que las mariposas en el estómago eran felicidad, cuando en realidad eran ansiedad. Pero un día entendí que amar era otra cosa. No era revisar el móvil cien veces al día para ver si había escrito, ni pasar noches de insomnio llenas de celos. Amar era sentir seguridad y poder ser yo misma sin miedos. Descubrí que la calma no es aburrimiento y que no es lo mismo querer mucho que querer bien. Muchas de las cosas que he sentido probablemente también las has sentido tú. Y cuando las compartimos, duelen un poco menos. Quizá por eso estás aquí. Tras el éxito de Tu mejor amiga eres tú, Cris Blanco regresa con este libro que te ayudará a entender mejor lo que es —y, sobre todo, lo que no es— el amor.
Ansiedad, ¡déjame en paz!
Libérate de tus miedos y recupera tu equilibrio emocional en 10 días
El corazón se te acelera sin motivo, los pensamientos no te dejan dormir y la irritabilidad forma parte de tu día a día. Vivimos atrapados en el estrés y la prisa. Pero ¿y si la calma estuviera más cerca de lo que imaginas? En una sociedad que nos empuja a vivir en alerta constante, la ansiedad se ha convertido en una sombra que afecta a nuestra concentración y bienestar emocional. La buena noticia es que puedes recuperar el control de tu mente y de tus pensamientos. Con la cercanía y empatía que lo caracterizan, Alejandro Martínez Rico, uno de los mejores psiquiatras de España y una de las voces más influyentes en redes sociales, te ofrece reflexiones y herramientas prácticas para entender el origen de tus sentimientos. Con su ayuda, aprenderás a desactivar tus miedos y a gestionar tus emociones para tomar el control de tu vida. Descubre un reto de 10 días para hacer las paces con tu ansiedad y recuperar la paz mental que mereces.
Conquista la Plenitud (Bolsillo)
Cómo lograr abundancia, relaciones vitales, protagonismo y éxito en tu vida
Este libro es una invitación a convertirte en protagonista de tu propia vida y a construir tu mejor versión a través de la disciplina y el propósito. Inspirado en la técnica japonesa del Daisugi, el autor presenta una poderosa analogía del desarrollo humano: gracias al cuidado, la paciencia y la poda consciente, tanto el ciprés como la persona crecen verticalmente de forma sostenible, con raíces firmes, dirección clara y una visión trascendente. A través del Modelo Daisugi, el lector descubrirá cómo el bien ser y estar, el éxito, la riqueza, la felicidad y la plenitud conforman una escala evolutiva que se construye mediante valores, conocimientos, relaciones significativas, liderazgo y acción. Más que un libro de reflexiones, tienes en tus manos una guía práctica con ejercicios humanistas, retadores y profundos que permiten identificar los obstáculos que nos limitan, transformar nuestras heridas en aprendizaje, construir vínculos trascendentes y dejar un legado valioso en el devenir de nuestra existencia. Porque la plenitud no es suerte ni destino: es una decisión, un proceso y una conquista personal.
Cómo ser el CEO de tu vida
Una guía para construir el futuro con dirección y propósito
Este libro ofrece una guía práctica y fundamentada para ayudar a los jóvenes de entre 16 y 30 años a enfrentar los desafíos de la adultez emergente, una etapa marcada por la incertidumbre, la búsqueda de identidad y la necesidad de tomar decisiones que definirán su futuro. Basado en más de 35 años de experiencia del autor y en una investigación doctoral sobre el propósito de vida, propone una poderosa metáfora: convertirse en el CEO de la propia vida. Esto significa asumir la responsabilidad de dirigir el rumbo personal con estrategia, criterio y visión, en lugar de dejar que el miedo, el entorno o las expectativas ajenas decidan. A lo largo de cuatro bloques —identidad, relaciones, trabajo y legado—, Guillermo Arroyo combina reflexión, herramientas prácticas y ejercicios para desarrollar el propósito, la autonomía y la capacidad de decisión. Más que ofrecer fórmulas rápidas de éxito, invita al lector a construir un proyecto de vida sólido y consciente, transformando la reflexión en acciones concretas y hábitos sostenibles que permitan afrontar la incertidumbre y dejar una huella significativa.
Eucaristía en el infierno
Ontología de las visiones primigenias en C. G. Jung
Eucaristía en el infierno es una inmersión filosófica en las visiones de Carl Gustav Jung recogidas en Los Libros Negros. No se trata de un comentario académico, sino de una travesía hermenéutica hacia el núcleo simbólico de lo inconsciente colectivo, allí donde lo primigenio, lo ctónico y lo numinoso reclaman un lugar olvidado en la configuración de la vivencia humana. Antonio de Diego propone un descenso a la cueva oscura y matricial para reencontrarse con los símbolos que la razón ilustrada ha desechado y que, sin embargo, siguen operando en los estratos profundos de la psique. Este libro no rehúye nombrar lo sagrado en la sombra ni lo primigenio y lo numinoso en el abismo de lo inconsciente. Es ahí donde Jung aparece como oficiante de un ritual arcano: una eucaristía celebrada en las regiones abisales del alma, donde vida y muerte, luz y oscuridad, materia y espíritu se entrelazan en un acto de transmutación alquímica. La propuesta es clara: volver a pensar la experiencia visionaria como vía de conocimiento y de sanación, a través de una lectura que conjuga filosofía, psicología profunda y antropología simbólica. Inspirado en el pensamiento visionario de Jung y en resonancia con las cosmologías tradicionales de Oriente y Occidente, Eucaristía en el infierno no se limita a reflexionar. Articula una cosmografía que subvierte las cartografías de la modernidad y ofrece claves para aquellos que se sienten llamados a explorar los mundos intermedios, donde la verdadera transformación —ontológica y simbólica— se vuelve posible. Este libro es un llamado a quienes han intuido la presencia de lo inefable y una invitación a descubrir que, incluso en un mundo desencantado, persiste una llama capaz de iluminar el camino en busca del sí mismo.
Yo superior
Recupera el poder de tu intuición y reconecta con tu verdad interior
Esta es la detallada hoja de ruta que te ofrece Mory Fontanez, coach intuitiva de vida y liderazgo, para que reavives tu intuición y te reconectes con la parte de ti más libre y expansiva: tu Yo Superior. Cuando estamos en sintonía con nuestra intuición y nuestro propósito —explica Mory Fontanez— no solo experimentamos un sentimiento de plenitud, sino que también ejercemos una poderosa influencia positiva en el mundo. Nuestra vida mejora y, con ello, mejora la vida de los demás. Nos resulta más fácil ser quienes auténticamente somos. De repente, nuestra vida se llena de significado. Pero, si esto es cierto, ¿cómo es que los seres humanos no atendemos con mayor alegría ese profundo deseo de vivir nuestro propósito? La respuesta es triste y simple a la vez: porque, a una edad muy temprana, la mayoría nos desconectamos de la intuición, esa fuente de información que nos guía hacia nuestro propósito. Las presiones y expectativas sociales nos abruman y distraen hasta el punto de que ya no somos capaces de captar las señales que nos envía nuestro Yo Superior. Y, sin embargo, necesitamos reconectar con nuestra intuición hoy más que nunca. En medio de los conflictos sociales y políticos, a veces cuesta mucho saber en quién y en qué podemos confiar; por eso es de vital importancia que seamos capaces de escuchar la voz de la intuición. Este libro es una invitación a redescubrir la luz que hay en lo más profundo de nuestro ser, para que sea ella la que marque el rumbo. A través de estas páginas, Mory nos guía en este viaje de autodescubrimiento, mostrándonos cómo confiar de nuevo en nuestro Yo Superior y cuidar esta relación con nuestra esencia ilimitada.
Terapia de constelaciones familiares, La
Rompe los patrones repetitivos, sana las heridas heredadas y vive tu propia historia
Las constelaciones familiares parten de la premisa de que la dinámica de sufrimiento en la que estamos inmersos no comenzó con nosotros. Somos muchos quienes estamos enredados en la infelicidad de quienes nos precedieron. Así, hemos adoptado, de forma inconsciente, patrones familiares destructivos como la ansiedad, la depresión, el fracaso e incluso la enfermedad o la adicción, en un intento de rehacer el pasado y reparar nuestra historia familiar. Cada capítulo está salpicado de afirmaciones y ejercicios que te ayudarán a implicarte activamente en las constelaciones familiares y a experimentar los beneficios que ofrecen. También aprenderás a: • reconocer los patrones de tu sistema familiar y abandonarlos. • Sanar a tu niño o niña interior y cuidar de tu yo adulto. • Liberarte de creencias y comportamientos limitantes. •Disolver los lazos traumáticos que te atan al pasado. •Reconciliar el pasado y el presente para lograr una identidad completa e integrada.
•Alcanzar tu propia paz dentro del sistema familiar y •Crear relatos orientados al futuro que te permitan vivir con autenticidad.
Sanar es el nuevo éxtasis
Guía para superar el caos emocional y recuperar tu libertad
Logra una auténtica sanación interior, libérate de los traumas y encuentra claridad, resiliencia y libertad de la mano de Vex King. El autor desarrolló potentes técnicas de autosanación que le permitieron liberarse de un pasado difícil, sanar su dolor emocional y sus traumas, y crear un nuevo sistema de creencias que le ayudó a recuperar su poder personal. Desde entonces, ha ayudado a miles de personas en todo el mundo a iniciar su propio proceso de superación. Y ahora está aquí para ayudarte a ti. En estas páginas, Vex explica cómo experimentar la sanación a través de las distintas capas del ser, combinando principios del yoga con técnicas sencillas y accesibles para obtener resultados extraordinarios y duraderos. Estas prácticas transformadoras incluyen: •Trabajar con la energía corporal. •Explorar y elevar la vibración interior. •Construir relaciones positivas. •Indagar en la historia personal y reescribir creencias limitantes. •Descubrir tu verdadero ser y reavivar el fuego interior.
Reset de la alegría, El
Seis formas en que el trauma te roba la felicidad y estrategias para recuperarla
Una guía innovadora y clara que revela las principales formas en que el trauma bloquea la alegría y la esperanza, y ofrece estrategias concretas para sanar. La alegría no aparece solo en los momentos en que todo está bien. De hecho, sus fragmentos más brillantes, diminutos e importantes solo pueden encontrarse en la oscuridad. La Dra. MaryCatherine McDonald propone aprender a reconocer y amplificar el poder de esa chispa reluciente, ya que esta fuente infinita de luz puede hacer mucho más que ayudarnos a atravesar los momentos más oscuros, aterradores y solitarios. En esta obra, explora los seis obstáculos que nos alejan de la alegría: la hipervigilancia, la anestesia emocional, el miedo a la pérdida, el condicionamiento, la culpa y la vergüenza. A partir de ahí, propone una nueva forma de entender las emociones positivas: como experiencias pequeñas, firmes y, a veces, incómodas, que surgen en la oscuridad y sostienen la verdadera resiliencia emocional. Basándose en la neurobiología que explica cómo nos afectan el trauma y el sufrimiento, la autora plantea sencillos ejercicios que nos permiten reconectar con la alegría y la gratitud en dosis pequeñas, pero poderosas. Al mostrarnos que la dicha y la esperanza también surgen en los momentos más difíciles, El reset de la alegría nos ayuda a reconocer la luz incluso en medio de la oscuridad.
Confía en tu mente
Abraza los matices en un mundo diseñado para que calles tu verdad
El mundo, conectado geográfica y culturalmente a través de Internet, se ha convertido tanto en un paisaje ilimitado como en una cámara de resonancia cada vez más estrecha. La hipercomunicación nos está dividiendo cada vez más, y nuestra tolerancia hacia la diversidad de opiniones también se está reduciendo. Esta polarización nos afecta a cada uno de nosotros y a la propia estructura de la sociedad. En esta obra revolucionaria, Jenara analiza el fenómeno del silencio autoimpuesto y nos plantea preguntas contundentes sobre cómo hemos llegado a normalizar el pensamiento grupal. La autora, experta en periodismo, psicología y salud pública, ahonda en los problemas sociales que se agravan dentro de esta cultura de la autocensura. Pero todavía hay esperanza. Nerenberg aporta reflexiones sobre cómo identificar el pensamiento de grupo, huir de él y transformar el miedo en empatía. De este modo, propone crear espacios para una comunicación auténtica que reduzca el daño que este fenómeno ocasiona a muchas personas. Asimismo, nos invita a imaginar un futuro mejor: uno en el que vayamos más despacio, descubramos los valores que compartimos y abracemos una comunidad global de seres humanos curiosos y felices.
Tribal
Cómo los instintos culturales que nos separan pueden servir para acercarnos
¿Y si el tribalismo no fuera nuestro problema, sino la solución? Michael Morris, pionero en psicología cultural, te invita a repensar la manera en que entendemos nuestras identidades, equipos y sociedades. Con historias tan cautivadoras como la de Guus Hiddink y su inesperada revolución en el fútbol coreano, este libro revela: • Cómo activar los códigos culturales adecuados puede transformar comportamientos colectivos. • Qué papel juegan nuestros instintos tribales en el trabajo, la política y la vida social. • Por qué los cambios culturales más duraderos se logran manipulando símbolos, rutinas y relaciones. Tribal no es solo un viaje por la evolución humana, sino también una guía práctica para líderes, docentes, empresarios y agentes de cambio. Una lectura transformadora que cambiará tu forma de ver la cultura… y de cambiarla.
Método sleep lady, El
Soluciones suaves y comprobadas para ayudar a tu hijo a dormir bien sin dejarlo llorar
¿Quieres dormir mejor sin dejar llorar a tu bebé? Aquí encontrarás un plan claro, gradual y respetuoso para lograrlo. El método Sleep Lady te guía paso a paso para crear rutinas efectivas, establecer límites amorosos y enseñar la habilidad de dormir con ciencia y corazón. Con propuestas por edades –de 0 a 5 años– aprenderás a: • Preparar un ambiente de sueño y aplicar «somnoliento pero despierto». • Resolver siestas cortas, despertares nocturnos y madrugadas. • Afrontar regresiones, viajes, enfermedades y cambios de rutina. • Acompañar temperamentos distintos y necesidades especiales. Te sentirás segura, constante y disponible emocionalmente, sin soluciones drásticas. Dormir es aprendible, y tú puedes enseñarlo con suavidad y eficacia. Tu familia merece noches tranquilas… y este libro te muestra cómo conseguirlas.
