El ajetreo de la vida moderna puede hacer que nos sintamos ansiosos, irrita-bles, dispersos y desbordados. ¿Cómo podemos impedir que el estrés nos robe lo mejor de nosotros mismos? ¿Cómo evitar acabar completamente agotados? El manual del mindfulness contiene prácticas diarias sencillas que utilizan el MBSR (reducción del estrés basado en el mindfulness, por sus siglas en inglés) para ayudarnos a calmar el estrés y permanecer asentados todas y cada una de nuestras jornadas. En este libro en-contraremos métodos tan simples como eficaces para practicar la paciencia, hacer las paces con nuestro cuerpo y mente, cultivar la compasión por nosotros mismos y sentirnos más conec-tados. Inspirado en la antigua sabiduría del mindfulness, sus capítulos contienen numerosas técnicas para ayudarnos a controlar el estrés y mantener el bie-nestar en el momento presente.