Intestino en forma
Libera el poder de tu microbioma para revertir la enfermedad y mejorar tu salud mental, física y emocional
Aunque parezca increíble, estamos a merced de cientos de billones de organismos unicelulares que ejercen un control sobre cada aspecto del funcionamiento de nuestra mente y nuestro cuerpo. Se trata de las diversas especies de microbios que viven en el intestino, la boca y piel, que trabajan sinérgicamente para comunicarse entre sí y con cada sistema de nuestro cuerpo. Eres el hogar de tu microbiota, y quiere cuidar de ti, pero primero debes protegerla. En Intestino en forma, el Dr. Steven Gundry revela la ciencia emergente que demuestra que Hipócrates tenía razón: todas las enfermedades comienzan en el intestino. Cuando nuestro microbioma está desequilibrado, ello tiene un impacto en nuestro sistema inmunitario, nuestros niveles hormonales, nuestra salud mental y nuestra longevidad; también en el riesgo que tenemos de sufrir enfermedades autoinmunes, cardíacas y neurodegenerativas, así como diabetes y cáncer. Sin embargo, no todo está perdido: las enfermedades también pueden curarse en el intestino si elegimos tratar bien a nuestros microbios. En esta obra, el Dr. Gundry nos enseña cómo hacerlo. Intestino en forma nos muestra el ecosistema increíblemente complejo e inteligente que controla nuestra salud y nos enseña cómo sanar el intestino con el fin de evitar y revertir la enfermedad.
Transformación del ayuno intermitente, La
El programa de 45 días para mujeres para perder peso, mejorar la salud hormonal y retrasar el envejecimiento
Descubre un plan de alimentación personalizado que te ayudará a estar delgada, en forma, más joven, más sexy y llena de energía en cada etapa de la vida. Diseñado de manera específica para mujeres, este programa individualizado de ayuno intermitente de seis semanas es la solución sostenible para ayudarte a sentirte y lucir lo mejor posible. Basado en el modelo de ayuno 16:8 científicamente probado, lo que hace que sea único es que está orientado a tus necesidades hormonales en cada etapa de la vida, tanto si aún tienes la menstruación como si te encuentras en la perimenopausia, la menopausia o más allá. La transformación del ayuno intermitente te ayudará a: • Perder peso de manera constante y quemar grasa sin pasar hambre ni tener antojos ni estancamientos, y no recuperarlo. • Equilibrar tus hormonas para una mejor salud y bienestar metabólicos mientras alivias los síntomas asociados a la perimenopausia y la menopausia. • Experimentar un gran aumento de energía física y mental durante todo el día. • Aprender qué alimentos ayudan mejor a la pérdida de peso, la desintoxicación y la salud en general. • Disipar la confusión mental y ayudarte a dormir mejor. • Revertir el envejecimiento… y mucho más.
Descubre tu macrotipo
Identifica tu tipo corporal, evalúa tu tolerancia a los carbohidratos y acelera la pérdida de grasa
Las dietas universales no funcionan, como tampoco lo hace el simple recuento de calorías. La ingeniera bioquímica y experta en fitness, Christine Hronec, ha descubierto que la clave para perder grasa y sentirte mejor consiste en alimentarte con la proporción óptima de macronutrientes −proteínas, carbohidratos y grasas− que es diferente en cada organismo. Tras años de entrenamiento e investigación, Hronec ha logrado identificar cinco macrotipos (perfiles basados en la constitución corporal y la tolerancia personal a los carbohidratos), que constituyen, cada uno, un plan nutricional bioindividual. En Descubre tu macrotipo —fundamentado científicamente y respaldado por resultados concretos— Christine comparte con sus lectores: •El código secreto de la grasa, y por qué necesitas comer grasa para eliminarla. •Por qué la reducción drástica de carbohidratos puede ser contraproducente para muchos macrotipos. •El macronutriente esencial que la mayoría de la gente no consume lo suficiente cada día. •El principal factor que determina cómo comer según tu macrotipo. El plan personalizado de Hronec, que incluye cuestionarios y menús, recetas y entrenamientos a medida, está diseñado para obtener los mejores resultados en función de tu cuerpo, tu metabolismo y tus propios objetivos.
Adiós a la inflamación
Cómo prevenir y tratar enfermedades, retrasar el envejecimiento y perder peso
La gran mayoría de la población sufre inflamación y no lo sabe. Un simple dolor de cabeza, eccemas en la piel o infecciones de orina recurrentes podrían deberse a esta causa. Además, cada día aumenta el número de personas con distintas patologías, como las digestivas, diabetes, hipotiroidismo, psoriasis, esclerosis múltiple, depresión, cáncer… Y aunque siempre culpamos al azar o a la genética, lo que no sabemos es que todas estas parten de una inflamación crónica previa sin solventar. En Adiós a la inflamación podrás identificar si sufres inflamación y, sobre todo, cómo prevenirla. Tendrás un menú antiinflamatorio con recetas ricas, sencillas, saciantes y muy saludables que te ayudará a revertir la inflamación crónica de tu cuerpo. Mediante la alimentación y hábitos saludables vas a aprender a desinflamarte conmigo. Contiene un plan saludable de recetas sencillas que mejorarán tu inflamación y reducirán tu estrés. Una guía que te ayudará a mejorar tu salud y calidad de vida.
